兩年沒(méi)長(zhǎng)個(gè)！杭州男孩預(yù)測(cè)身高僅1米67！媽媽想出一招，一年就躥了8厘米！
小朋友的身高是不少家長(zhǎng)的心病，醫(yī)院里兒科門(mén)診門(mén)庭若市，家長(zhǎng)們變著法地用盡各種方法想讓孩子能多長(zhǎng)個(gè)。
而說(shuō)起長(zhǎng)高，繞不開(kāi)的話(huà)題就是多運(yùn)動(dòng)。那運(yùn)動(dòng)就能給長(zhǎng)高帶來(lái)多大的助力？
近日，浙江省人民醫(yī)院兒科主任羅曉明在采訪中說(shuō)起了自己曾經(jīng)的一個(gè)門(mén)診病人，這個(gè)男孩來(lái)看病時(shí)，12歲半，身高1米58，但骨齡已經(jīng)14歲，根據(jù)骨齡預(yù)測(cè)成年身高只有1米67，生長(zhǎng)潛力已經(jīng)不大，但他在沒(méi)有藥物治療的情況下，只是靠著運(yùn)動(dòng)一年就長(zhǎng)高了整整8公分，目前身高已經(jīng)1米73。
究竟是怎樣一份長(zhǎng)高清單，記者聯(lián)系到這位媽媽?zhuān)蚵?tīng)到了這份運(yùn)動(dòng)處方，也許很多家長(zhǎng)都想馬上收藏。
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兩年沒(méi)長(zhǎng)個(gè)
預(yù)測(cè)身高只有1米67
趙晨（化名）的兒子小彬今年初三，身高1米73，在班級(jí)里身高算中等。但在前兩年，小彬的身高卻讓趙晨很擔(dān)心。
“我們孩子3、4年級(jí)的時(shí)候身高還挺好的，學(xué)校體檢每年都長(zhǎng)高5公分左右。結(jié)果到了五年級(jí)，我發(fā)現(xiàn)他幾乎沒(méi)怎么長(zhǎng)個(gè)。”趙晨說(shuō)，“我當(dāng)時(shí)也咨詢(xún)了一下寶爸寶媽?zhuān)蠹叶加X(jué)得男孩子以后還會(huì)長(zhǎng)的，就沒(méi)太在意。”
看著班級(jí)里其他孩子身高一個(gè)勁兒的往上竄，自己家的孩子卻一直沒(méi)怎么長(zhǎng)個(gè)，這可急壞了趙晨，她帶著孩子到省人民醫(yī)院，一檢查才知道，骨齡提前，比實(shí)際年齡還大了一歲。
“當(dāng)時(shí)我們已經(jīng)12歲半了，但骨齡已經(jīng)14歲，醫(yī)生說(shuō)我們這個(gè)年紀(jì)，骨骺已經(jīng)開(kāi)始閉合，生長(zhǎng)潛力已經(jīng)不大，來(lái)得已經(jīng)晚了。”趙晨說(shuō)，“根據(jù)父母的遺傳身高，應(yīng)該有1米72，但根據(jù)骨齡最后預(yù)測(cè)他的成年身高是1米67，那時(shí)候覺(jué)得特別后悔。”當(dāng)時(shí)那種內(nèi)疚、自責(zé)，直到現(xiàn)在，趙晨還歷歷在目。
當(dāng)時(shí)，負(fù)責(zé)診治的省人民醫(yī)院兒科主任羅曉明測(cè)試了孩子運(yùn)動(dòng)后的生長(zhǎng)激素分泌情況，建議趙晨可以監(jiān)督孩子做運(yùn)動(dòng)試試：“運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，這個(gè)孩子運(yùn)動(dòng)后生長(zhǎng)激素分泌情況還不錯(cuò)，可以試著堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)看看。”
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籃球只練投籃，跳繩、摸高每天3000個(gè)
初一一年長(zhǎng)高8厘米
運(yùn)動(dòng)該怎么練？趙晨根據(jù)醫(yī)生的建議，自己制定了一張運(yùn)動(dòng)處方。
“從孩子初一開(kāi)始，我就監(jiān)督他運(yùn)動(dòng)。平時(shí)放學(xué)以后，第一件事不是做作業(yè)，就是帶著他到籃球場(chǎng)去打籃球，但不是籃球?qū)�，大部分時(shí)候就是他一個(gè)人練三步上籃或者投籃，我就在旁邊陪他聊天，一般每次都堅(jiān)持30-40分鐘左右。下雨天，我們就回家練習(xí)摸高或者跳繩，從最開(kāi)始的2000次，到后來(lái)差不多固定在3000次，我?guī)退黄饠?shù)著。”到了周末，趙晨還給孩子報(bào)名了籃球班，暑假也會(huì)去游泳。
除了運(yùn)動(dòng)，在飲食上，趙晨也對(duì)兒子下了“狠手”，不是說(shuō)吃得越多越好，而是要吃得好。
“醫(yī)生還讓我們少吃肉，多吃魚(yú)肉這些優(yōu)質(zhì)蛋白。我們家的菜譜就開(kāi)始繞著牛肉和魚(yú)肉來(lái)。比如，我買(mǎi)的時(shí)候就嚴(yán)格控制，每次買(mǎi)一斤的牛肉，分成三份來(lái)吃。”趙晨提供了他為兒子準(zhǔn)備的菜單：早上固定吃一個(gè)水煮蛋，配上牛奶、牛肉餅；中午在學(xué)校吃，盡量只吃蔬菜不吃肉，晚上吃蔬菜和魚(yú)肉，趙晨說(shuō)，“要堅(jiān)持下來(lái)還是挺難的，男孩子胃口大，以前吃小的白斬雞就能吃一只，好在我們家孩子自己也很配合，硬是堅(jiān)持下來(lái)了。”
現(xiàn)在回憶起來(lái)，趙晨最感動(dòng)的還是兒子的懂事。這樣堅(jiān)持了一年，訓(xùn)練風(fēng)雨無(wú)阻，兒子長(zhǎng)高了8厘米。到今年小彬的身高已經(jīng)到了1米73，超出預(yù)測(cè)身高6厘米，趙晨說(shuō)：“最后結(jié)果還挺欣慰的，他從來(lái)沒(méi)有哪一年長(zhǎng)到過(guò)8厘米，男孩子嘛，多長(zhǎng)高1厘米都是好的。”
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跳繩促長(zhǎng)高也有誤區(qū)
一次跳幾百個(gè)未必有用
兒科門(mén)診有多忙？記者下午2點(diǎn)左右到省人民醫(yī)院的時(shí)候，羅主任才剛剛?cè)コ燥垼蛋嗟淖o(hù)士說(shuō)：“今天來(lái)的人還算少，都是前兩天看過(guò)來(lái)復(fù)診的，不然飯都沒(méi)時(shí)間吃。”一到周末，人氣更旺，羅主任就從早上7點(diǎn)一直看到了晚上10點(diǎn)。
想讓孩子長(zhǎng)高，早睡很重要。羅主任說(shuō)：“晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，但有個(gè)條件，必須是深度睡眠情況下，所以這段時(shí)間對(duì)于孩子生長(zhǎng)很重要。8、9歲以下的孩子，我們建議晚上9點(diǎn)就能上床睡覺(jué)。如果孩子課業(yè)太重，沒(méi)有辦法保證早睡，那就要記住，規(guī)律比早睡更重要，最好每天都固定在差不多的時(shí)間睡覺(jué)，一般建議在10點(diǎn)前睡眠，要保持充足的睡眠時(shí)間。”
在運(yùn)動(dòng)方面，羅主任也指出了不少家長(zhǎng)的誤區(qū)。“很多家長(zhǎng)來(lái)了以后會(huì)和我說(shuō)我家孩子跳繩一次能跳幾百個(gè)，這種記數(shù)運(yùn)動(dòng)法其實(shí)并不是正確的。所以不用去要求孩子一次跳多少，重要的是要堅(jiān)持。具體的做法是，具體的做法最好是能讓孩子保持120-130次/分的心率運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，可以用市場(chǎng)上有心率功能的運(yùn)動(dòng)手環(huán)進(jìn)行監(jiān)控，這樣能更好的激發(fā)自身生長(zhǎng)激素分泌，無(wú)論是跳繩、籃球、游泳……都能達(dá)到很好的促進(jìn)效果。”
“可以選擇每天早上或者晚飯前運(yùn)動(dòng)，睡前最好不要激烈運(yùn)動(dòng)了，會(huì)導(dǎo)致孩子過(guò)于興奮睡不著。”羅主任說(shuō)，“同時(shí)，我們建議男孩子10歲，女孩子8歲最好能來(lái)做一次骨齡測(cè)試，這個(gè)時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有利于及時(shí)干預(yù)。”
來(lái)源：錢(qián)江晚報(bào)/浙江24小時(shí)
