1、多喝牛奶：
牛奶是和母乳最接近的液體，雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，讓人皮膚白皙，氣色好，熬夜的人多喝牛奶，可以補充鈣質(zhì)，強化營養(yǎng)，避免身體的虧空和損耗，起到一定的保健作用。
2、多喝參茶：
人參最能補氣，熬夜的人身體里面的氣是失調(diào)的，所以往往在白天出現(xiàn)力不從心，發(fā)困，愛打瞌睡的問題，平時，多喝一些西洋參茶，能夠快速補充人體的精氣，讓你不在困倦和懈怠。
3、多喝三七花茶：
熬夜的人普遍肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況最適合喝三七花茶來調(diào)理，能夠降肝火，平燥熱，補腎養(yǎng)顏，而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
4、多吃核桃：
核桃里面有豐富的亞油酸，對大腦特別好，能夠抗疲勞，同時也具有美白皮膚、淡化色斑的作用，每天吃幾個核桃，可以讓你越活越年輕，越活越滋潤。
5、多吃黃芪精：
黃芪是傳統(tǒng)的中藥材，是補身體的佳品，黃芪精提煉自黃芪，更加罕有和珍貴，體弱的人如果必須要熬夜，建議每天都吃一些黃芪精，增強人體免疫力，抵御各種疾病的侵害。
