前傾斜和伸展軀干。保持拉伸20~30秒,重復2~3次。 仰臥位同伴拉伸 仰臥位、屈曲一側(cè)髖關節(jié),跨越身體內(nèi)收下肢。在拉伸過程中讓同伴向腓骨方向用力下推,而自己向膝關節(jié)中間方向向上用力。這個拉伸可以拉長ITB的遠端部分。保持拉伸20~30秒,重復2~3次。 仰臥位彈力...
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胃下垂和脂肪在腹部的堆積。手腕手腕莫名的刺痛、酸麻、無力,在電腦族里俗稱“鼠標手”。使用電腦時,上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復性工作和重量,進而受到壓迫,逐漸形成了腕關節(jié)的麻痹和疼痛。對策:選一個適合的鼠標,要看按鍵是否過緊,按鍵的彈力...
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