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臀部

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目前關(guān)于“臀部”的帖子有4525個(gè)

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臀部肌肉堅(jiān)韌又嬌柔，很多動(dòng)作都會(huì)用到它，需要我們重視起來(lái)！

來(lái)自即輕松脊柱養(yǎng)護(hù)2024-11-22 健康公社 > 健康之家

推薦幾個(gè)適合睡前的運(yùn)動(dòng)

來(lái)自糖糖3212024-8-13 健康公社 > 健康之家

　　抬腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)　　端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。雙腿伸直抬起順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，跟著轉(zhuǎn)圈的節(jié)奏吸氣吐氣，調(diào)整呼吸，重復(fù)5圈，往逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈，也重復(fù)5圈。這組動(dòng)作可鍛煉腹肌、腰部，強(qiáng)化大腿緊致線(xiàn)條。但是要注意保持上身和臀部...

氣血不足的人，建議每天這樣“坐”幾分鐘

來(lái)自下雨天氣20092024-8-12 健康公社 > 健康之家

氣血不足的人，建議每天這樣“坐”幾分鐘_0

氣血不足的人，建議每天這樣“坐”幾分鐘_1

氣血不足的人，建議每天這樣“坐”幾分鐘_2

氣血不足的人，建議每天這樣“坐”幾分鐘_3

5大運(yùn)動(dòng)甩掉水桶腰

來(lái)自糖糖3212024-8-30 健康公社 > 健康之家

保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的動(dòng)作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復(fù)6到10次�！　↑c(diǎn)評(píng)：我們?cè)谶x擇啞鈴的時(shí)候，要選擇輕量級(jí)別的，不能為了減肥選擇自己不能承受的碼。這樣是非常的危險(xiǎn)的，不小心就會(huì)傷害到我們自己的�！　∈菅菏崭惯\(yùn)動(dòng)　　坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部...

冬季愛(ài)賴(lài)床也可以減肥 7個(gè)動(dòng)作快速瘦身

來(lái)自糖糖3212024-7-11 健康公社 > 健康之家

出來(lái)，更不要提出門(mén)運(yùn)動(dòng)了，可是不運(yùn)動(dòng)又容易長(zhǎng)肥膘該腫么辦吶?下面小編給大家分享個(gè)賴(lài)床減肥運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看下吧�！　�(dòng)作一　　仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開(kāi)略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開(kāi)，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部...

如何讓自己邊走邊瘦

來(lái)自peony2021-5-17 健康公社 > 健康之家

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如何讓自己邊走邊瘦_0

如何讓自己邊走邊瘦_1

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有效快速的床上運(yùn)動(dòng)減肥法

來(lái)自糖糖3212024-7-4 健康公社 > 健康之家

分鐘。這些動(dòng)作有利于加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)。　　二、抱住身子滾一滾　　仰臥姿勢(shì)，然后大家抱住身體，彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，前后滾動(dòng)十次到二十次。這個(gè)動(dòng)作，主要是緩解肌肉的疲勞，使身體各部分的肌肉恢復(fù)平衡�！　∪⑻Ъ�、收腹　　仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊放在靠近臀部...

夢(mèng)幻西沙群島游玩

來(lái)自七月流火11302018-12-10 吃喝玩樂(lè) > 釣魚(yú)俱樂(lè)部

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夢(mèng)幻西沙群島游玩_0

夢(mèng)幻西沙群島游玩_1

夢(mèng)幻西沙群島游玩_2

夢(mèng)幻西沙群島游玩_3

夢(mèng)幻西沙群島游玩_4

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夢(mèng)幻西沙群島游玩_5

坐久了，屁股可能會(huì)被“坐死”？幾個(gè)動(dòng)作能“救活”！

來(lái)自不想被喝的旺仔2023-9-19 健康公社 > 健康之家

坐久了，屁股可能會(huì)被“坐死”？幾個(gè)動(dòng)作能“救活”！

了，想靠鍛煉“激活一下，卻發(fā)現(xiàn)屁股早就不知道怎么使勁兒了。這可能就是患上了“死臀綜合征。什么是“死臀綜合征？復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院許少芳在醫(yī)院公眾號(hào)刊文表示，“死臀綜合征也稱(chēng)為“臀肌失憶癥。通俗來(lái)講就是，臀部...

8個(gè)月男嬰“蛋蛋”內(nèi)驚現(xiàn)螺絲釘？醫(yī)生一個(gè)細(xì)節(jié)看出問(wèn)題

來(lái)自治愈小哥2024-11-25 健康公社 > 健康之家

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8個(gè)月男嬰“蛋蛋”內(nèi)驚現(xiàn)螺絲釘？醫(yī)生一個(gè)細(xì)節(jié)看出問(wèn)題_0

8個(gè)月男嬰“蛋蛋”內(nèi)驚現(xiàn)螺絲釘？醫(yī)生一個(gè)細(xì)節(jié)看出問(wèn)題_1

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8個(gè)月男嬰“蛋蛋”內(nèi)驚現(xiàn)螺絲釘？醫(yī)生一個(gè)細(xì)節(jié)看出問(wèn)題_4

突發(fā)怪��！身上出現(xiàn)片片“藍(lán)斑”，真相讓人哭笑不得

來(lái)自不想被喝的旺仔2024-6-19 健康公社 > 健康之家

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突發(fā)怪��！身上出現(xiàn)片片“藍(lán)斑”，真相讓人哭笑不得_0

突發(fā)怪��！身上出現(xiàn)片片“藍(lán)斑”，真相讓人哭笑不得_1

突發(fā)怪病！身上出現(xiàn)片片“藍(lán)斑”，真相讓人哭笑不得_2

突發(fā)怪��！身上出現(xiàn)片片“藍(lán)斑”，真相讓人哭笑不得_3

陰道緊縮的縮陰運(yùn)動(dòng)

來(lái)自糖糖3212024-12-3 健康公社 > 健康之家

　　陰道緊縮的縮陰運(yùn)動(dòng)　　一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過(guò)婦科手術(shù)治療;二是有陰道炎癥的女性;三是嚴(yán)重宮頸炎患者;四是有高血壓等手術(shù)不適應(yīng)癥的女性。另外，沒(méi)有生過(guò)孩子的女性、剖宮產(chǎn)的女性，都不主張做縮陰術(shù)�！　�1臥式鍛煉　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿...

產(chǎn)后如何瘦身

來(lái)自糖糖3212024-8-16 健康公社 > 健康之家

手向上伸直，同時(shí)手掌并攏。提起你的肩膀和手臂，然后吸氣，慢慢將左手放在地面上，然后同時(shí)彎左腰，盡量拉伸你的右腰肌肉，再呼氣。吸氣，回到初始狀態(tài)，慢慢的將你的右手放在地面上，然后同時(shí)彎右腰，盡量拉伸你的左腰肌肉，如此重復(fù)動(dòng)作20次�！　∠氯健　∷慕鞘焦蜃耍ドw與臀部...

不自由的臀，再大再翹也無(wú)法實(shí)現(xiàn)我的二郎腿自由

來(lái)自蕓香若芷2024-7-18 健康公社 > 健康之家

不自由的臀，再大再翹也無(wú)法實(shí)現(xiàn)我的二郎腿自由

時(shí)候愛(ài)鬧事愛(ài)運(yùn)動(dòng)，走路喜歡空翻，沒(méi)事喜歡倒立，就連在班級(jí)里課間摸高和賽跑，也是名列前茅的“運(yùn)動(dòng)健兒�？勺詮拈L(zhǎng)大后，我自信心就屢受打擊，跑不快了，跳不高了，特別是每當(dāng)感覺(jué)有進(jìn)步的機(jī)會(huì)時(shí)，卻又被受傷的膝蓋和勞損的腰肌打回原形。根源問(wèn)題不在腰部和膝蓋，而在臀部...

睡前做這3個(gè)動(dòng)作，能改善睡眠時(shí)長(zhǎng)！很多人還不知道

來(lái)自生當(dāng)雄飛2024-7-26 健康公社 > 健康之家

睡前做這3個(gè)動(dòng)作，能改善睡眠時(shí)長(zhǎng)！很多人還不知道

隔兩天以上。主要肌肉群和示例練習(xí)。圖自A Scientific Statement From the American Heart Association邱俊強(qiáng)教授提醒，大家不用把力量鍛煉想得很難，許多訓(xùn)練在家就能做，例如：蹲起、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)或坐立運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部和臀部...

走路時(shí)有這2個(gè)表現(xiàn)的人，或更長(zhǎng)壽！現(xiàn)在調(diào)整還來(lái)得及

來(lái)自治愈小哥2024-11-19 健康公社 > 健康之家

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走路時(shí)有這2個(gè)表現(xiàn)的人，或更長(zhǎng)壽！現(xiàn)在調(diào)整還來(lái)得及_0

走路時(shí)有這2個(gè)表現(xiàn)的人，或更長(zhǎng)壽！現(xiàn)在調(diào)整還來(lái)得及_1

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熬夜最狠的行業(yè)竟然沒(méi)有醫(yī)生護(hù)士？

來(lái)自下雨天不想遛狗2021-11-29 健康公社 > 健康之家

熬夜最狠的行業(yè)竟然沒(méi)有醫(yī)生護(hù)士？

物多吃含鉀豐富的食物如香蕉、豆類(lèi)、冬瓜、海帶等。有助于體內(nèi)多余鈉的排出，緩解水腫。七、保持正確坐姿頭頸身體直立向前，上臂和肘部貼近身體，腰靠椅背，建議增加腰枕靠墊，腳平放于地面。八、鍛煉腰背肌肉平時(shí)腰不疼的時(shí)候可以做一做臀橋，即用雙足、雙肘和后肩部來(lái)支撐抬起腰和臀部...

見(jiàn)慣了別人突出，沒(méi)想過(guò)有一天自己也這么突出

來(lái)自治愈小哥2024-9-20 健康公社 > 健康之家

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從生理角度大膽聊聊，男生腰不行是什么體驗(yàn)......

來(lái)自最?lèi)?ài)說(shuō)實(shí)話(huà)2021-2-3 健康公社 > 健康之家

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為什么說(shuō)冬天更適合減脂？跟這類(lèi)脂肪有關(guān)

來(lái)自治愈小哥2024-12-4 健康公社 > 健康之家

為什么說(shuō)冬天更適合減脂？跟這類(lèi)脂肪有關(guān)

色脂肪組織，從而刺激脂肪燃燒。簡(jiǎn)而言之，有助減肥的棕色脂肪，更容易在寒冷環(huán)境中被誘導(dǎo)出來(lái)。人類(lèi)和哺乳動(dòng)物中，體內(nèi)脂肪主要可分為以下幾種：白色脂肪：如果一個(gè)人日常攝取熱量過(guò)多，多余熱量主要儲(chǔ)存在白色脂肪中，從而導(dǎo)致肥胖。人體脂肪90%以上是白色脂肪，通常位于腹部、臀部...

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