前傾斜和伸展軀干。保持拉伸20~30秒,重復(fù)2~3次。 仰臥位同伴拉伸 仰臥位、屈曲一側(cè)髖關(guān)節(jié),跨越身體內(nèi)收下肢。在拉伸過程中讓同伴向腓骨方向用力下推,而自己向膝關(guān)節(jié)中間方向向上用力。這個(gè)拉伸可以拉長ITB的遠(yuǎn)端部分。保持拉伸20~30秒,重復(fù)2~3次。 仰臥位彈力...
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胃下垂和脂肪在腹部的堆積。手腕手腕莫名的刺痛、酸麻、無力,在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”。使用電腦時(shí),上肢處于懸肘的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)會(huì)造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量,進(jìn)而受到壓迫,逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。對(duì)策:選一個(gè)適合的鼠標(biāo),要看按鍵是否過緊,按鍵的彈力...
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