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    更新于2022-03-09 03:17:29
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    菠菜雞蛋小方不是蒸的,是煎的,除了菠菜雞蛋,還有面粉,面蛋糊中加入菠菜碎中推圓煎熟,切成整整齊齊的長方形,輕輕松松面、菜、蛋齊活兒!趁熱直接吃,香噴噴自然沒得說。做湯、下面甚至炒菜,隨手抓幾個,也都用得上。

    低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~

    用 料

    菠菜 1小把
    胡蘿卜 一小截
    雞蛋 4個(土雞蛋)
    面粉 約80克
    鹽 適量
    雞精 適量
    玉米油 約10克

    /蘸水用料/
    蒜泥 適量
    香菜 適量
    生抽:陳醋 2:1

    做 法

    低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~
    01. 菠菜一小把,洗凈焯水攥干切碎,胡蘿卜細絲再切小段備用。

    低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~
    02. 約80克面粉,打入雞蛋,用蛋抽慢慢攪拌,攪拌成無顆粒的面蛋糊。

    低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~
    03. 再加入10克玉米油,繼續(xù)攪拌。加入菠菜碎,攪拌均勻。

    再加入胡蘿卜碎,攪拌均勻。
    最后加入鹽和雞精,調(diào)成自己喜歡的咸度。

    低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~
    04. 熱鍋,薄油擦一下,油不用太多,能達到不粘鍋的效果即可。倒入菜蛋面糊,推平成圓形。

    調(diào)小火,蓋蓋兒悶3分鐘。

    低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~
    05. 小心翻面,蓋蓋兒再悶2分鐘。

    開蓋檢查一下底部,可以敞蓋兒再煎1分鐘左右,讓餅透透水汽,筷子頭插一下,拔出沒有面糊,手指輕壓頂面,能感覺有回彈,說明里面也熟了。

    低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~
    06. 出鍋晾網(wǎng)晾一下。鋸齒刀切成方便夾持入口的小條小塊。

    低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~

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    回復(28)
    V16
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-23 13:41:37

    很有營養(yǎng) 小朋友愛吃的
    V16 發(fā)表于2022-02-23 13:55:33

    做做好久,吃吃一口
    V15
    勛章
    發(fā)表于2022-02-23 20:38:09

    下次試試看呀
    V16
    勛章
    發(fā)表于2022-02-23 22:28:04
    1#

    要安排上了 那么誘人的
    V17
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 09:35:00
    2#

    V16
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 09:35:40
    3#

    這個看著好好吃。
    V16
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 09:36:11
    4#

    不錯
    V15 發(fā)表于2022-02-24 12:10:50
    5#

    V14
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 15:14:42
    6#

    下次做試試吧
    版主
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 16:01:46
    7#

    收藏了,空了的時候可以做下。
    V16 發(fā)表于2022-02-24 17:03:10
    8#

    這個菠菜雞蛋減肥吃挺好
    V15
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 17:12:50
    9#

    這個減肥人士的福音啊
    V15
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 20:58:24
    11#

    看著挺好吃的
    V15 發(fā)表于2022-02-24 22:01:05
    12#

    很不錯的樣子
    V15
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 22:21:08
    13#

    這小方還挺特別的
    V15 發(fā)表于2022-02-24 22:28:04
    14#

    眼睛好像學會了
    V14
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-24 23:03:52
    15#

    很有營養(yǎng)真厲害
    V14 發(fā)表于2022-02-24 23:04:14
    16#

    可以哦不錯的
    V16
    勛章
    發(fā)表于2022-02-24 23:05:40
    17#

    很有創(chuàng)意,可以試試
    V17
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-25 00:08:26
    18#

    好誘人 安排下
    V16
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-25 08:57:57
    20#

    做得好好啊,小朋友肯定愛
    V15
    勛章
    發(fā)表于2022-02-25 09:58:11
    21#

    還好是菠菜不是韭菜
    V15
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-25 17:11:38
    22#

    減脂時可以學起來
    V17
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-25 17:52:26
    23#

    顏值好高啊還很好吃
    V16
    勛章 勛章
    發(fā)表于2022-02-25 23:49:49
    24#

    這個周末打算試一下。
    V13 發(fā)表于2022-02-28 14:04:37
    25#

    制作精細,因材施藝、四季有別,濃而不膩,味感清鮮,講究造型。

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