大家好，我是妖妖，很高興認(rèn)識大家，我會定期的為大家分享一些糖尿病的小知識和眾多糖友的故事，希望和更多糖友一起并肩作戰(zhàn)。
糖尿病是一種長期性疾病，它的突然到來會影響生活與工作的方方面面。從如何吃飯到如何安排每一天，從如何對手里的人民幣精打細(xì)算到獲得滿意的療效，這個過程中糖友必須掌握復(fù)雜的飲食和藥物療法，并且提前為各種“可能”（比如血糖高了，血糖低了，推遲進(jìn)餐了）做好打算。首先，是對自己的生活隨時做出調(diào)整，如果認(rèn)為自己不可能生病，接受這一診斷恐怕就更困難。絕大數(shù)糖友不能正確對待，常常生活在糖尿病并發(fā)癥的陰影中，產(chǎn)生悲觀絕望。其實、糖尿病就是一只紙老虎，你弱、它就強(qiáng)，你強(qiáng)、它就弱。
一得病后心理階段過程
1、否認(rèn)階段
最常見的反應(yīng)是悲傷。大多數(shù)新診斷的糖友都會經(jīng)歷這個階段，否認(rèn)診斷或拒絕承認(rèn)，拖延承認(rèn)或自我保護(hù)，待到有感覺時并發(fā)癥有可能就已經(jīng)乘虛而入了。
2 、憤怒階段
與同類的人群相比較覺得不公平、倒霉。
3、自責(zé)階段責(zé)備自己生活沒有運動促進(jìn)健康，還可能會遺傳下一代，有些人可以化自責(zé)為力量，從此改變飲食和生活方式，但有些人卻變得憂心忡忡，甚至轉(zhuǎn)而否認(rèn)自己的責(zé)任。
4、消沉階段
特別懷念以前的生活。時間不長，不一定有害；時間很長、很嚴(yán)重，或影響日常的糖尿病護(hù)理。
5、接受階段
他們認(rèn)識到生命是寶貴又是脆弱的。當(dāng)控制糖尿病而付出的努力開始有回報，也就是感覺身體更加強(qiáng)壯和健康時，就覺得有能力控制自己的生命了。
二如何自我心理調(diào)節(jié)
應(yīng)激狀態(tài)時：下丘腦激活，引起胰島互拮抗激素GH、PRL、ACTH 釋放，更重要的是下丘及應(yīng)激反應(yīng)使交感神經(jīng)興奮，釋放兒茶酚胺，抑制胰島素分泌和促進(jìn)糖原分解，引起血糖增高。所以提示糖友：當(dāng)感到緊張、焦慮、恐懼或受到驚嚇時，神經(jīng)系統(tǒng)會向大腦發(fā)出信號，促使體內(nèi)胰島素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖釋放入血液；另一方面抑制胰島素分泌，以致血糖升高，導(dǎo)致糖尿病惡化。中老年人的內(nèi)分泌功能減退，更容易受情緒的影響，因此應(yīng)該格外注意。
那么應(yīng)該如何把握情緒的杠桿呢？
1、接受現(xiàn)實：不管面對疾病還是挫折，逃避不能改變現(xiàn)狀，直接應(yīng)對它是積極的態(tài)度。多想一些愉快、有趣的事；對負(fù)面的事，也要多從積極的方面去思考，為自己寬心。
2、增強(qiáng)糖尿病健康教育：掌握糖尿病知識，正確的態(tài)度認(rèn)識疾病懂得調(diào)整情緒，關(guān)愛他人，充分了解自己。
（1）正常肝臟它會找出各種借口使肝糖元分解成葡萄糖然后釋放到血液，使血糖升高。
（2）如果上樓梯后感到雙腿乏力，那么血糖肯定低。
（3）如果深夜醒來胡言亂語，血糖可能接近2. 2mmol / L。
3、學(xué)會用正確的心態(tài)從不同的角度觀看問題：雖然得了糖尿病，但是知道了如何選擇健康的食物，生活有了規(guī)律，保證吃的好，吃的健康。任何事情都要想得開，放得開胸懷。
4、放飛心情
偷得浮生半日閑：再忙也要給自己安排短暫放松的時間。
看舊照片、聽老歌、看漫畫、與小孩玩耍，找回童年的樂趣。
5、有了充分的理由鍛煉：
有氧運動：如散步和舞蹈。因為鍛煉會出現(xiàn)好的血糖。體育鍛煉宜在餐后1 1，每周3 ~ 4 次，每次30 ~ 60 min。運動時穿合適的鞋襪，為避免體內(nèi)失水，應(yīng)在運動前后飲足夠的液體，運動前后要注意檢測血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)節(jié)運動量，并隨身攜帶甜品及病人身份卡，及時糾正低血糖的發(fā)生。
6、為自己鼓掌
（1）有了交流的機(jī)會。糖尿病病友走到一起相互交流、相互鼓勵、相互制約，增加了彼此間的友誼，減少了孤獨感，而且增加了戰(zhàn)勝困難的信心和決心。
（2）參加有意義的團(tuán)體，對社會進(jìn)步的貢獻(xiàn)會進(jìn)一步肯定自身的價值。
（3）不輕易否定自己：即使某件事做錯了，也要肯定自己的努力。自我肯定對于平衡心理、控制血糖很有好處。
（4）學(xué)會放棄：過分執(zhí)著反而會坐失更多的良機(jī)，必要的放棄是一種積極的人生態(tài)度。
（5）生活制定新的目標(biāo)。雖然生活發(fā)生了大的改變，但不斷地調(diào)整、不斷的創(chuàng)新，才能保證飲食計劃的實施
