睜開迷蒙的雙眼，煩躁地揉著發(fā)絲，那難以擺脫的失眠魔咒似乎又降臨了。小雨（化名）推開窗想透口氣，竟發(fā)現(xiàn)隔壁媽媽房間的燈也亮著。
睡覺本應(yīng)是件很享受的事，可如今卻有越來越多的人像小雨母女倆這般深受失眠的困擾。對于失眠，每個人的感觸各異，有人將其視為漫長的黑夜，有人則是反復(fù)無常的短暫。
新學期開始將近一個月，高三生小雨和陪考媽媽再次雙雙失眠。而在浙江省級名中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合睡眠專家張永華教授的診室里，最近家長和孩子一起來看失眠的并不少見。“差不多從開學前不久到現(xiàn)在，不同階段的備考生及學生家長，我的門診中大約增長了20%。”
圖源：視覺中國
3億中國人備受失眠煎熬
備考學生及家長雙雙中招
小雨和媽媽是張永華教授的老病人，一個花季少女，一個中年婦女，居然有著相似卻又不盡相同的苦悶。學霸小雨，從小就對自己要求很高，成績向來穩(wěn)居班級前五。進入高二以后，同學、老師、家長越來越多聊及高考，作為大家眼中進入名校的“種子選手”，她開始有些不安。“萬一考不好，大家是會失望還是取笑我？”這樣的胡思亂想讓她越加刻苦學習，天天熬夜刷題�？蓳Q來的卻是白天犯困，上課注意力不能集中，成績連連下滑至班級中下。明明加倍努力了為什么會適得其反？百思不得其解的她陷入心慌失眠。俗話說“有其母必有其女”，小雨的個性很大程度上其實遺傳了媽媽。小雨媽媽對待工作既細心又嚴格，身居管理崗的她到了更年期難免出現(xiàn)了中年焦慮，潮熱、心慌、乏力……一長串的不適令她身心俱疲，工作中總表現(xiàn)得力不從心，再加之女兒越來越臨近高考，以致她的失眠一年年加重，一晚上睡眠不足4小時。就在今年年初時，母女倆實在忍無可忍，覺得再不干預(yù)會釀成終生遺憾的悲劇，才決定一起求助張永華教授。失眠問題已經(jīng)成為了國人不可忽視的問題。根據(jù)《中國睡眠研究報告2023》等數(shù)據(jù)，目前中國有近3億人存在失眠問題，16.2%的受訪者認為他們在睡眠后沒有達到充分休息的效果。失眠雖不屬危重疾病，但常影響人們的正常工作、生活、學習和健康。尤其是慢性失眠給患者帶來長期的痛苦，可誘發(fā)或加重多種軀體疾病。“母女倆第一次走進診室時，
不光長得相似，連神情和表現(xiàn)都差不多，表情呆滯，臉上皮膚粗糙沒光澤，話都不多，問一句要思考好一會才回答，說話有氣無力。”張永華教授說，這些在中醫(yī)上是典型的思慮過度致氣血虧虛的表現(xiàn)。
一碗湯改善氣血兩虛
從根源上緩解失眠
起初，小雨媽媽還不太認同這個診斷，自認為她們的身體應(yīng)該不會有問題，因為之前她也沒少給自己和女兒進補，可惜吃了以后幾乎沒什么效果，所以她覺得她們的失眠應(yīng)該是源于壓力大，希望醫(yī)生能幫助舒緩情緒。確實，很多人將失眠歸咎于壓力大，在張永華教授看來，精神壓力確實是失眠的原因之一，但最根本的應(yīng)當是身體里氣血虧虛，需及時補充，方能改善。正所謂“平人不得臥，多起于勞心思慮，喜怒驚恐”。張永華教授創(chuàng)新性將失眠分為思性失眠、怒性失眠、恐性失眠、郁性失眠及喜性失眠等，其中以思性失眠和怒性失眠最為多見。
思性失眠主要指由思慮過度導致的失眠，思慮過度容易傷及心脾，脾虛了，氣血生化無源，容易氣血不足，血不養(yǎng)心，心血虧虛，出現(xiàn)心脾兩虛。心脾兩虛會直接導致氣血失調(diào)，造成失眠，表現(xiàn)為入睡困難，夢多，容易醒，醒后難再入睡，常伴有心悸健忘、食欲欠佳，周身乏力等，女性還會有月經(jīng)紊亂、經(jīng)量減少等表現(xiàn)。
思性失眠以女性居多，以氣血調(diào)補為核心治療，人參、黃芪、龍眼肉、酸棗仁……僅由10來味中藥組成的中醫(yī)經(jīng)典方“歸脾湯”，是治療氣血不足、心脾兩虛的失眠良方，在臨床中屢試不爽。
“歸脾湯”內(nèi)含補益脾氣的四君子湯和益氣生血的當歸補血湯，具有益氣健脾，養(yǎng)血安神，補心益脾的功效，對于心脾兩虛的失眠效果確切。小雨母女年初的失眠就在調(diào)補氣血后明顯緩解。至于其他類型的失眠，在“歸脾湯”的基礎(chǔ)方上針對性加減，或清火，或理氣等，患者反饋都很不錯。另外，想擁有好睡眠除了湯藥之外，自身做相應(yīng)的調(diào)整可以事半功倍。比如堅持戶外鍛煉，按時作息等。再比如通過改變對睡眠的錯誤認識，建立切合實際的睡眠目標，轉(zhuǎn)變對睡眠的過高心理期望，逐步減少直至消除導致失眠的不良心理活動，也能改善睡眠。來源：潮新聞記者 何麗娜
