在生活中，大家都是深受拖延癥大多數(shù)人的平庸無能，往往就是敗給了拖延癥。
想要擺脫拖延癥，建議從兩方面入手：首先找原因、然后找方法。只有明確了自己對某件事拖延的原因，才能有針對性的找到適合的解決方法。而這些導(dǎo)致我們拖延的誘因特征，大概有三個：
1，任務(wù)單調(diào)乏味，沒有給自己帶來任何情緒上的刺激；
2，從事的任務(wù)，會讓自己陷入沮喪、消極等負面情緒；
3，做的事情沒有明確的指標(biāo)，模糊不清，目標(biāo)不明晰；
我們轉(zhuǎn)換下我們的活動狀態(tài)，從而不那么拖延。
一、給單調(diào)乏味的任務(wù)，添加一些樂趣。
比如，做運動，對于很多人來說，是一件非常單調(diào)的事情。但如果你懂得用更有趣的方式去做這件事，你的堅持就會變得容易。
二、調(diào)整自己的情緒去面對任務(wù)。
當(dāng)你意識到你要做的事情，有讓你產(chǎn)生不好的情緒，你就要找出其背后的原因，問自己三個問題：
1，為什么這件事會讓我產(chǎn)生這些情緒？
2，做這件事會不會給我?guī)韺嶋H的影響？
3，我能不能暫時把這些情緒放在一旁？
三、設(shè)立明確的行動目標(biāo)。
清晰的目標(biāo)，對于引導(dǎo)我們行動起到非常重要的作用。
如果你不知道做的事情到底是為了什么，可以把“宏觀目標(biāo)”轉(zhuǎn)化為“微觀目標(biāo)。例如對于“看書是一個提升自我的好習(xí)慣”這件事，任何人都知道是什么意思，但很難讓人都開始行動起來去做。這時，你就需要把這個“宏觀目標(biāo)”轉(zhuǎn)化為更具體的“微觀目標(biāo)”比如你想攢錢，那就取設(shè)立攢錢的目標(biāo)，例如：京東金融輸入“邀請福利 ”就能領(lǐng)取優(yōu)惠。只要你邀請一位好友參加，你就可以獲得0.1元基金份額紅包，而你的好友則可以獲得15元財運券。當(dāng)你的好友使用財運券，并確認后，你又可以獲得10元份額紅包。然后取采取行動邀請好友，防止拖延。
