每次坐車都很緊張，一上車就想拉粑粑？
剛吃完?yáng)|西腸子就一陣蠕動(dòng)想立馬去拉出來？
一進(jìn)空調(diào)房，激靈一下就發(fā)現(xiàn)肚子疼的想上廁所？
那恭喜你，腸易激綜合征找上門了，身邊很多朋友也都被纏上了！
01什么是腸易激綜合征？
腸易激綜合征是一種常見的功能性腸病，也就是說，腸子的結(jié)構(gòu)是正常的，但是運(yùn)行出了問題。
它最主要特點(diǎn)就是先有腹部感覺不舒服或者疼痛，排便排氣后可以緩解�？梢允潜憩F(xiàn)為腹瀉、便秘或兩者交替。就像我開頭說的，腸子突然就鬧變扭，去上個(gè)廁所回來它就被哄好了。
這種情況最近3個(gè)月內(nèi)，或每個(gè)月至少有3天出現(xiàn)，就可以診斷為有腸易激綜合征，發(fā)作時(shí)還可能伴有排便頻率的改變，大便外觀的改變。
回想一下自己之前上廁所的情況，是不是很多朋友跟我一樣已經(jīng)被這個(gè)小妖精盯上了？可它到底是怎么粘上我們的呢？
02腸易激綜合征是什么原因引起的？
其實(shí)它的身世很復(fù)雜，是機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)和心理因素相互作用的結(jié)果。
冷的、辛辣的、生的、油膩的食物、過多的肉類、煙酒等，可能引起消化系統(tǒng)分泌異常，也就是機(jī)體應(yīng)激了。
而生活緊張、精神壓力大，焦慮、抑郁、情緒起伏大等，都可能影響腦子這個(gè)上司和腸子這個(gè)下屬之間的關(guān)系。如果是有恐慌、創(chuàng)傷后應(yīng)激紊亂的人，以及睡眠障礙和心理應(yīng)對(duì)障礙的人，在面對(duì)應(yīng)激性生活事件時(shí)，癥狀還會(huì)加重。
不過現(xiàn)階段對(duì)心理因素與腸易激綜合征之間的確切聯(lián)系，還不是十分清楚。說到這我只能感嘆一句，好像人人都和這個(gè)小妖精有關(guān)系，但是跟它之間的糾葛說不清道不明��！那我們要怎么擺脫這個(gè)粘人精呢？
03患有腸易激綜合征該怎么辦？
治療腸易激綜合征可以嘗試心理治療、飲食控制、藥物治療等方法。
1.心理治療
心理上，我們可以降低對(duì)這個(gè)腸易激綜合征的關(guān)注度，它傲嬌，我們就不給它臉色，但同時(shí)我們要足夠了解它是怎么回事，建議在戰(zhàn)略上輕視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它。同時(shí)，調(diào)整自己的心態(tài)，遇到壓力，困難可以找到合適的方式宣泄一下，鍛煉自己的膽量，建立自信，面對(duì)緊張事件學(xué)會(huì)冷靜面對(duì)。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以幫助胃腸蠕動(dòng)規(guī)律化，轉(zhuǎn)移對(duì)壓力和腹痛癥狀的關(guān)注程度，通過提高自信心，增加應(yīng)對(duì)壓力刺激的能力。大家遵循循序漸進(jìn)的原則，找到適合自己的體育鍛煉方式就好了！
3.藥物治療
再來說藥物治療。很遺憾，腸易激綜合征的治療現(xiàn)在還不是以“治愈”為目的，而是改善患者的癥狀。針對(duì)不同的癥狀，像便秘型、腹瀉型、腹痛腹脹型、痙攣型等等，遵循醫(yī)囑使用相應(yīng)的藥物。可如果什么類型的癥狀都來一套，不是什么藥都得吃？
面對(duì)腸易激綜合征的復(fù)雜情況，中藥講究辨證思維，適當(dāng)使用倒是能面面俱到。宋代《濟(jì)生方》中提到的四磨湯就是這樣一個(gè)六邊形戰(zhàn)士，四磨湯處方中的木香、枳殼、烏藥均對(duì)胃腸平滑肌有雙重作用，既能促進(jìn)腸蠕動(dòng),又能緩解胃腸平滑肌痙攣，增強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)節(jié)律。
同時(shí)四磨湯還有抗炎抗腹瀉的功效，有效應(yīng)對(duì)便秘或腹瀉型，尤其適用于便秘腹瀉交替型腸易激綜合征，優(yōu)勢(shì)明顯，可雙向調(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)，既能增加便秘時(shí)的腸蠕動(dòng)，又能緩解腸痙攣，有利于促進(jìn)腸功能恢復(fù)。
4.飲食控制
飲食上，健康、平衡的飲食有助于減輕我們的胃腸功能紊亂。避免過度飲食，大量飲酒，攝入咖啡因，少吃高脂、生冷、辛辣和重香料的食物，以及某些具有“產(chǎn)氣”作用的蔬菜類。
而且便秘的人還要減少吃精加工食糧和人工食品，腹瀉的人減少吃山梨醇及果糖，知道自己吃什么不耐受的，那些食物就不要碰了，比如乳糖不耐受，還非要喝牛奶這些。
希望能讓大家對(duì)腸易激綜合征有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，大家都能有一個(gè)健康的腸胃，那就是最好的！
來源：39健康網(wǎng)
