肝臟是人體的排毒器官，對身體的健康起到至關(guān)重要的作用，因此，養(yǎng)肝護肝就變得尤為重要。中醫(yī)認為：肝屬木，秋天又是從熱轉(zhuǎn)冷的季節(jié)，人體代謝到了陽消陰長的過度時期，會使得肝氣虛，易傷人的機體。
所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋天有收斂、肅降的特點，跟肝的生理特性相克，肝氣受到抑制，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，加上現(xiàn)代人生活壓力大，快節(jié)奏生活，不規(guī)律作息和飲食，情緒不穩(wěn)定，熬夜應(yīng)酬等，長期對肝臟損害極大，所以，秋季是養(yǎng)肝護肝的“黃金期”。
為什么說到了秋季，肝臟就極易受損？
到了秋季氣候溫差變化比較大，也容易使人情緒不穩(wěn)定，人容易出現(xiàn)情緒低落、心熱心煩、心火旺盛等癥狀，例如很多人秋季會發(fā)生過敏、口腔潰瘍，肩背、胸、兩肋、兩臂等酸脹疼痛，尤其是本身有肝病的患者，在秋冬季更需要做好防護，特別要預(yù)防肝病的復(fù)發(fā)。
人的免疫系統(tǒng)在秋季也會受到影響，一些流行性病毒這時更容易乘虛而入造成各種各樣的身體問題，并且在免疫力低下的情況下，更多的疾病也會容易造成交叉感染。
秋季也會導(dǎo)致人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，造成肝臟負擔(dān)，導(dǎo)致代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。此外，夏季人們體內(nèi)寒涼食物攝入太多，過了一整個夏天，量變轉(zhuǎn)向質(zhì)變，肝臟脾胃的負擔(dān)加重也會出現(xiàn)咳嗽、感冒，甚至肝病復(fù)發(fā)的情況。
因此，到秋季一定要注重保養(yǎng)，特別是肝脾胃器官的養(yǎng)護，只有養(yǎng)護好這些器官，人體的健康根基才會牢固。
秋季養(yǎng)肝護肝，做好這6件事
秋季養(yǎng)肝宜用疏肝柔肝之法，秋天氣候干燥，養(yǎng)肝多易生燥熱，可以酌情使用清肝之物，如菊花、決明子、夏枯草等。
那么，具體而言，秋天要如何養(yǎng)肝護肝呢？以下6個建議可以做參考：
1、平和心態(tài)養(yǎng)肝
情緒和肝臟息息相關(guān)，長時間精神緊張、焦慮會引起肝氣郁結(jié)，從而引發(fā)一些肝臟疾��；大怒會傷肝，肝臟不好者千萬不要生氣，因為憤怒會導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。因此，要想強健肝臟，要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
2、注意飲食平衡
民以食為天，養(yǎng)肝首先可從飲食入手。少吃刺激性強、辛辣、燥熱之物，避免傷害津液，損害到肝臟；可以多吃一些青色食物，如菠菜、冬瓜、芥藍等，可以潤燥疏肝，注意保持營養(yǎng)均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。雖然秋天宜進補，但大家切記不要“以藥代食”，藥補不如食補。
3、經(jīng)常做按摩
讓身體處于平躺姿勢，輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能，每天在平躺時都可以做按摩調(diào)節(jié)。
4、調(diào)整規(guī)范作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點入睡，來確保充足睡眠。
5、茶中藥養(yǎng)肝
人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養(yǎng)肝護肝。另外，中藥枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
6、定期檢查
因為大部分慢性乙、丙肝等復(fù)發(fā)無癥狀，要及時發(fā)現(xiàn)肝病復(fù)發(fā)，最好的方法就是在氣候明顯變化的秋季定期進行肝功能等檢查。特別是乙肝病毒攜帶者或慢性乙肝丙肝等慢性肝病長時間無癥狀者，更應(yīng)重視肝功能等復(fù)查。在乙肝高發(fā)的秋季，乙肝病毒攜帶者和沒有癥狀的乙肝患者是最危險的�？赡芤殉霈F(xiàn)肝病復(fù)發(fā)，但自己并不知道，一旦發(fā)作，必須花費很長時間治療，甚至出現(xiàn)病情惡化。
此外，秋季養(yǎng)肝還要對癥：
感到困倦、胃脘脹悶時，可服用香薷、厚樸、扁豆等；
感到氣短、咳嗽、胸悶等時，可服用太子參、黃芪、山藥等；
感到口舌干燥，或發(fā)熱咳嗽等，可服用玉竹、貝母、百合、枇杷葉等；
感到肝區(qū)脹悶不適，可食用一些酸甘之品，既潤肺燥，又補益肝氣，如枸杞、五味子、麥冬、酸棗仁等。
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