關(guān)于孩子吃鹽，家長有不少困惑，這篇匯總以下5大孩子吃鹽問題：
1. 孩子多大能吃鹽？
2. 兩歲加鹽比一歲加鹽，更好嗎？
3. 孩子每天最多能吃多少鹽？
4. 孩子吃哪種鹽最好？
5. 吃得咸但多喝水，危害能小一些嗎？
孩子多大能吃鹽？
至少等周歲后。
周歲內(nèi)，孩子們的輔
食不需要加鹽。因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子，通過母乳、配方奶以及輔食中天然存在的鈉，就可以獲得身體所需要的鈉。額外加鹽之類的調(diào)味劑，一方面會(huì)增加孩子腎臟負(fù)擔(dān)，另一方面可能影響孩子將來的飲食習(xí)慣不利于健康，比如喜歡重鹽口味。
大家可能聽過，人要吃鹽，不吃鹽會(huì)沒力氣。的確，完全沒有鈉元素是不行的。但是，哪怕不吃鹽，我們也能從食物中獲得鈉元素，人體只需要少量的鈉元素就可以維持正常生理功能。
因此，周歲后孩子們能吃鹽，但不鼓勵(lì)多加鹽，總體原則還是盡可能少鹽。
2歲加鹽比1歲加鹽，更好嗎？
長期吃得很咸，就意味著長期高鈉飲食，這對(duì)健康不利，比如增加高血壓等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
孩子2歲加鹽，還是1歲加鹽，主要的差別是這1年的鈉攝入，以及可能導(dǎo)致短期的口味偏好不同。
但是，從長遠(yuǎn)健康角度，相比周歲以后哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)給孩子加鹽，更重要的是孩子長期加多少鹽。
孩子們的鈉攝入，除了來自食物中天然存在的鈉，還有平時(shí)做菜時(shí)加的鹽里的鈉，另外還有高鈉的零食。這些全部疊加在一起，就容易超出推薦的上限量。
其實(shí)，鹽就是鹽，不管是什么鹽，主要成分仍然是氯化鈉，哪怕是低鈉鹽，成分里大部分也仍然是氯化鈉。因此，對(duì)于鹽，關(guān)注的核心焦點(diǎn)是量，而不是品種。
把5克鹽，放在一杯水里，會(huì)比較咸；把5克鹽，放在1升水里，就沒那么咸了。那平時(shí)吃得咸，然后多喝水，是不是就能讓高鈉（鹽）飲食的危害小一些呢？
想要減少危害，還是得依靠長期健康均衡的清淡飲食，少吃鹽，減少鈉攝入。———知乎轉(zhuǎn)載
