氣血與女性的關(guān)系非常密切，氣血的盛衰和運(yùn)行暢通與否直接關(guān)系到女性一生的美麗和健康。有人認(rèn)為，只有年紀(jì)大的人才需要補(bǔ)氣血，其實(shí)這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)誤的。
青春期是身心發(fā)育關(guān)鍵期，女性補(bǔ)氣血，從這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該開(kāi)始。
青春期是生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，也是一個(gè)人體力體質(zhì)、心智發(fā)育和成熟的關(guān)鍵時(shí)期。
從青春期發(fā)育一開(kāi)始，我們?nèi)淼钠鞴俦阊该蜕L(zhǎng)，經(jīng)過(guò)十幾年的時(shí)間，發(fā)育成熟，身體也就定型了。讓我們來(lái)看一看，成熟后的器官與出生時(shí)相比，發(fā)生了多么驚人的變化：我們?nèi)淼募∪庠鲩L(zhǎng)了30～40倍，子宮增長(zhǎng)了25～30倍，骨、呼吸器官增長(zhǎng)了20～25倍，心、肝、淋巴組織、卵巢增長(zhǎng)了15～20倍，甲狀腺和腎臟增長(zhǎng)了10～15倍，腦下垂體增長(zhǎng)了5～10倍，腎上腺增長(zhǎng)了近5倍。
隨著這些器官的發(fā)育，身體的機(jī)能也逐漸完善。但是，青春期的生理特點(diǎn)是臟腑功能和氣血運(yùn)行、身體發(fā)育等正處于漸盛階段，胃腸等器官的發(fā)育還比較脆弱。因此，青少年時(shí)期重視人體養(yǎng)生是非常重要的。
青春期代謝旺盛，需要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)造成氣血虧虛。因此，首先要做的就是合理進(jìn)行膳食補(bǔ)養(yǎng)。
飲食一定要有規(guī)律。一日三餐，每餐的作用都不一樣，現(xiàn)在不少青春期女孩子因?yàn)楣?jié)食減肥或者因生活節(jié)奏快往往忽略吃早飯，并且經(jīng)常不吃早飯，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)很嚴(yán)重的后果。中餐呢，建議多吃一些蔬菜，如有氣血不足征象的人適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣血的食物，但不可吃得太多，吃得太多很容易造成氣血不暢，不利于體內(nèi)陰陽(yáng)的正常調(diào)理。至于晚餐，最好是吃一些湯粥之類。很多人會(huì)服用一些補(bǔ)氣的藥材，比如人參。但是小編不建議青春期少女服用整株人參，因?yàn)槿藚⒊煞謴?fù)雜屬于大補(bǔ)。而人參中的稀有活性物質(zhì)人參皂苷Rh2在補(bǔ)氣方面有著突出的作用，成分單一，適宜服用。
處于青春期的女孩子日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。另外，平日要積極參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)與合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，可更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)心肺功能、提高機(jī)體耐久力、減少機(jī)體脂肪和改善心理狀態(tài)等。
其次是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最重要的是作息規(guī)律和勞逸結(jié)合。有的常常熬夜上網(wǎng)或玩游戲，有的則是經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，這些習(xí)慣都是非常不好的，長(zhǎng)期熬夜容易造成機(jī)體免疫力下降，給各種外邪可乘之機(jī)。為了健康，要早睡早起。學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合才能更好地學(xué)習(xí)。
青春期女孩子正處于活潑好動(dòng)的年齡段，運(yùn)動(dòng)量較大，但在也要注意運(yùn)動(dòng)適量。運(yùn)動(dòng)流汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液的暫時(shí)性損耗，每次大汗淋漓后都會(huì)感到心慌和疲乏。最佳的狀態(tài)是讓身體微微出汗，但不可太多。
另外，體重過(guò)輕和過(guò)重都不好。太瘦的人更容易出現(xiàn)血?dú)獠蛔悖^(guò)胖就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，氣血損耗加倍。所以要把體重控制在正常的范圍，保證心臟功能健全，以滿足全身對(duì)氣血的需求。
