前幾天和朋友聊天，聊到夏天一熱胃口可能不好的話題（苦夏的原因）她告訴我中午的時(shí)候熱的不想吃飯，一到晚上，下班回家或者周末不用出門，在家放縱心情，胃口就好的不行。
胃口一好，吃的東西也多了起來(lái)，平時(shí)來(lái)碗面一餐就完事，食欲打開后，什么小龍蝦、炒河粉、酸辣粉、燉排骨、芝士奶茶、再來(lái)個(gè)大西瓜解解渴~打開綜藝，一邊看一邊吃，吃著吃著，不自覺光盤了，還以為自己有大胃王的潛質(zhì)，鼓出來(lái)的令人不適的肚子時(shí)刻提醒著你：你吃撐了！
這時(shí)候吃撐該怎么辦？可以從食療和按摩運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來(lái)緩解~
不同的食物吃撐運(yùn)用不同的食療更有效
五谷吃多了——喝大麥茶
淀粉類食物，比如米、面及各種糕點(diǎn)。吃多了，可以喝點(diǎn)兩芽水。炒谷芽20克，炒麥芽20克。孩子使用，二芽各用9克。水煎服即可。
消面食積也可以飲用目前最流行的大麥茶。超市就有大麥茶出售，也可以在家里自制大麥茶，非常方便。把去皮的大麥仁在小火上慢慢炒，待到米香四溢，顏色焦黃即可。然后取炒過的大麥，用水煮沸或者用沸水沖泡即可。注意千萬(wàn)不要炒黑炒糊哦。
除了消食作用，大麥茶還有解暑的效果。夏天如果不想喝熱的，也可把泡好的大麥茶放進(jìn)冰箱。但是冰的大麥茶不要多喝，因?yàn)楸^的大麥茶有可能造成腹瀉。
海鮮吃多了——用紫蘇做湯
對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，花蛤、海蠣、螃蟹一類的寒性海鮮需要少吃。如果一時(shí)吃多了，肚子難受，可以喝點(diǎn)生姜紫蘇茶。原料：紫蘇5克、生姜3片。做法：將紫蘇、生姜放入適量水中，大火燒開，小火煮3~5分鐘，待溫度適宜后，即可飲用。
如果在家吃海鮮的話，可以準(zhǔn)備10克左右紫蘇葉，簡(jiǎn)單加入調(diào)料做成湯，再加點(diǎn)紅糖，吃完海鮮后喝一點(diǎn)就可以了。還可以在飯前吃點(diǎn)紫蘇葉，其中含有的紫蘇醛等多種揮發(fā)油，對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等病菌具有良好的抑制滅殺作用。
水果吃多了——喝丁香茶
夏天是水果季，酸甜可口的水果，適度吃一些可以給人體補(bǔ)充津液，但如果吃多了，就容易生各種濕邪的疾病，比如濕疹。還容易出現(xiàn)沒食欲、腹脹，大便粘甚至腹瀉等癥狀。
一般來(lái)說(shuō)，吃瓜果引發(fā)的積滯初期，沒有什么明顯不舒服，這個(gè)時(shí)候我們可以暫停幾天不吃水果，讓身體自己調(diào)整過來(lái)。同時(shí)，也可以喝點(diǎn)丁香神曲茶。
原料：丁香1克、神曲6克（中藥房購(gòu)買）。做法：將丁香、神曲在適量的水中浸泡20~30分鐘，然后大火燒開，小火煮15分鐘后，待溫度適宜，即可飲用。可溫中散寒，消食和胃。
另外，可以在太陽(yáng)不大的時(shí)候，曬曬后背，給身體補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣，出出汗，氣血運(yùn)作開了，寒濕之氣也排出。同時(shí)，也要稍微考慮下體質(zhì)和一日的飲食安排，比如老人或孩子體質(zhì)偏寒，西瓜、紅龍果一類的寒性水果要少吃。
肉食吃多了——找山楂
山楂味酸甘，可以消食化積，通治各種飲食積滯，尤其對(duì)油膩肉食，效果非常明顯�？梢詥为�(dú)干用山楂煎水服用，也可以洗凈生吃。
同時(shí)可以做成山楂丸，到大藥店買現(xiàn)磨的山楂粉，并選購(gòu)一瓶好蜂蜜，將蜂蜜或者麥芽糖直接加入山楂粉中調(diào)和，和得硬一點(diǎn)(類似于和面)，之后將調(diào)好的山楂粉糊揉成長(zhǎng)條，并且用手揪成一個(gè)個(gè)小丁兒，揉圓做成小丸，晾涼一會(huì)兒就可以了。要是覺得太麻煩，直接吃健胃消食片也可以~
一些小小的按摩或者運(yùn)動(dòng)也可以幫助消食
揉肚子
平躺在床上，肚皮放松，將兩只手搭在一起從右下腹開始，沿著順時(shí)針的方向，繞著肚臍揉肚子。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。
吃撐了就別想著躺床上了，趕緊起來(lái)走一走，去小區(qū)門口去公園小道士散散步，甩甩手，消食效果也不錯(cuò)~
做家務(wù)
飯后洗洗碗、掃掃地及擦擦桌子等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。不過動(dòng)作也別太大，顛來(lái)顛去，把肚里的東西顛出來(lái)……可就不好了。
