最近不知道是不是因為天氣還是工作壓力，很多人和我說自己晚上比以前更睡不著了，嚴重的還會徹夜發(fā)呆到天亮。以過來人的經(jīng)歷，我想和大家分享一下自己失眠的經(jīng)歷或者說經(jīng)驗。我很早就有失眠的情況，作為一個在節(jié)奏越來越快的時代，無論是學(xué)習(xí)還是工作，壓力失眠成為了一種常態(tài)。
現(xiàn)在回憶起來失眠的一些感受也是記憶猶新，學(xué)生時期的失眠，有想過拿錘子砸頭，因為砸暈了就可以睡覺了。也有想過從陽臺跳下去，這樣永遠就不用擔(dān)心失眠的問題了。當時住在一個小鎮(zhèn)子里，到了晚上8點多，街道的燈只剩下零星幾盞，我一睡不著就半夜到街上散步，跑步，就像個神經(jīng)病一樣甩甩手、抖抖腿，想讓自己疲勞一些。出去玩了一兩個小時，時間到了兩點左右，想想應(yīng)該可以睡著了，但是回到家，一趟到床上，煩躁的感覺來了。我努力壓制住心中的情緒，讓自己睡覺。有時候閉了好一會兒發(fā)現(xiàn)自己仍舊沒有進入夢鄉(xiāng)，那種崩潰不言而喻。就像是你必須得一次次跟一個你討厭的人獻殷勤，而他卻一次次地拒絕你一樣。
高中大學(xué)時期住校，那時候的睡眠問題主要來自于周圍的嘈雜。記得在進宿舍的第一天，我很慎重和室友溝通說，自己睡眠神經(jīng)有點敏感，但是大大咧咧的男孩子們摟著我的肩膀說我娘們一樣矯情……
所以每當我每次都會早早洗臉，準備睡覺。但室友們卻完全不在乎睡眠，夜里交流游戲戰(zhàn)略、談話聊天、和女友打電話……各種聲音四面八方向我襲來。我當自己是聾子，但是卻不可能。后來我網(wǎng)上買了耳塞，眼罩。第二天早上拿出耳塞，耳朵特別痛。就這樣住了兩個學(xué)期，我通校了。
到現(xiàn)在已經(jīng)工作了，失眠的的情況還是存在。很多參加過瑜伽課程的朋友告訴我說冥想對情緒、失眠都會有幫助（畢竟她們一上冥想課走著都會睡著）。我查了一些助眠app上上冥想的坐姿和音樂，就開始了冥想。說實話，對于冥想我一直都不是很了解，冥想冥想，到底該想什么？后來我才知道冥想就是一個放松的過程。如果是要睡前靜心，在冥想的時候我會上面都不想，讓自己放空。
（下雨聲很好聽，讓煩躁心情會愉悅一些，潮水聲最助眠）
自從知道了冥想，那段時間每天回到家，洗好臉，然后坐在床上冥想。不管時間多早多晚。一般都是半個小時，往往坐到二十分鐘的時候已經(jīng)很有睡意了，但這還不夠，我一般等到自己無意識的情況，才自然躺下去，一睜眼就是天亮。
網(wǎng)上有人調(diào)侃，讀英文書、寫數(shù)學(xué)題，一秒入睡值得擁有，我真的買了五三和原版飄，一來可以學(xué)到知識，二來可以安撫你的情緒。我大概看個五六面就已經(jīng)很困了，困到難以聚焦了，一睡就睡到大天亮。
最后給大家一個建議：睡前千萬不要帶著情緒，先安撫情緒，然后再睡比較好。就好比我上周三，睡前被電話那頭的對象灌了一個多小時的雞湯，導(dǎo)致整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，凌晨兩三點才睡著。
