中醫(yī)上講：“千寒易除，一濕難去。”濕氣未除，吃再多補(bǔ)藥也沒(méi)有用。而秋冬重在進(jìn)補(bǔ)，因此平補(bǔ)祛濕，抵御濕氣，也是這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)。
濕熱，夏季最為嚴(yán)重，但并非夏季專有，一些常待空調(diào)房，喜歡重口味飲食，愛(ài)沾冷與冰的東西，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，無(wú)論哪個(gè)季節(jié)體內(nèi)都會(huì)有濕。
秋季濕熱不降反升
告別了高溫潮濕的夏季，以為自己的濕疹、口腔潰瘍、面部出油終于要好起來(lái)了？真的是這樣嗎？
事實(shí)上，雖然這些癥狀與高溫的夏季有著緊密的關(guān)系，但更重要的因素還是體內(nèi)濕熱過(guò)重導(dǎo)致的。
濕熱的表現(xiàn)有哪些？
我們可以對(duì)著鏡子自檢，以下幾點(diǎn)都是體內(nèi)濕熱蘊(yùn)毒的表現(xiàn)：
口中黏膩，舌苔厚膩、紅而胖達(dá)，口干口苦不愛(ài)喝水，四肢乏力，困倦思睡，小便渾濁，大便黏膩不暢，面部油脂分泌過(guò)旺，面部眼皮腫脹，感覺(jué)不清爽，體態(tài)較豐滿，面色淡黃或發(fā)暗，沒(méi)有食欲。
“濕非一病、百病兼之”。因?yàn)闈駸嵩隗w內(nèi)排不出去，所以就會(huì)找各種發(fā)泄的出口，因此就會(huì)有多樣的外部癥狀表現(xiàn)。“濕熱蘊(yùn)毒”如果一直得不到祛除，久而久之可能會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風(fēng)和一些并發(fā)癥。
濕熱交織更需調(diào)理
濕和熱是兩種不同的邪氣，交織在一起要比單獨(dú)一種的調(diào)理更復(fù)雜。所謂“濕熱相煎，如油裹面”，是說(shuō)濕與熱結(jié)合在一起就如同油入面，會(huì)纏綿不休。試想一下，把油和面和到一起再分開(kāi)是何等困難！
濕熱體質(zhì)不宜進(jìn)補(bǔ)太過(guò)
愛(ài)吃辛辣、肥膩，喜歡飲酒；經(jīng)常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾氣不好；長(zhǎng)期服藥。以上這些生活習(xí)慣都容易造成濕熱太過(guò)。
尤其到了秋冬季，天氣轉(zhuǎn)冷，到了進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，但并非所有的體質(zhì)都適合進(jìn)補(bǔ)。例如濕熱體質(zhì)的人，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過(guò)度就相當(dāng)于火上澆油，本來(lái)體內(nèi)已經(jīng)夠熱了，脾胃運(yùn)化不開(kāi)，只會(huì)更加重濕熱癥狀
濕氣檢測(cè)站：你是容易水腫的體質(zhì)嗎?
1.您是否常覺(jué)得早上小腿比較細(xì)，但是到了下午或傍晚就覺(jué)得小腿變脹，鞋子也變緊?
2.早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己兩頰或眼下浮腫。
3.小腿前內(nèi)側(cè)用拇指按壓3秒后放開(kāi)，皮膚陷下一個(gè)小凹洞，過(guò)一陣子才浮起來(lái)。
4.經(jīng)前容易水腫甚至可能體重上下超過(guò)~2公斤。
5.原來(lái)濕氣重也和肥胖有關(guān)！濕氣重的人容易發(fā)胖，肉肉松軟，而脂肪在中醫(yī)觀點(diǎn)看來(lái)也是一種痰濕的表現(xiàn)。
6.常常容易覺(jué)得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾。
7.四肢沉重?zé)o力，尤其是下雨天的時(shí)候。
8.大便稀軟，有時(shí)不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子。
9.腸子在不餓的時(shí)候也會(huì)叫，中醫(yī)稱為腸鳴，肚子容易脹氣。
10.女生分泌物多，甚至?xí)r常感染，有異味及搔癢。
11.照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔。
12.皮膚經(jīng)常反覆濕疹、瘙癢、時(shí)常起紅疹、水泡，雨天加重。
什么情況會(huì)加重濕氣，讓水腫更糟?
1.久居潮濕環(huán)境或陰雨或梅雨季。
2.久坐或久站，缺少運(yùn)動(dòng)。
3.常吃冰或過(guò)量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。
4.重口味如過(guò)咸或過(guò)辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之后，可以發(fā)現(xiàn)隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因?yàn)橹乜谖秾?dǎo)致水分滯留(偏濕熱)。
5.時(shí)常喝酒，過(guò)食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。
6.經(jīng)前荷爾蒙改變，濕氣重體質(zhì)的人容易經(jīng)前下肢水腫。
7.懷孕期間因?yàn)楦共垦�、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導(dǎo)致下肢容易腫脹;產(chǎn)后過(guò)補(bǔ)，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內(nèi)。
中醫(yī)理論認(rèn)為濕為陰邪，濕性重的特性為黏膩妨礙氣機(jī)流通，如果濕邪侵犯頭部，會(huì)出現(xiàn)頭部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了濕毛巾；侵犯四肢，則會(huì)出現(xiàn)四肢酸重?zé)o力等癥狀;侵犯腸胃，則會(huì)出現(xiàn)胃腸脹氣、腸鳴、食欲不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等癥狀；侵犯關(guān)節(jié)，則會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛等癥狀；侵犯肌膚，則會(huì)出現(xiàn)皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等癥狀。
濕性趨下，就像水往下流的原理一樣，所以濕氣重的人，容易出現(xiàn)以下癥狀，如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生容易白帶多。
體內(nèi)濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來(lái)的濕氣里外相合，就更加糾纏不清了，這也是為什么濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節(jié)，濕濁阻遏氣機(jī)與清陽(yáng)，時(shí)常會(huì)覺(jué)得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺(jué)、四肢沉重?zé)o力、大便變的軟黏的排不干凈、胃口不好、嘴巴淡淡的沒(méi)什么味覺(jué)，甚至皮膚濕疹發(fā)作或搔癢加重的原因。
