熬夜、吃得多動得少，都易導致亞健康
數據表明，約有75%的人存在亞健康情況
改變生活方式并進行適當中醫(yī)調理可以糾正
你是不是經常感到很疲勞，無論怎么睡都感覺睡不醒？而到醫(yī)院做檢查，卻也沒有發(fā)現(xiàn)任何異常。
這到底是怎么回事？很有可能，你是陷入了亞健康的困境。
浙醫(yī)二院名中醫(yī)館負責人金曉瀅主任醫(yī)師做客本報名醫(yī)大講堂時表示，大約有75%的人存在亞健康的情況。對于亞健康到底該怎么調理呢？金主任給大家推薦了一些簡單易行的辦法。
學會傾聽身體的求救信號
據世界衛(wèi)生組織一項全球性的調查表明，真正健康的人僅占5%，有疾病的人占20%，而75%的人則處于亞健康狀態(tài)。
“亞健康的概念非常廣，許多人都以為僅僅是身體上的不適，其實人的健康包括軀體健康、心理健康和社會適應能力良好。”金主任說，所以亞健康也包括軀體、心理和社會交往能力三方面。
軀體方面的亞健康可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等。
心理方面可表現(xiàn)為情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、反應遲鈍等。
社會交往方面可表現(xiàn)為不能較好地承擔相應的社會角色，不能正常地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往等。
金主任表示，上述3條中的任何一條持續(xù)發(fā)作3個月以上，并且經系統(tǒng)檢查排除有可能導致上述表現(xiàn)的疾病者，可分別被判斷為處于軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態(tài)。臨床上，上述三種亞健康表現(xiàn)常常相兼出現(xiàn)。
“如果你出現(xiàn)了以上這些癥狀中的某幾條，可能就是你的身體在發(fā)出求救信號了，千萬不要忽略。”金主任說。
熬夜、大吃大喝、運動少，易導致亞健康
對于亞健康，特別是軀體方面的亞健康，中醫(yī)有著獨特的優(yōu)勢。金主任說，在中醫(yī)看來，健康就是陰陽平衡，當陰陽失衡的時候，人就出現(xiàn)問題了。
“中醫(yī)將人的體質分為九大類，不同體質的人，出現(xiàn)亞健康的問題也是不同的，所以辨明體質很重要。”金主任說看，比如有的人情緒比較急躁，容易發(fā)火，其實從中醫(yī)的角度來看就是肝氣郁結的表現(xiàn)，這類人就要用疏肝理氣的藥物進行調理。
而像老年人多見脾腎陽虛，常常表現(xiàn)為形寒肢冷、五更腹瀉等情況，就需要溫補脾腎。
“不少年輕的女性都有小葉增生的情況，在中醫(yī)看來，和女性敏感易生悶氣有一定關系，而且現(xiàn)在女性的職場壓力也不亞于男性，要同時兼顧家庭和事業(yè)，容易產生煩悶的情緒。”金主任說，對于這些女性，她會建議平時喝點玫瑰花、佛手片和檸檬片一起泡的茶，這類花茶也具有疏肝理氣的作用，但是如果癥狀明顯，最好能夠通過中藥進行調治。
而男性多見的是易疲勞、乏力，白天容易犯困，晚上又不容易入睡的情況。這些和男性工作壓力大、身體透支、正氣受損有關系。金主任推薦有這些情況的男性，可以適當喝點生曬參和枸杞子一起泡的茶，可以起到補氣的作用。
“年輕人的亞健康狀態(tài)，不少和不良的飲食生活習慣有很大關系，熬夜、大吃大喝、吃得多動得少，這些都是不利的，要改變亞健康的狀態(tài)，除了依靠中藥調理，以及推拿針灸等手段外，也請記得改變不良的習慣。”金主任說。
■網友互動
網友“五年”：百度了一下網上的癥狀描述，對比自己發(fā)現(xiàn)體內濕氣比較重，但是又有低血糖，請問怎么調理？
金曉瀅：首先你要明確知道自己是否真的是體內濕氣重，光憑網絡搜索癥狀是不準確的。建議找中醫(yī)辨明體質，再對癥調理。
網友“春風拂面”：我甲減一直服優(yōu)甲樂，現(xiàn)抵抗力差、畏寒，平常要怎么保養(yǎng)？
金曉瀅：建議正常治療，并適度鍛煉。如果感覺畏寒明顯，可以試試用中藥調理。
網友“燕子”：請問四十五六歲的年紀，可以吃滋補品嗎？像蟲草燕窩海參人參之類的？因為有子宮肌瘤，有醫(yī)生不建議吃補品，那該如何調理呢？
金曉瀅：滋補品并不適合所有人，要根據個體進行調理。一般有子宮肌瘤的人，不適合服用雌激素含量高的滋補品，進補前建議到醫(yī)院請中醫(yī)看一下，辨別體質，看看適合吃哪類補品。
來源：今日早報
