今天是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣：寒露。
所謂“寒露寒露，遍地冷露”。寒露節(jié)后，天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠像一粒粒晶瑩剔透的豌豆，掛在草莖上、樹葉上搖搖晃晃，放出微微的寒光，和白露時期的差別就在于，此時的露珠冷且寒，快要凝結(jié)成霜了。
除了天氣轉(zhuǎn)涼，陰陽之氣也開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時適當(dāng)?shù)?ldquo;秋凍”，有助于鍛煉耐寒能力，增強(qiáng)對低溫的適應(yīng)力，冬天就不容易生雜病，但是“秋凍”也要有個度，并非人人可凍，一不小心凍出一身病，留下老病根。
這5個部位千萬不能凍
總的來說，肺不好的人、心血管不好的人、胃腸不好的人、關(guān)節(jié)不好的人、糖尿病患者千萬不要凍著，所有人
頭部
諸陽之會
頭為諸陽之會，如果保護(hù)不好，陽氣會喪失。秋季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風(fēng)寒。
老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護(hù)好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴個帽子。
脖子
血管頗多
頸部有很多血管，頸部血管受冷，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。
感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖。
腹部
臟器眾多
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。
而肚臍眼部分又稱神闕穴，是人體的長壽大穴，需要保護(hù)好。
關(guān)節(jié)
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
若是膝關(guān)節(jié)覺得冷，可以給自己加一個護(hù)膝，或者將雙手搓熱覆在關(guān)節(jié)上。
雙腳
離心臟最遠(yuǎn)
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。
那么如何來預(yù)防寒氣入體呢？泡腳就是一個很好的方法。
一盆泡腳水：溫經(jīng)活血
寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可（不燙手）。也可加入一些中草藥：
?7?1具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；
?7?1有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。
使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。
會挨凍的人不生病
秋凍要小心，那么初秋我們應(yīng)該怎樣來養(yǎng)生才不會留下老病根呢？
會吃的人更健康
寒露過后，飲食也要跟著調(diào)整，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，國醫(yī)大師健康推薦6種食物，寒露后吃，比蟲草燕窩都養(yǎng)人哦。
1、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，天然滋養(yǎng)，具有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿卜絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
2、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還是極好的“食物藥”。有利于脾胃消化吸收，并預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
3、紅薯
作為應(yīng)季食物，紅薯適合補(bǔ)虛益氣，還能對心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用。
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。
4、花生
花生性平，味甘，主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內(nèi)層紅衣還能起到醫(yī)療保健作用。
最好搭配：搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
5、香菇
香菇有“山珍之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的法寶。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當(dāng)滋補(bǔ)。
6、墨魚
墨魚營養(yǎng)豐富，含人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
最好搭配：豆腐屬養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。
這幾天溫度驟降，又到了亂穿衣的時候，雖然可以適當(dāng)凍一凍，也要根據(jù)自身情況注意保暖，讓我們學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生小知識，讓自己與健康相伴吧！
