“SHI”這個音不太好聽，但這事兒又很重要，所以今天小養(yǎng)就借用小朋友們的叫法，用“嗯嗯”和“臭臭”來指代一下，免得大家尷尬。
先來做兩道自測題吧：
吃喝拉撒，是每個人健康生活中最重要的四件大事。小養(yǎng)特別提醒第一題選“否”的同學(xué)：“臭臭是身體的一部分，臭臭呈現(xiàn)的狀態(tài)與健康息息相關(guān)，從顏色、形狀到氣味，其實都透露了許多平日被我們忽略的身體警訊，所以一定要看啊。”
什么樣的臭臭最好？
事實上，人體最勞累的器官，就是腸胃，而腸道老化的程度，則可以通過臭臭的顏色、氣味、量、形狀和硬度來衡量。
▼顏色：愈接近黃色越好，顏色接近深褐色代表腸子老化。
▼氣味：越是刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，越是代表腸子老化。
▼形狀：那種一坨的卷便是最完美的臭臭造型。一般來說直徑2~3厘米的條形臭臭都是好臭臭，特別稀或者和兔子一樣又小又硬的顆粒狀的臭臭，代表腸子較老化。
▼量：每次嗯嗯的時候有兩到三條最好，太多或者太少都不好。
▼硬度：臭臭中如果含75%到80%的水分，嗯嗯的時候就會很順暢，不會有壓迫感；如果太干澀或者一瀉千里，都是腸道失調(diào)的表現(xiàn)。
臭臭在腸道中滯留的時間越長，大量水分被腸壁吸收，臭臭就會越干燥、堅硬，想要嗯嗯就會更加困難。一般超過2天不嗯嗯就是便秘了。
臭臭的三角關(guān)系
每次“嗯嗯”都很費勁的小伙伴，需要了解下怎樣才能生產(chǎn)出“優(yōu)質(zhì)臭臭”的方法。從整體來說，臭臭會受到“飲食”“心情”“生活方式”三角關(guān)系的影響：
飲 食
現(xiàn)代飲食有“七宗罪”，周圍很多朋友不是標(biāo)榜“吃貨”：吃得太多、吃得太辣、吃得過油、吃完了不動；就是隔三差五減一次肥：吃得過少、吃得過快、吃飯不定時——這些都造成了腸胃的負(fù)擔(dān)。
佛門有一句話叫“禪在一粥一飯間”，就是說要用敬畏的謙恭的心情認(rèn)真享受自然的賜予，并從五谷精華中攝取營養(yǎng)滋養(yǎng)自己。所以，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽、定時定量，多吃一些有益“嗯嗯”的食物，比如：乳制品、雜糧、蔬果、薯類、豆類、藻類以及堅果。
心 情
“腸道是第二個腦”，因此腸道和腦的存在有很多類似之處，比如只要一緊張，就想拉肚子；而忙碌一點，就很容易便秘。臭臭中約半數(shù)是由細(xì)菌組成，而腸道就像不斷和細(xì)菌對峙的微生物專家。
腸道健康了，不僅營養(yǎng)吸收得更好，身體的免疫力也會提高，這樣就不易生病。反之，如果身體很疲憊、情緒很低落，腸道也會呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以，只有當(dāng)腸道和頭腦的狀況都很好的時候，才是最健康的生理狀態(tài)。
生 活 方 式
臭臭整天都在陪伴著我們，所以你的一天就是它的一天，養(yǎng)成有規(guī)律的健康的生活方式，不僅對你好，對臭臭來說更好，比如早晨起床的時候喝一杯水，用步行代替駕駛或者電梯，在忙碌的工作和生活之余，每天給自己一些放松的時間，避免熬夜按時就寢，選擇營養(yǎng)均衡的一日三餐。
除此之外，經(jīng)常便秘的小伙伴更要注意：千萬不要憋著臭臭，要“珍惜便意”及時解決，日常也要多多按摩腹部，促進(jìn)腸胃的蠕動哦。
（來源：養(yǎng)生堂）
