逢年過節(jié)、業(yè)務(wù)往來、人情世故……無數(shù)的應(yīng)酬酒局毀了多少人的健康！其實(shí)，健康生活其實(shí)道理挺簡(jiǎn)單——“窮”點(diǎn)！
這里的“窮”并不是指貧窮，而是指經(jīng)歷了肥美味甘、疲憊應(yīng)酬、快節(jié)奏的工作生活后，回歸簡(jiǎn)樸、樸素生活。
遠(yuǎn)離酒桌后，找回了健康！
1、大魚大肉不如粗茶淡飯
酒桌上，“排場(chǎng)”不能少，大魚大肉統(tǒng)統(tǒng)上桌，雖然吃的是排場(chǎng)，但高油鹽、高脂肪食物攝入過多，必然會(huì)引起血脂、膽固醇等升高，帶來肥胖、“三高”等問題。
現(xiàn)在，回家吃飯葷素搭配，三五小菜和一碗雜糧配青菜，雖然是粗茶淡飯，但很符合健康飲食的理念。
2、酩酊大醉不如一杯溫水
所謂無酒不成席。菜還未上，酒先滿上，感情深一口悶，仿佛只有喝得夠多、喝得夠才夠意思。
其實(shí)，簡(jiǎn)單的飲料是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單白開水，不會(huì)引起肥胖、糖尿病、高血脂等。
很多人這一生，喝過各種高檔飲品、各種名目檔次的酒，這也成為一個(gè)人標(biāo)榜身份、歷經(jīng)世事的象征，然而喝到最后才發(fā)現(xiàn)：原來最健康的還是那杯涼白開。
3、熬夜縱情不如作息規(guī)律
忙于應(yīng)酬，多數(shù)很晚才能回家，而且往往睡眠不會(huì)太好。
然而按時(shí)回家作息生活是非常規(guī)律的，晚飯后跟家人一起聊聊天，睡前熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
4、疲憊應(yīng)酬不如陪陪家人
浸泡在酒局，離不了阿諛諂媚、勾心斗角，容易丟掉原則和底線。身心疲憊是一方面，更重要的是長(zhǎng)此以往不利于家人之間的感情溝通。
一位讀者曾給健康時(shí)報(bào)寫信說道，“他有一段時(shí)間常在外應(yīng)酬，妻子在家就簡(jiǎn)單吃點(diǎn)面條，原因是‘你不回家吃飯，我做得沒勁，吃得沒味。’時(shí)間一長(zhǎng)，妻子日漸消瘦，出現(xiàn)貧血還有抑郁癥。”①
遠(yuǎn)離酒桌，可以有充足的時(shí)間陪伴家人，不僅有利于穩(wěn)固家庭，也能調(diào)整好自己狀態(tài)為工作蓄力勃發(fā)。
人還是少點(diǎn)不必要的應(yīng)酬，多回家陪陪家人，飯菜還是家里的好，情誼還是家里的濃。
健康生活其實(shí)“窮”一點(diǎn)挺好
1、飲食上“窮”一點(diǎn)
現(xiàn)在太能吃了！熱量攝取太多，造成體重增加，不知不覺高血脂、糖尿病、高血壓都來了！
所以吃飯還是得悠著點(diǎn)，還是要吃窮一點(diǎn)！“窮”是指菜多點(diǎn)、肉少點(diǎn)，熱量少一點(diǎn)，讓自己餓一點(diǎn)。
品種雜一點(diǎn)：品種多，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)�！吨袊�(guó)居民膳食指南》建議平均每天攝入12種及以上食物，每周25種以上。
總量少一點(diǎn)：堅(jiān)持8分飽，什么菜都吃一點(diǎn)，什么菜都少一點(diǎn)，不要因?yàn)橄埠媚硺硬硕扯喑浴?/div>
口味淡一點(diǎn)：菜肴中的食鹽、白糖等調(diào)味品盡量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。
菜類素一點(diǎn)：在大部分人是葷多素少，酒多飯少，油多湯少。根據(jù)膳食平衡原則，蔬菜、豆類制品要占總菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和點(diǎn)心。
2、出行上“窮”一點(diǎn)
現(xiàn)在多數(shù)人屬于經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)的生活方式，而且智能高科技產(chǎn)品，讓生活方便了不少，洗衣機(jī)、掃地機(jī)器人、汽車……人們能活動(dòng)的時(shí)候越來越少，很多人還不愿意去主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持活動(dòng)上“窮”一點(diǎn)，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，能自己做家務(wù)就不麻煩機(jī)器，給自己動(dòng)起來的機(jī)會(huì)。
3、娛樂上“窮”一點(diǎn)
很多人晚上12點(diǎn)，躺在床上刷手機(jī)……一轉(zhuǎn)眼，已經(jīng)凌晨1點(diǎn)了，“再看一會(huì)兒我就睡覺”。
朋友圈，總有刷不完的動(dòng)態(tài)，一刷再刷；小視頻，總有你喜歡的推薦，一個(gè)接著一個(gè)；購(gòu)物網(wǎng)站，總有你喜歡的寶貝，一件接著一件；游戲，總有下一局在召喚，一次次開啟；追劇，下一集總是更精彩，一集記著一集。
如今不妨在娛樂上“窮”一點(diǎn)，看幾頁(yè)好書，聽一聽音樂，和家人談?wù)勑模畔率謾C(jī)、放下游戲、放下追劇。真正的放松身心，踏踏實(shí)實(shí)睡個(gè)好覺。
4、心態(tài)上“窮”一點(diǎn)
這里的“窮”指的是不要思慮過度，簡(jiǎn)單一些，學(xué)會(huì)有個(gè)好心態(tài)。
當(dāng)你情緒不好，再多養(yǎng)生都是徒勞。有些人老愛胡思亂想，對(duì)人與事包容度不夠，不滿和抱怨也相對(duì)較多。這樣的情緒可能造成失眠、焦慮、抑郁等。
人心復(fù)雜，必受困在社會(huì)繁雜；人心樸素，也將享樂于世間簡(jiǎn)美。
來源：健康時(shí)報(bào)、本文綜合自：
①2018-06-22健康時(shí)報(bào)《無論多忙都要回家吃飯》
