我是個非常容易抽筋的人，毫不夸張的講，我動不動就會抽起來。比如說，有的時候坐久了，想扭一下脖子放松一下，就會突然抽筋。甚至后背癢的時候，我手伸后面撓癢也會抽起來，走的路久一點，小腿也會開始抽。真的好苦惱，抽筋又特別痛，每次還得強忍著。
這不，最近晚上溫度又比較低，每天睡到半夜腿就會突然抽起來。大半夜的還要把我老公叫起來，給我小腿按摩，幾乎每天都要這樣折騰一下。搞得我和老公天天睡不好覺，老公也有點怨我。哎，有什么辦法呢，我也不想這樣的啊。我一開始以為是最近被子厚了，壓著腳掌，我就把腳伸到外面，但是那天晚上還是會抽筋。我老公就說，你這樣不就腳冷了嗎，腳冷也會抽筋的，好像也有道理。
問了我媽，我媽就說是因為缺鈣，讓我睡前喝牛奶補一下鈣，我照做了，可也沒啥用。上網(wǎng)查了一些資料，很多醫(yī)生都說是因為缺鈣，所以只要補鈣抽筋就會好了嗎？我是不是需要買點鈣片吃吃��？
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相信不少人都經(jīng)歷過腿腳抽筋，從小到大，有原因無原因的抽筋絕不少見。斑斑也經(jīng)常會遇到半夜睡覺都能被抽筋疼醒。
抽筋就是缺鈣嗎？
有的人一旦抽筋就開始補充鈣片，鈣片中的鈣離子可能會改善電解質(zhì)的平衡，但抽筋的原因有很多，單純補鈣這些并不能夠應(yīng)對所有抽筋癥狀。
可能導(dǎo)致抽筋的幾種情況
1、寒冷刺激。低溫是造成抽筋的常見因素，寒冷能夠刺激腿部肌肉強烈收縮，發(fā)生痙攣
2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、疲勞過度。長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每次登高，都是單只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到某種程度時，就會發(fā)生痙攣。
4、缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
5、局部壓迫。過重的被褥壓在腳面，或姿勢不佳，壓迫腿腳，引起肌肉“被動攣縮”。
6、某些疾病導(dǎo)致
比如：動脈粥樣硬化，高血脂，中風(fēng)等疾病也會導(dǎo)致出現(xiàn)頻繁的肌肉痙攣
如何應(yīng)對抽筋？
應(yīng)對抽筋，需要對癥出發(fā)
1、補鈣
首先判斷自己是否真的缺鈣，不能盲目補鈣。其次低血鈣引起的腿抽筋，單純補鈣并不能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，需同時適當(dāng)補充維生素E、維生素D等營養(yǎng)元素。
多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。常見含鈣食物，如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。
2驅(qū)寒保暖
做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3科學(xué)鍛煉
運動前做好熱身工作和伸展動作。
小腿抽筋時，可以自己用手抓著腳尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉這樣扳幾下。然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢讓肌肉放松下來了。
