夏季天氣比較炎熱，應(yīng)注意防暑降溫，在酷暑中請(qǐng)大家先保持一份平靜良好的心態(tài)，俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”；再來(lái)了解一下夏天的保健小常識(shí)，安度炎炎夏日。
一、中暑會(huì)出現(xiàn)如下不適
先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力。
輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。
重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗、體溫40℃以上等癥狀。
二、中暑了怎么辦？
1、迅速離開(kāi)高溫環(huán)境
選擇到樹(shù)蔭下或教學(xué)樓過(guò)道等陰涼、通風(fēng)良好的地方，并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)或脫去外衣，有條件的可以選擇平臥，如胃部不適選擇側(cè)躺。
2、降溫
用冷水沖洗臉部或冷毛巾敷在頭部，可用冷水進(jìn)行全身擦浴，或用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，可快速扇風(fēng)，加速散熱。；
3、補(bǔ)水
可補(bǔ)充一些清涼的飲料，并同時(shí)加入少量鹽水或小蘇打水（每14分鐘1小杯），但千萬(wàn)不可給予補(bǔ)充大量水分，否則會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、輕者一般經(jīng)過(guò)上述處理會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
5、如不適癥狀持續(xù)加重甚至昏迷，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院救治。
三、中暑的預(yù)防措施
1、早上盡量吃早餐
因?yàn)檠鞘茱嬍�、運(yùn)動(dòng)、精神刺激等多種因素的影響，而血糖是人體細(xì)胞特別是腦細(xì)胞能量的主要來(lái)源，較長(zhǎng)時(shí)間禁食或空腹工作可出現(xiàn)短暫的低血糖，導(dǎo)致腦功能不全，從而出現(xiàn)頭暈、精神不集中、短暫昏迷等癥狀。
2、多吃蔬菜和水果
如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高，新鮮水果，如桃子、杏、甜瓜等水分含量為80%至90%都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需�？喙�、綠豆也是上好的消暑食物。
3、不要等口渴了才喝水
因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水較多，誘發(fā)大腦口渴中樞引起口渴的感覺(jué)。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每日喝1.5升至2升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
