我用我的親身經(jīng)歷告訴大家，真的要少在床上玩手機哦！
過年那段時間，因為疫情，基本都沒咋出門，天天躺在床上玩手機，玩玩王者榮耀、看看視頻，得有8個小時躺床上了吧。那會就已經(jīng)感覺手有點不舒服，經(jīng)常感覺麻麻的，特別是打游戲的時候，會更用力，麻麻的感覺更明顯。然后我的拿手機的姿勢，就是小指抵著手機的，小指也是經(jīng)常發(fā)麻發(fā)疼，甚至有個凹槽出來了。那會就覺得是手機玩多了，少玩點應(yīng)該就沒事了，就也沒在意。
前段時間的時候，就感覺手掌都有點使不上力了，有點害怕，就趕緊去醫(yī)院掛了個號看看。拍完ct，還好骨頭這種沒有變形，醫(yī)生就說躺著玩手機壓迫到尺神經(jīng)，所以會一直發(fā)麻發(fā)疼。醫(yī)生建議我以后少在床上玩手機，嚴重地變形的話會變成爪形手的，就是變得像雞爪一樣！那可太嚇人了。醫(yī)生給我安排了針灸，扎完之后就好多了，還告誡我要是之后手還是發(fā)麻無力的話，要及時就醫(yī)。
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不少人喜歡躺著刷手機，有人一刷就是好幾個小時。其實躺著拿手機，會給頸椎，肩、肘關(guān)節(jié)帶來嚴重負擔(dān)，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)彎曲角度大，尺神經(jīng)長時間被牽拉，手臂或手掌容易出現(xiàn)疼痛畸形，嚴重的還會讓手變雞爪樣。所以，建議大家不要長時間固定一個姿勢刷手機，過上一個小時就讓上肢完全放松十幾分鐘，與此同時也可以休息一下我們的眼睛，保護我們的手部和眼部健康。
正確拿手機的方式：
(1)握持手機且盡可能拉直手腕，也可以雙手拿，接下來確保肘部伸直，以保持健康的血液流向手指。
(2）嘗試在發(fā)短信時將手機放在桌子/支架上，或者一只手拿著手機，另一只手發(fā)短信。
(3)不要長時間一直玩，玩20分鐘左右，活動一下手、眼和身體其他部位。
(4)也要記得眼睛與手機應(yīng)該保持在一條直線上，并且有一定的距離，防止用眼過度以及持續(xù)低頭傷到頸椎。
