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一到夏天就沒(méi)有胃口，不愛吃飯反而變胖了？

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健康話題健康減肥

收藏: 2次 | 閱讀數(shù)：80535 | 回復(fù)數(shù)：70

V10

最后更新于: 2021-12-06 22:38 |只看樓主

樓主

這幾天，杭州都是30多度悶熱潮濕的感覺，每年到這個(gè)時(shí)候我就沒(méi)有食欲。

中午點(diǎn)外賣的時(shí)候不知道吃什么，就喝點(diǎn)粥，怕自己低血糖，幾乎每天一杯奶茶墊底。回到家晚飯也不想吃，肚子餓到叫的時(shí)候勉強(qiáng)塞點(diǎn)食物就飽了，有時(shí)候吃些水果就去睡覺了。

我媽看我沒(méi)食欲，特意買了山楂、百香果這些酸酸的水果給我吃，吃完稍微有點(diǎn)胃口。我其實(shí)沒(méi)把胃口這件事放心上，沒(méi)胃口也就算了，但不怎么吃飯的我，反而還胖了？！本來(lái)45kg，現(xiàn)在47.5kg了！

一到夏天就沒(méi)有胃口，不愛吃飯反而變胖了？

我問(wèn)了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師朋友，她說(shuō)我胃口差可能是是因?yàn)橄奶祗w溫升高，消化酶減少了。經(jīng)常吃冰冷的東西會(huì)讓腸胃功能變?nèi)酰赡芫蜁?huì)積食、消化不良，胃口自然就變差了。如果我不吃冰以后，胃口還是不好，而且腸胃有發(fā)脹、疼痛等不舒服的感覺，最好去消化科檢查一下。

那我為啥飯沒(méi)吃多少還胖了呢？她說(shuō)每天吃這么多水果、一杯奶茶，熱量早就超過(guò)主食了。吃兩斤西瓜，相當(dāng)于你吃兩碗米飯！

一到夏天就沒(méi)有胃口，不愛吃飯反而變胖了？

暈，我以為不吃主食、沒(méi)有食欲應(yīng)該能瘦了，想不到吃水果還能變胖了……

我問(wèn)了身高、體重跟我提供差不多的朋友（160cm、45kg），她們也說(shuō)自己到夏天都沒(méi)有胃口的，中午的時(shí)候就吃點(diǎn)沙拉，晚上就吃水果，不少人也胖了……

水果的含糖量高不高，可不是嘗起來(lái)甜不甜那么簡(jiǎn)單的哦～斑斑整理了水果含糖量的排行表，集美們自取哦！

1、糖多不甜的水果

-火龍果。可能只有中間的果肉才微甜，但每百克糖分在14%左右，并且其中近70%-80%為葡萄糖，升糖速度較快。

-人參果。沒(méi)什么味道，糖分高達(dá)18%。

-百香果。吃起來(lái)酸酸甜甜的，糖分達(dá)到了13%左右。

-山楂。很酸，助消化，一點(diǎn)都不甜，但是其糖分高達(dá)22%。

2、糖少但甜的水果

-草莓。低糖水果的典型代表，每100g的含糖量在6%左右，熱量約32大卡，而且其膳食纖維豐富（1.1g/100g），升糖指數(shù)也只有41，屬于低GI水果，很適合減肥人群、糖尿病患者。

-哈密瓜。每百克糖分在7.7%左右，每百克的熱量也就34大卡。

-芒果。雖然是熱帶水果，含糖量并不是很高，每百克約7%左右，而且熱量在35大卡，膳食纖維比草莓甚至還高些，1.3g/100g。

3、吃起來(lái)口感很好，脂肪含量很高的水果

-牛油果。雖然低糖低鹽、低碳水，還富含健康的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，但其熱量指數(shù)比豬肉還高——100克瘦豬肉143大卡，100克牛油果160大卡。而且其脂肪含量高達(dá)15%-30%！

-榴蓮。熱量?jī)H次于牛油果——每100克熱量高達(dá)157大卡，其中脂肪含量占到4.1%，糖分占到28.3%，屬于高糖高熱量水果了。

-椰子。椰子汁的熱量并不高，其熱量主要集中在椰子肉中——每100g椰子肉的熱量高達(dá)241大卡，脂肪含量為12%，糖分高達(dá)31.3%！

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超級(jí)版主發(fā)表于: 2021-06-09 13:26 |只看該作者

沙發(fā)


奶茶少喝吧

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風(fēng)從云2007

V14

發(fā)表于: 2021-06-09 13:26 |只看該作者

板凳


我吃西瓜胖了

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最愛說(shuō)實(shí)話

V15

發(fā)表于: 2021-06-09 13:26 |只看該作者

地板


山楂的熱量竟然這么高？！

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下雨天氣2009

V16

發(fā)表于: 2021-06-09 13:27 |只看該作者

1^#


夏天大家胃口都不好吧

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V14

發(fā)表于2021-06-16 10:07


我夏天食欲沒(méi)啥影響，和平時(shí)胃口一樣。

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V15

發(fā)表于: 2021-06-09 13:27 |只看該作者

2^#


樓上的，我胃口就挺好的，哈哈哈哈

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新百分通訊

V14

發(fā)表于: 2021-06-09 13:27 |只看該作者

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雖然熱量高，但我就是喜歡吃水果

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世界盡頭沒(méi)有我

V15

發(fā)表于: 2021-06-09 13:27 |只看該作者

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別當(dāng)飯吃應(yīng)該沒(méi)事吧

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槑槑不是梅

V14

發(fā)表于: 2021-06-09 13:27 |只看該作者

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我還以為西瓜熱量很高呢

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V11

發(fā)表于2021-06-10 11:04


西瓜單看100g的熱量還行，但架不住每次攝入分量多

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不想被喝的旺仔

V13

發(fā)表于: 2021-06-09 13:27 |只看該作者

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濕氣重影響胃口

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牽風(fēng)散步

V14

發(fā)表于: 2021-06-09 13:27 |只看該作者

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山楂？刷新我的認(rèn)知

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不要保護(hù)我

V14

發(fā)表于: 2021-06-10 08:00 |只看該作者

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我應(yīng)該就是水果吃出來(lái)的胖。山楂、西瓜、百香果、椰子、芒果、榴蓮......每天都不間斷的輪著吃。

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V16

實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2021-06-10 09:09

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9^#


原來(lái)是這個(gè)原因！

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發(fā)表于: 2021-06-10 10:47 |只看該作者

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不能把水果當(dāng)飯吃啊，分分鐘胖死人的節(jié)奏正常飲食反而不會(huì)胖

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張燈結(jié)彩

V14

發(fā)表于: 2021-06-10 12:59 |只看該作者

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奶茶，山楂，水果，還能減肥

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V16

發(fā)表于: 2021-06-10 21:00

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這點(diǎn)差很正常

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V15

發(fā)表于2021-06-16 17:36


水果糖分高啊

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V15

發(fā)表于: 2021-06-10 21:39

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我也喜歡水果碳水化物

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V15

實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2021-06-10 21:52

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我是夏天一直吃水果，都會(huì)變胖色

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向陽(yáng)旅者

V16

發(fā)表于: 2021-06-12 10:22

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夏天真的沒(méi)胃口

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發(fā)表于: 2021-06-12 12:31

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玄學(xué)

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發(fā)表于: 2021-06-12 13:35

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原來(lái)是這個(gè)原因！

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發(fā)表于: 2021-06-12 13:38

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了解了

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砂糖月亮Juice

V15

發(fā)表于: 2021-06-14 16:46

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怎么會(huì)這樣？

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小刀在游蕩

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房產(chǎn)達(dá)人

發(fā)表于: 2021-06-14 16:47

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學(xué)到啦

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發(fā)表于: 2021-06-14 17:32

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渾身粘膩膩地難受

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V16

美食達(dá)人

發(fā)表于: 2021-06-14 17:50

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其實(shí)夏天水果吃了多糖份嚴(yán)重超標(biāo)，比吃米飯還不如

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福爾摩斯1008

V15

實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2021-06-14 19:19

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夏天沒(méi)胃口

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咖啡真的好苦啊

V15

發(fā)表于: 2021-06-14 20:27

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感謝分享

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V14

發(fā)表于: 2021-06-14 20:55

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了解了

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