朋友，不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷：
明明睡覺的時候是老實安分地仰臥，并且記憶中沒有起夜，沒有動彈，但是醒來發(fā)現(xiàn)自己以一種奇怪的姿勢睡在另一頭！
這種姿勢特別像折斷了的玫瑰，也不知維持了多久，醒來發(fā)現(xiàn)腰酸背也疼，那滋味一言難盡。唉，睡姿這事兒啊，乍看沒什么，實則挺影響健康的。所以，來，咱今天就說說它——不同睡姿對健康的影響。
睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側(cè)臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵型、海星型、自由落體型，等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，這里列舉4種睡姿的利弊。
仰臥
· 好處
仰臥相對來說，對人體好處挺多的。
首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質(zhì)量的一種保障；
其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。因為枕頭上有不少細(xì)菌、螨蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；
再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處于自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛。
· 不足
不過呢，中醫(yī)上將仰臥稱為“尸臥”，認(rèn)為采用這種姿勢，不能達(dá)到全身休息的目的。這是事實，小九在姨媽來的時候會自動仰臥，幾乎一晚上不動彈，然后醒來身體會有酸痛感，而過了姨媽期，立馬放飛自我，各種側(cè)臥，酸痛感就消失了。
此外，仰臥還有一個問題，就是會加重打鼾現(xiàn)象。因為仰臥時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。
所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧，以免發(fā)生不測。
側(cè)臥
側(cè)臥又分左側(cè)臥，右側(cè)臥。
· 不足
小時候，聽大人們說，睡覺不要左側(cè)臥，會壓迫到心臟、胃部。那既然左邊不行，就睡右邊咯，所以經(jīng)常右側(cè)臥，這姿勢十幾年沒變。然后臉就變形了！眼睛一大一小，臉一邊高一邊低，悔不當(dāng)初啊。
特別是如果還在生長發(fā)育的孩子，更要注意，別刻意地保持一種睡姿，這樣真的會讓臉部左右不對稱，親測有效。等到真的變形了，想矯正就不容易了。臉變歪是大慘事，這還不夠，側(cè)臥還會牽拉到面部皮膚，容易產(chǎn)生皺紋。（終于找到自己看起來比同齡人老的原因了…）
· 好處
不長期、一晚長時間保持壓一邊臉的睡姿的話，側(cè)臥還是一個很棒的睡姿選擇的。
其中右側(cè)臥又是比較科學(xué)的睡姿，這種睡姿可以讓我們?nèi)矸潘桑焖龠M(jìn)入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現(xiàn)象，還有利于血液流通。
而左側(cè)臥對于孕婦來說，是一個不錯的選擇。因為孕婦在孕育胎兒的時候，子宮會自然向右旋轉(zhuǎn)，選擇左側(cè)臥，可以防止子宮“歪”太多。
俯臥
俯臥對于人類來說，估計是最壞的睡姿了。
這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導(dǎo)致脖頸、后背的酸痛；
它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態(tài)，經(jīng)常這樣睡的后果，可能導(dǎo)致脊柱彎曲、錯位；
俯臥還會給肌肉和關(guān)節(jié)增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；
當(dāng)然，它還會壓迫了胸部，胸小點的可能沒啥感覺，但胸部越大的會感覺越疼痛，而且會導(dǎo)致呼吸不暢，乳房外擴(kuò)變成八字奶，影響胸型美觀喲。
胎兒型睡姿
這種睡姿，對孕婦較好，但對普通人的好處就不多。它其實是側(cè)臥的一種，只不過多了蜷縮的這個動作，讓人更有安全感罷了。但除了安全感，它對人體的壞處更大。
首先，這種蜷縮姿勢會使背部過度牽拉，肌肉可能被拉傷。其次，大幅度彎曲的姿勢還會阻礙正常的呼吸運動，不利于血液正常循環(huán)。而如果本身有脊椎病或關(guān)節(jié)病的人，如果用這種姿勢睡覺，會加劇病情。
哪種睡姿最健康？
綜合以上4種睡姿的利弊，右側(cè)臥更健康一些，仰臥次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。
所以大家在入睡前，盡量選擇恰當(dāng)?shù)乃司秃昧恕Ｋ笤趺此�，純粹看緣分�?/font>
為大家整理了這些注意事項，能提高各睡姿的健康度喲：
· 注意放松。選擇仰臥、側(cè)臥都好，都別太僵硬、繃緊，全身要放輕松。并且，雙手別放在胸腹部，以免壓到某些器官。
· 選對枕頭。尤其在側(cè)臥的時候，請注意選擇一個厚實的枕頭，讓它能撐起你的頭頸，使頸、背、脊椎等維持在同一水平。
· 隨機應(yīng)變。任何一種睡姿都有其利弊，大家得根據(jù)自身情況選擇合適的睡姿。比如像打鼾者別仰臥，關(guān)節(jié)不好的人別用胎兒型睡姿，胃部有問題的患者別左側(cè)臥等等，睡姿健康與否，因人而異。
來源：39健康網(wǎng)
