對于女生來說，大姨媽不來心煩，來也心煩，除了被痛經(jīng)和濕熱感包圍，這個時期皮膚的糟糕指數(shù)也達到峰值。爆痘、油膩、紅血絲……整個人都要不好了！
研究表明，30%~40%的女生在經(jīng)期前都有痤瘡加重的現(xiàn)象。而皮膚變化與月經(jīng)周期的激素分泌有關[1]，如果可以遵循月經(jīng)周期規(guī)律來護膚，說不定會收獲意外驚喜，省錢的同時讓皮膚越來越好，那具體該怎么做呢？
一、經(jīng)期1~2天，精簡護膚
月經(jīng)來潮前，女性的雌激素和黃體酮有一個急劇下降期，身體不舒服，心情也不穩(wěn)定，此時皮膚也更容易變得粗糙和敏感，皮脂腺的分泌比較旺盛，出油量逐漸開始增多，容易長粉刺、痘痘。
護膚方法：
這個階段，減少護膚品或護膚程序是最主要的工作[2]，不要給肌膚帶來太大的負擔，適當?shù)匮a水維持水油平衡狀態(tài)就可以，建議大家只用最基本的水乳。
很多女生在此時容易有一個誤區(qū)，覺得皮膚狀態(tài)不好就用很多功效性的面霜和精華，但很多面霜和精華為了達到比較好的保濕效果，都會添加一些封閉劑[3]，這樣就可以在皮膚表面形成薄膜從而減少水分流失。
雖然保濕效果好，但對于易出油的皮膚也容易有負擔，因為它在阻止皮膚水分流失的同時，也營造了一個比較“悶”的環(huán)境，反而更容易長痘。
二、月經(jīng)期間，溫和護膚很重要經(jīng)期時，我們的皮脂腺會比平時分泌更多的油脂，容易導致發(fā)炎，皮膚屏障防御能力也會下降，這個時期的皮膚和我們整個人一樣，變得脆弱敏感。
護膚方法：
1. 每天用溫水洗臉2次，早晨只用清水，晚上可以用洗面奶。護膚品以溫和保濕為主，比如添加了角鯊烷、神經(jīng)酰胺、透明質酸等成分溫和的護膚品，或平時使用過的不致敏的護膚品，幫助皮膚維持穩(wěn)定狀態(tài)。
2. 盡量避免使用功效型的護膚品，如添加了視黃醇、煙酰胺、果酸和其他功效性成分的美白、抗衰老類護膚品。因為此時皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定又敏感，使用功效型護膚品可能會給皮膚造成負擔。
3. 避免熬夜，宜食用營養(yǎng)豐富、容易消化和潤腸通便的食物，比如雞肉、牛奶、豆腐皮、新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、蜂蜜等，盡量不要吃辛辣刺激、生冷、油炸、太咸和太甜的東西。
三、月經(jīng)結束后10天，把握護膚黃金期在月經(jīng)結束后的10天中，正是體內雌性激素和孕激素水平回升、新陳代謝旺盛期，也是皮膚易吸收養(yǎng)分的好時機，應給予肌膚更深層的滋潤[2]，建議大家利用這個“黃金期”好好“款待”一下我們的皮膚。
護膚方法：
1. 此時就不要吝嗇你手上的美白、緊致抗衰的功效型護膚品了，使用一些功效性和保濕較強的護膚品，可以有效增加肌膚的滋潤與光滑度。比如含有熊果苷、煙酰胺、抗氧化劑的美白類產(chǎn)品，或者含有玻色因、蝦青素、視黃醇、活性肽的抗衰老類產(chǎn)品。
2. 面膜可以在這個階段每隔2~3天敷一次，每次控制在15~20分鐘，務必記得敷完后要用清水洗掉殘留并搽上面霜。
3. 在月經(jīng)干凈的1~5天內，應多吃蛋白質、礦物質以及補血類的食物，比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、動物肝臟、菠菜、蘋果等。
想要皮膚好，除了外養(yǎng)，內補也很重要。建議大家按照以上方法從本月就開始做起，驗證下知妹說的到底是不是真的靠譜！
來源： 騰訊醫(yī)典她知
