對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，大姨媽不來(lái)心煩，來(lái)也心煩，除了被痛經(jīng)和濕熱感包圍，這個(gè)時(shí)期皮膚的糟糕指數(shù)也達(dá)到峰值。爆痘、油膩、紅血絲……整個(gè)人都要不好了！
研究表明，30%~40%的女生在經(jīng)期前都有痤瘡加重的現(xiàn)象。而皮膚變化與月經(jīng)周期的激素分泌有關(guān)[1]，如果可以遵循月經(jīng)周期規(guī)律來(lái)護(hù)膚，說(shuō)不定會(huì)收獲意外驚喜，省錢(qián)的同時(shí)讓皮膚越來(lái)越好，那具體該怎么做呢？
一、經(jīng)期1~2天，精簡(jiǎn)護(hù)膚
月經(jīng)來(lái)潮前，女性的雌激素和黃體酮有一個(gè)急劇下降期，身體不舒服，心情也不穩(wěn)定，此時(shí)皮膚也更容易變得粗糙和敏感，皮脂腺的分泌比較旺盛，出油量逐漸開(kāi)始增多，容易長(zhǎng)粉刺、痘痘。
護(hù)膚方法：
這個(gè)階段，減少護(hù)膚品或護(hù)膚程序是最主要的工作[2]，不要給肌膚帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)水維持水油平衡狀態(tài)就可以，建議大家只用最基本的水乳。
很多女生在此時(shí)容易有一個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得皮膚狀態(tài)不好就用很多功效性的面霜和精華，但很多面霜和精華為了達(dá)到比較好的保濕效果，都會(huì)添加一些封閉劑[3]，這樣就可以在皮膚表面形成薄膜從而減少水分流失。
雖然保濕效果好，但對(duì)于易出油的皮膚也容易有負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗谧柚蛊つw水分流失的同時(shí)，也營(yíng)造了一個(gè)比較“悶”的環(huán)境，反而更容易長(zhǎng)痘。
二、月經(jīng)期間，溫和護(hù)膚很重要經(jīng)期時(shí)，我們的皮脂腺會(huì)比平時(shí)分泌更多的油脂，容易導(dǎo)致發(fā)炎，皮膚屏障防御能力也會(huì)下降，這個(gè)時(shí)期的皮膚和我們整個(gè)人一樣，變得脆弱敏感。
護(hù)膚方法：
1. 每天用溫水洗臉2次，早晨只用清水，晚上可以用洗面奶。護(hù)膚品以溫和保濕為主，比如添加了角鯊?fù)椤⑸窠?jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分溫和的護(hù)膚品，或平時(shí)使用過(guò)的不致敏的護(hù)膚品，幫助皮膚維持穩(wěn)定狀態(tài)。
2. 盡量避免使用功效型的護(hù)膚品，如添加了視黃醇、煙酰胺、果酸和其他功效性成分的美白、抗衰老類護(hù)膚品。因?yàn)榇藭r(shí)皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定又敏感，使用功效型護(hù)膚品可能會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān)。
3. 避免熬夜，宜食用營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化和潤(rùn)腸通便的食物，比如雞肉、牛奶、豆腐皮、新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、蜂蜜等，盡量不要吃辛辣刺激、生冷、油炸、太咸和太甜的東西。
三、月經(jīng)結(jié)束后10天，把握護(hù)膚黃金期在月經(jīng)結(jié)束后的10天中，正是體內(nèi)雌性激素和孕激素水平回升、新陳代謝旺盛期，也是皮膚易吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)，應(yīng)給予肌膚更深層的滋潤(rùn)[2]，建議大家利用這個(gè)“黃金期”好好“款待”一下我們的皮膚。
護(hù)膚方法：
1. 此時(shí)就不要吝嗇你手上的美白、緊致抗衰的功效型護(hù)膚品了，使用一些功效性和保濕較強(qiáng)的護(hù)膚品，可以有效增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑度。比如含有熊果苷、煙酰胺、抗氧化劑的美白類產(chǎn)品，或者含有玻色因、蝦青素、視黃醇、活性肽的抗衰老類產(chǎn)品。
2. 面膜可以在這個(gè)階段每隔2~3天敷一次，每次控制在15~20分鐘，務(wù)必記得敷完后要用清水洗掉殘留并搽上面霜。
3. 在月經(jīng)干凈的1~5天內(nèi)，應(yīng)多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及補(bǔ)血類的食物，比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、菠菜、蘋(píng)果等。
想要皮膚好，除了外養(yǎng)，內(nèi)補(bǔ)也很重要。建議大家按照以上方法從本月就開(kāi)始做起，驗(yàn)證下知妹說(shuō)的到底是不是真的靠譜！
來(lái)源： 騰訊醫(yī)典她知
