1、嘴干
在食用了過多含鹽食物之后,身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
為了恢復平衡,需要多喝水。因此,大腦會發(fā)出口渴的信號,促使你狂飲。
2、反應變慢
如果吃了太多的鹽,會導致人脫水,人一旦脫水的話,就不能清晰思考問題了,這個情況非常嚴重。
3、手指變粗
突然發(fā)現(xiàn)體重沒有任何增長的情況下,但手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了,那么這很有可能是水潴留造成的,長期攝入過多的鹽就會導致這樣的情況。
4、頭痛
有研究顯示:與每天攝入1500毫克鈉的人相比,每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
5、總想排尿
喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是,吃了太多的鹽也會產(chǎn)生相同的效果。
當人體攝入了過多鹽的時候,人體的腎臟器官就會加班加點地工作,這樣才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外,這樣就會造成小便量增多的問題。
那么，鹽吃多少合適?
鹽的主要成分是氯化鈉,是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。吃鹽過少會使體內(nèi)的含納量過低,出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、眩暈、疲勞等現(xiàn)象。
世界衛(wèi)生組織最新食鹽攝取指南建議,健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是:成人每日不超過5g。
（內(nèi)容來源：養(yǎng)身）
