晚上補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是所有細(xì)胞和組織的重要組成部分。而且蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致免疫力下降、疲勞等癥狀。所以晚上補充蛋白質(zhì)對減肥也有幫助，攝取蛋白質(zhì)時，會消耗更多的能量來吸收蛋白質(zhì)，這對燃燒脂肪有作用。
每天下班到家七點左右，因為肚子很餓，每天大碗面條，大碗年糕，或者餃子餛飩，很喜歡這種碳水。吃的晚又因為太餓吃的多，吃完沒多久就睡了，這幾年胖了10來斤。
現(xiàn)在想改變下飲食習(xí)慣，山姆買了牛排，多春魚。晚上回家一塊牛排，五六條多春魚。之前嘗試過蔬菜沙拉，太過于寡淡，我還是適合吃肉。
山姆的牛排跟多春魚真不錯，牛排很香，不用任何處理，牛排加椒鹽，鍋燒熱油加熱后放入牛排，根據(jù)牛排厚度，薄的一般翻一次面就可以，再剪成小條稍煎一下即可。多春魚很是肥美，不用加任何調(diào)料，魚有點咸，直接加熱油后放入煎，煎到焦黃就可以，香脆，魚籽特別好吃。
