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    三文治的做法有很多，豐富的配料不僅讓它的口感更豐富，看著還很有食欲。每次看到別人發(fā)的豪華三文治，忍不住口水直流，但是，一個(gè)三文治的熱量就足以讓我放棄。
    所以我為自己定制了這個(gè)“豪華三文治”，用全麥面包代替普通方包，卡路里低卻飽腹感高，它富含的膳食纖維可以幫助減肥。
    減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉��！
     

    全麥面包裹著豐富多彩的蔬菜，有青瓜、生菜、胡蘿卜和紫甘藍(lán)，吃起來(lái)爽脆可口，還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)；若是想吃肉，可以加入少量的火腿片，口感更佳，吃一個(gè)也不會(huì)膩。
     減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉��！
     
    食材:全麥吐司，青瓜適量，紫甘藍(lán)適量，胡蘿卜適量，生菜3片，火腿片3片
    制作步驟：
    1、青瓜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜各切成絲，準(zhǔn)備好待備用。
    減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉�。�
     

    2、吐司去邊后鋪上厚厚的一層紫甘藍(lán)。
    減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉��！
     

    3、蓋上一塊吐司后再次鋪上生菜和火腿片。
    減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉�。�
     

    4、最后鋪上青瓜和胡蘿卜絲。（可做蔬菜中撒上黑胡椒粉吃起來(lái)更加風(fēng)味）
    減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉！！
     
    最后在蓋上一片全麥吐司即可 
    減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉�。�
     

    
        
    





    
    

    
                    
    
                        
                        減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉！！
                        
                    
    
                    
    


    









    
    
      
        
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        發(fā)表于2019-05-17 19:33:45 
                
        
        
    
    
    

    

    
    

    
    
                
    
                    
                            
    
                        		
                
    
        
    
            
                    
    

                        


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        發(fā)表于2019-05-21 11:02:01 
                
        
        
    
    
    

    

    
    

    
    
                
    
                    
                            
    
                        		
                
    
        
    
            
                    
    

                        


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        發(fā)表于2019-05-21 15:22:26 
                
        
        
    
    
    

    

    
    

    
    
                
    
                    
                            
    
                        		
                
    
        
    
            
                    
    

                        


                                昨天我也做了個(gè)，香腸，紫甘藍(lán)，雞蛋，香蕉


                    
    
                        
      

                        
    
                		
        
    
        

    
                    
    
                        
                        減脂期的豪華三文治，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉��！
                        
                    
    
                    
    


    

    

    
    
    
        
            
    
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        發(fā)表于2019-05-23 22:31:03 
                
        
        
    
    
    
    
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        發(fā)表于2019-11-21 10:54:02 
                
        
        
    
    
    
    
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        發(fā)表于2019-11-21 11:15:51 
                
        
        
    
    
    
    
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                                三高了還吃


                    
    
                        
      

                        
    
                		
        
    
        

    

    

    

    
    
    
        
            
    
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        版主





        
            
    
                    		勛章
               
            
    
        



                 
        
        發(fā)表于2019-11-21 14:18:25 
                
        
        
    
    
    
    
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                                營(yíng)養(yǎng)豐富哈！作為早餐再合適不過(guò)了，自己也能做，蔬菜 新鮮又好吃


                    
    
                        
      

                        
    
                		
        
    
        

    

    

    

    
    
    
        
            
    
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                V16
            




        
            
    
                    		勛章
                    		勛章
               
            
    
        



                 
        
        發(fā)表于2019-12-04 08:35:46 
                
        
        
    
    
    
    
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                                加個(gè)蛋更完美！


                    
    
                        
      

                        
    
                		
        
    
        

    

    

    

    
    
    
        
            
    
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        快速回帖
        使用(可批量傳圖、插入視頻等)
    
    
    
    
        
        
    
            
    
                
                
            
    
            
    
                
    
                    
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     19
    樓
    百
    事
    通