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材料準備：
手抓餅1張
雞蛋2個
雞排1塊
圓火腿片1片
生菜1片
胡蘿卜絲少許
黃瓜絲少許
芝士碎少許
黑胡椒粉適量
低脂牛奶2勺
鹽少許
油少許
番茄醬適量
蛋黃沙拉適量
雞蛋，加低脂牛奶，鹽，黑胡椒粉，打勻。
雞排煎好，切小條。
圓火腿片煎好，切條狀。
生菜洗凈，用涼開水沖洗一遍，瀝干水分。
胡蘿卜切絲。
黃瓜切絲。
1，鍋里加少許油，煎雞排，煎好切小條，備用。
2，圓火腿片，兩面各煎20秒，煎好切條狀，備用。
3，手抓餅煎好。
4，不用再加油，直接倒入打好的雞蛋液，待稍稍凝結時，蓋上煎好的手抓餅，翻面，加芝士碎，待芝士融化后出鍋。
5，砧板上墊卷餅紙，再墊保鮮膜。
第一層：手抓餅
第二層：雞蛋，芝士
第三層：生菜
第四層：圓火腿片（已切條狀）
第五層：胡蘿卜絲，黃瓜絲，雞排條
番茄醬，蛋黃沙拉
卷卷卷，保鮮膜卷緊，卷餅紙再卷緊，紙的兩頭繞緊。
切開看看！
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