發(fā)現(xiàn)——盡可能多地了解關(guān)于ADHD的信息,與醫(yī)護(hù)人員、心理學(xué)家、老師等與孩子治療有關(guān)的人多交流。
獲得注意——為確定孩子的全部注意力都在你身上,在與孩子交流時(shí),請(qǐng):
● 關(guān)掉收音機(jī)/電視機(jī)/音樂
● 正面接近大孩子
● 用孩子的姓名
● 看著他們的眼睛
● 對(duì)年齡小的孩子需要輕輕地握著他/她的手,面對(duì)面地交談
● 清晰地說話,不要大吼
正面指令—— 告訴他們應(yīng)該做什么,而不是不能做什么。
制定規(guī)則——寫下規(guī)則,重點(diǎn)放在對(duì)家庭成員來說很重要的行為上。
養(yǎng)成好習(xí)慣——ADHD兒童對(duì)習(xí)慣的反應(yīng)較好,他們更擅長去做已經(jīng)計(jì)劃好的事情,如早晨定時(shí)起床、上學(xué),晚上定時(shí)上床睡覺。
表揚(yáng)——試著發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)他們完成一個(gè)任務(wù)或者表現(xiàn)良好時(shí),及時(shí)給予肯定表揚(yáng)。以建立一個(gè)良性循環(huán),使他們自我感覺變好,可幫助他們表現(xiàn)得更好。
獎(jiǎng)賞——建立一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。孩子表現(xiàn)好時(shí),會(huì)得到積分,達(dá)到一定的積分時(shí)可以滿足他們一個(gè)事先商量好的愿望。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以是短期的,也可以是長期的。
關(guān)注優(yōu)勢——通過表揚(yáng)孩子、鼓勵(lì)他們做擅長的事情來增加他們的信心。
不能和不要——搗亂、忘記指令、無組織性、易煩躁都是ADHD的表現(xiàn),這些行為都是可以改善的,作為父母,應(yīng)該像專家一樣告訴他們什么是“絕對(duì)不能做的”,什么是“盡量不要做的”。
說出你的感受——對(duì)于兒童的不良行為說出你的感受,如“當(dāng)你……時(shí),我很傷心”。
避免爭執(zhí)——既然建立了明確的規(guī)則,就應(yīng)保證執(zhí)行,停止拉鋸戰(zhàn)般的爭執(zhí)。
數(shù)到三——如果孩子拿了別人的玩具,比如可以說:“小明,把恐龍還給小剛,我數(shù)到三:1……(等5 秒鐘)……2 (更有力的)……3”。
使用“暫停”——在“暫停”時(shí)間內(nèi)不要和孩子說話,不要回答他的任何問題。“暫停”結(jié)束后,不要再談?wù)搫偛诺膯栴}。如果孩子拒絕接受“暫停”,需要用取消特權(quán)來“威脅”:比如減少玩電腦或出去踢足球的時(shí)間,必要時(shí)就實(shí)施這些“威脅”。
照顧好自己——做ADHD兒童的父母很累人,也很讓人郁悶,試著休息幾小時(shí)甚至幾天,因?yàn)楫?dāng)你在崩潰邊緣時(shí)很難做一個(gè)好父母。