離新學(xué)期開(kāi)學(xué)已經(jīng)不到3天啦！家長(zhǎng)們，是否已經(jīng)幫孩子調(diào)整好作息了呢？
要知道，孩子們?cè)谑罴兖B(yǎng)成的“晚上熬夜白天睡覺(jué)”的習(xí)慣，在學(xué)習(xí)上可是大忌。如果在開(kāi)學(xué)前沒(méi)有改正過(guò)來(lái)，不僅會(huì)讓學(xué)習(xí)進(jìn)度落后，還會(huì)給老師留下不好的印象。
所以，趁著還有時(shí)間，家長(zhǎng)們別再放任了，從今天起開(kāi)始糾正孩子的作息，爭(zhēng)取與學(xué)校作息保持一致，這樣上學(xué)后才不會(huì)手忙腳亂。
01
晚睡對(duì)孩子的身心傷害，太大！
很多家長(zhǎng)覺(jué)得，反正放假了，多讓孩子睡會(huì)那不挺好嗎，既能放松身心，又能提高身體免疫力，一舉兩得啊。
可家長(zhǎng)們不知的是，孩子多睡是沒(méi)錯(cuò)，但錯(cuò)的是晚睡！如果孩子晚上睡太晚，那即使白天睡超過(guò)8小時(shí)，也不會(huì)對(duì)身體有幫助，反而是讓孩子更加疲憊。
此外，對(duì)于將要上學(xué)的孩子而言，壞處還有以下幾點(diǎn)：
1）上課注意力不集中
一旦孩子習(xí)慣了熬夜，開(kāi)學(xué)后必定有一個(gè)禮拜難以轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)。要知道，開(kāi)學(xué)的第一周不僅是新生暗自“較勁”比成績(jī)的時(shí)候，還是老師觀察學(xué)生是否好學(xué)的黃金時(shí)刻。
我們都知道，熬夜過(guò)后，人的大腦都是昏沉沉的，注意力也不集中，很長(zhǎng)時(shí)間人都不在狀態(tài)。試問(wèn)，孩子以這樣的頭腦聽(tīng)講，那么老師所講的知識(shí)內(nèi)容還能消化嗎？
2）影響長(zhǎng)高
人們都說(shuō)孩子長(zhǎng)高，“7分靠遺傳，3分靠后天”。即使父母身高一般，但只要孩子吃好、睡好、動(dòng)好，長(zhǎng)高也不會(huì)太難，特別是睡眠質(zhì)量這塊。
因?yàn)楹⒆尤胨瘯r(shí)，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，會(huì)促進(jìn)孩子骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。但這種生長(zhǎng)激素的分泌是有時(shí)間限制的，一般白天分泌極少，而在晚上的9點(diǎn)過(guò)后至1點(diǎn)，才是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。因此，孩子要想長(zhǎng)高，先要學(xué)會(huì)早睡！
3）影響智力發(fā)育
根據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究表示：有睡晚習(xí)慣的孩子，在數(shù)學(xué)、閱讀方面，普遍低于早睡的孩子。
這是因?yàn)椴灰?guī)律的作息和不健康的生活習(xí)慣把孩子身體的生物鐘打亂，損害孩子大腦的發(fā)育進(jìn)度，從而攪亂了孩子的記憶，降低他們學(xué)習(xí)的理解能力。
4）降低抵抗力
不知各位寶媽有沒(méi)有這樣的感受，就是孩子在生病前，往往都喜歡瘋玩瘋鬧，原本到了睡覺(jué)的時(shí)候卻偏偏興奮起來(lái)，硬是熬到大半夜過(guò)了才能睡著。而之后身體就會(huì)出現(xiàn)小問(wèn)題，從拉肚子、食欲不振衍生到生病。
美國(guó)教授曾說(shuō)過(guò)：“3－6歲的孩子正處于身體和智力急劇增長(zhǎng)的階段，晚睡導(dǎo)致的睡眠不足，會(huì)讓孩子出現(xiàn)食欲下降、抵抗力下降。”為了身體健康，晚睡的孩子也必須得改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
5）容易性早熟
有個(gè)醫(yī)生朋友告訴我：有個(gè)8歲的小女孩，身高不過(guò)136公分，體重才55斤，可是胸部卻已經(jīng)發(fā)育了。而造成性早熟的原因竟是，孩子晚睡！
這個(gè)小孩學(xué)業(yè)緊張，每天都有特長(zhǎng)課要上，所以每晚都是11點(diǎn)過(guò)后才睡，刺激了荷爾蒙分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以性早熟。
02
怎么解決孩子晚睡的問(wèn)題
調(diào)整的時(shí)間已經(jīng)不多了，家長(zhǎng)們要想用慢慢糾正，顯然已經(jīng)不大可能了。所以，當(dāng)斷不斷，必受其亂，家長(zhǎng)還是需要采取一定的強(qiáng)硬手段，不然等到孩子上學(xué)后再改就晚了。
調(diào)整孩子入睡時(shí)間
從現(xiàn)在開(kāi)始，每晚到了9點(diǎn)就沒(méi)收孩子的手機(jī)，關(guān)掉家里的網(wǎng)源，讓孩子失去玩鬧的工具，只得睡覺(jué)。不過(guò)，可能前兩天孩子會(huì)抵抗，但為了開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)不能心軟妥協(xié)。
早晨制定鬧鐘
為了避免孩子早上睡懶覺(jué)，家長(zhǎng)可以提前一天定好鬧鐘，爭(zhēng)取在7點(diǎn)前叫醒孩子。并且，當(dāng)日不要讓孩子午睡，這樣孩子晚上就會(huì)早早的入睡了。
給孩子講道理
給孩子說(shuō)道理，這是最明智的做法，也是尊重孩子的表現(xiàn)。家長(zhǎng)可以告訴孩子：開(kāi)學(xué)在即，再不調(diào)整作息，上學(xué)后就會(huì)很難受。并鼓勵(lì)孩子，新學(xué)期要有新精神，給孩子一個(gè)好印象。
營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境
燈光、聲音都是影響人入睡的因素，為讓孩子更快更好的入睡，家長(zhǎng)可以及時(shí)關(guān)閉家里的電源，給孩子提供安靜的入睡環(huán)境，這樣的睡眠質(zhì)量也會(huì)好，對(duì)孩子的身體健康幫助也很大。
家長(zhǎng)以身作則
到了入睡時(shí)間，家長(zhǎng)可以關(guān)掉電視和手機(jī)，給孩子做一個(gè)好榜樣，讓孩子們學(xué)習(xí)。
03
除了晚睡，這幾點(diǎn)也需要注意
1、飲食
開(kāi)學(xué)在即，家長(zhǎng)心疼孩子，就會(huì)盡可能的多做一些大補(bǔ)的菜式，例如雞鴨魚(yú)肉輪番上陣，生怕孩子上了學(xué)飲食變差，胃口變差，影響身體發(fā)育。
其實(shí)這種做法是不可取的，現(xiàn)在正是夏秋換季時(shí)節(jié)，家長(zhǎng)如果給孩子準(zhǔn)備太過(guò)油膩的食物，會(huì)讓孩子上火、積食。
所以，家長(zhǎng)可以多準(zhǔn)備一些防上火的食物，例如紅豆陳皮湯就是不錯(cuò)的選擇啊，再加入些山楂，可以消食化積和健脾胃，對(duì)孩子身體很好。
2、玩手機(jī)
很多封閉式學(xué)校，在學(xué)生返校后都不讓帶手機(jī)，所以現(xiàn)在家長(zhǎng)可以盡量減少孩子玩手機(jī)的次數(shù)。
對(duì)付孩子玩手機(jī)的招數(shù)，說(shuō)起來(lái)也就是轉(zhuǎn)換孩子的注意力，比如說(shuō)把孩子的暑假作業(yè)拿出類(lèi)檢查一番，再和孩子預(yù)習(xí)新學(xué)期的第一節(jié)課程，都是比較好的方法。
3、運(yùn)動(dòng)
上課后，孩子的壓力只會(huì)一天比一天大，趁著時(shí)間還有點(diǎn)空閑，家長(zhǎng)不妨帶著孩子去跑跑步，打打球。
既能拉近親子關(guān)系，也可以讓孩子得到一點(diǎn)鍛煉，松解下筋骨，放松下身心，這樣他們上學(xué)后的焦慮癥也不會(huì)太強(qiáng)。
好了，為了孩子更好的入學(xué)，家長(zhǎng)們請(qǐng)盡快幫助他們調(diào)整作息吧~
