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暑假即將結束，假期過后，很多學生家長都要面臨這樣的問題：暑假期間孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……如今快開學了，卻不能把孩子從這種生活里拉出來。專家建議，學生節(jié)后“收心”也要講究循序漸進，否則欲速則不達。
一、家長要以身作則
假期快結束了，家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。如果家長自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規(guī)律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規(guī)律的狀態(tài)中，孩子更容易“進入角色”。
二、循序漸進恢復良好生活習慣
專家建議，家長可每天逐漸減少孩子看電視的時間和次數。“若有的孩子每天看電視、玩游戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點點增加孩子學習的時間。
三、“從今天起”調整睡眠作息時間 在暑假的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復到日常的生活作息，專家建議可以試著“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。
四、蔬菜水果可調食欲
暑假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但會出現食欲減退，有的還會出現消化不良。專家建議，可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的面食。
對孩子來說，暑假與新學期之間最難熬的是心理。由于暑假里比較自由，加上旅游的興奮，很多孩子便對新學期產生恐懼和抵觸情緒。家長應關注孩子的心理變化并及時給孩子做出調整。家長通過監(jiān)督孩子提前按上學時的作息時間作息，逐步減少看電視、打游戲等娛樂時間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態(tài)中脫離出來，家長還要督促孩子充分利用開學前的這幾天時間，多安排一些與學習有關的活動，調動孩子學習的積極性，讓孩子把注意力從玩樂逐步轉向學習，一點點把孩子的心收回來。
