不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
金牛座 (4.20-5.20) 金牛座的人相當(dāng)有耐性，對(duì)自己的計(jì)劃最能貫徹到底，并徹底發(fā)揮所長。喉部是身體上較脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空閑時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，否則容易發(fā)胖。
簡易金字塔式 瑜伽pose——簡易金字塔式 1. 雙腿分開2 倍于肩寬, 吸氣, 雙臂合掌于臀部后方
2. 呼氣, 身體緩緩向前, 向下水平于地面停住
3. 吸氣, 下顎向前延伸, 雙手向上收緊肩胛骨
4. 保持呼吸, 眼睛注視前方
功效：拉伸腿側(cè)肌群, 擠壓肩胛骨, 防止含胸駝背, 減少背部的多余脂肪，增加胸部獲氧量，提升精神。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
雙魚座充滿著冒險(xiǎn)和夢想，有些沖動(dòng)和急進(jìn)，而且賦有羅曼蒂克精神的魚兒常常會(huì)為身材擔(dān)心。要特別注意的是，小魚兒很容易被他人的負(fù)面情緒所影響，所以要練就強(qiáng)大心理控制力，不被他人左右。
孔雀式 瑜伽pose——孔雀式 1. 吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后側(cè)伸展
2. 呼氣，上半身完全轉(zhuǎn)向左側(cè)
3. 吸氣，左手緩緩向上抬起，右手向后輕撫右小腿（收緊臀部）
4. 下頜微抬，保持呼吸3 ～ 5 次
功效：減少腰部多余脂肪，舒展肩關(guān)節(jié)，柔軟脊柱，提升情緒。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
白羊座 (3.21-4.19) 白羊座的人最擅長維護(hù)自己的利益和保護(hù)自己，具有積極開創(chuàng)的精神，但多半性急，有時(shí)候會(huì)出言不遜。各種壓力會(huì)使羊兒的焦心憂慮變成了折煞人的頭痛昏睡，容易被緊張性頭痛折磨地齜牙咧嘴。
瑜伽pose——鴿王式 1. 吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后側(cè)伸展
2. 呼氣，彎曲右膝向上，右手向后抓住右腳指尖
3. 吸氣，左臂緩慢向上抬起，眼睛注視手指尖
4. 保持呼吸3 ～ 5 次
功效：舒展全身各處關(guān)節(jié)、肌肉，提高機(jī)體協(xié)調(diào)性，充分放松。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
雙子座 (5.21-6.20) 雙子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，對(duì)種種事物都好奇卻又不能持久，欠缺耐性。神經(jīng)系統(tǒng)功能偏弱，常常因?yàn)橄到y(tǒng)的問題到腸胃科報(bào)到。
瑜伽pose——束腳式 1. 曲膝坐于墊子上, 雙腳掌心相對(duì)拉近會(huì)陰處
2. 吸氣, 呼氣時(shí)雙手緩慢地向前、向下延伸
3. 保持3 ～ 5 次呼吸
功效：舒展髖關(guān)節(jié)，靈活下半身關(guān)節(jié)，防止下肢浮腫，促進(jìn)胃腸功能，保持生殖器官健康。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
獅子座(7.22-8.22) 獅子座天生具有戲劇才能，是舞臺(tái)上眾所矚目的焦點(diǎn)。不僅擅長領(lǐng)導(dǎo)，本身也能以身作則，努力工作。獅子座的表現(xiàn)欲強(qiáng)，不能忍受被忽視的感覺。健康問題常與心臟部位有關(guān)，如高血壓、心悸、背痛等。
英雄式 瑜伽pose——英雄式 跪姿上伸展
1. 金剛跪姿跪立
2. 吸氣，左腿向左側(cè)展開，腳尖點(diǎn)地
3. 雙臂合十于頭頂
4. 保持3 ～ 5 次呼吸
功效：加強(qiáng)肢體力量，美化線條，舒展身體，提升精力。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
巨蟹座 (6.21-7.21) 巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏銳的感覺，但生性多愁善感，有憂郁和做白日夢的傾向。巨蟹女們的胸部曲線迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得經(jīng)前綜合癥。有時(shí)飲食失調(diào)，會(huì)造成消化不良，體重直線上升。
瑜伽pose——英雄式 1. 金剛坐姿，立直脊背，腰骶放松
2. 吸氣，右手向上屈肘，輕貼后腦，呼氣，左手由下向上，兩手在背后交握
3. 吸氣，舒展肩關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)頭看右側(cè)
4. 保持呼吸3 ～ 5 次
功效：緩解肩頸疼痛，減少手臂脂肪，同時(shí)促進(jìn)RF健康。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
處女座(8.23-9.22) 處女座通常是健康達(dá)人，有許多是素食者，但是處女座的超完美主義卻可能為健康帶來隱患：便秘、腹瀉這些普通疾病讓她們羞于啟齒，以至于延誤治療。
瑜伽pose——側(cè)伸腿式 1. 側(cè)臥，一只手臂屈肘支撐地面
2. 彎曲一側(cè)腿，腳趾尖點(diǎn)地
3. 輕抬起另一側(cè)手，放在彎曲腿的膝關(guān)節(jié)上
4. 眼睛注視手指，保持呼吸
功效：拉伸側(cè)腰，加強(qiáng)手臂的鍛煉，減少多余脂肪，放松精神。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
天秤座(9.23-10.22) 天秤座的人不喜歡爭執(zhí)，所以容易贏得別人的好感，天生好客，擅長社交活動(dòng)。腎，對(duì)于天秤座來說，是個(gè)敏感的器官，注意不要過多攝取蛋白質(zhì)，同時(shí)多喝水，促進(jìn)代謝。
瑜伽pose——樹式平衡 1. 站立, 彎曲左膝, 左腳掌抵住右大腿根部
2. 吸氣, 雙臂側(cè)平舉, 保持脊背宗正
3. 保持3 ～ 5 次呼吸
功效：鍛煉平衡感，增強(qiáng)穩(wěn)定性，雕塑腿部線條。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
摩羯座(12.22-1.19) 摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都腳踏實(shí)地，追求實(shí)實(shí)在在的結(jié)果。從醫(yī)學(xué)星象來看，摩羯座是和關(guān)節(jié)相關(guān)的星座，所以摩羯座們需要格外注意自己的關(guān)節(jié)，尤其是膝蓋健康。
瑜伽pose——舞王式 1. 站立，重心放于左腳，右腿屈膝向上，右手抓右腳腳尖
2. 吸氣，收緊右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展
3. 呼氣，保持左腳重心穩(wěn)定，直至腳尖拉過頭頂
4. 眼睛平視前方，腹部內(nèi)收，保持呼吸
功效：美化小腿的線條，減少大腿多余脂肪，健康膝關(guān)節(jié)。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
天蝎座(10.23-11.21) 天蝎座的人外表冰冷內(nèi)在熱情，富有好奇心，喜歡挑戰(zhàn)。一旦著迷于某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)練到腰背酸痛為止。生殖系統(tǒng)是蝎子們最容易發(fā)生問題的部位，要注意預(yù)防哦。
瑜伽pose——輪式 1. 仰臥，雙手放在身體兩側(cè)
2. 屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)
3. 雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地
4. 吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起
功效: 有益神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是女性生殖系統(tǒng)。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔軟，有力地按摩腹部器官。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
射手座(11.22-12.21) 射手座崇尚自由，并有幽閉恐懼的傾向，若長久處在相同的環(huán)境中會(huì)變得沮喪。射手們來者不拒的本性，往往種下折磨肝臟、降低免疫力的后果，造成慢性疲勞、喉嚨發(fā)炎等癥狀。
瑜伽pose——半駱駝式 1. 跪立于墊子上
2. 吸氣臀肌收緊, 髖關(guān)節(jié)向前推, 左手向后輕觸左腳后跟
3. 伴隨吸氣, 右手向上45°停住, 眼睛注視手指尖
4. 保持3 ～ 5 次呼吸
功效：緩解哮喘、支氣管炎、便秘、月經(jīng)失調(diào)等身體不適。幫助矯正不良體態(tài)，加強(qiáng)肺活量和血液循環(huán)，消除肩膀、背部的疲勞和壓力。
不管你是否認(rèn)同，我們每個(gè)人都多少帶有自己星座的特點(diǎn)，從星相學(xué)上看，各個(gè)星座各有特點(diǎn)，有些沉穩(wěn)，有些熱烈健康問題也各不相同。順應(yīng)天性，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習(xí)也是如此。
水瓶座(1.20-2.18) 水瓶座們崇尚自由，喜歡標(biāo)新立異，在信息時(shí)代很容易被光怪陸離的網(wǎng)絡(luò)等新奇的東西吸引而不能抽身，引起大腦昏沉和救生圈的增生。
瑜伽pose——戰(zhàn)士一式 1. 雙腿分開2 倍肩寬, 左腳腳指尖向左, 右腳指尖正對(duì)前方
2. 吸氣, 雙手側(cè)平舉, 肩膀放松
3. 呼氣, 頭部轉(zhuǎn)向左側(cè), 保持呼吸
功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢體、振奮精神。
來源：MSN
