7月以來(lái)，天氣炎熱，太陽(yáng)炙烤，多地溫度直逼40度。在這樣的天氣很多人選擇躲在空調(diào)房里吹著涼風(fēng)，但是又有著一群人選擇去太陽(yáng)下接受“烤”驗(yàn)。
據(jù)河北廣電，7月9日，廣東佛山。女子在樓頂曬后背，10天瘦了4斤。
當(dāng)事人稱曬完感覺(jué)自己眼神都變得清澈了，每天曬大概半個(gè)小時(shí)左右，雖然黑了但感覺(jué)值得。
在社交軟件上搜索“曬背”，也能看到許多網(wǎng)友分享自己曬背的心得和體驗(yàn)。
不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一段時(shí)間曬背后，自己變得更有精氣神，也不容易手腳發(fā)涼了。
更關(guān)鍵在于，這是一項(xiàng)幾乎零成本的“養(yǎng)生”方式。
網(wǎng)友安妮（化名）長(zhǎng)期受著痛經(jīng)的困擾，聽(tīng)說(shuō)曬背可以緩解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿著防曬衣，打一把太陽(yáng)傘，抱著一壺開(kāi)水，做好全副武裝，坐在小板凳上，把背部對(duì)著太陽(yáng)照射的方向，接受著夏日“天炙”，“這比去在外面做艾灸之類的項(xiàng)目便宜多了，希望像這樣消費(fèi)不高的養(yǎng)生項(xiàng)目能越來(lái)越多。”
甜甜（化名）表示，最近除了下雨天，只要太陽(yáng)出來(lái)的日子就會(huì)找一塊空草地，穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣趴在自帶的野餐墊上曬背。“曬背的過(guò)程會(huì)覺(jué)得心情愉悅，曬了小半個(gè)月后，皮膚肉眼可見(jiàn)變得更為透亮。”不僅如此，甜甜還發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期吃沙拉都沒(méi)瘦下去的體重居然降低了，面色變得也更為紅潤(rùn)，“效果比醫(yī)美還好”。
長(zhǎng)沙市民小王近期也刷到很多關(guān)于曬背可以去除濕氣的帖子，作為游泳教練的她長(zhǎng)期深受寒濕帶來(lái)身體疼痛的困擾，于是選擇在下午沒(méi)有課的時(shí)間在躺椅上曬背，曬時(shí)后背一直在出汗。本來(lái)沒(méi)抱著很大的期待，但是曬了幾天后發(fā)現(xiàn)自己在空調(diào)下不再手腳容易冰涼，“感覺(jué)曬背確實(shí)對(duì)祛寒濕有很強(qiáng)的效果”。
減重、祛寒濕、緩解經(jīng)期疼痛、帶來(lái)心情愉悅.......曬背真的有像網(wǎng)上傳的那么神奇？
長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任、主任醫(yī)師肖智表示，自己也關(guān)注到網(wǎng)絡(luò)上流行的曬背行為。首先，她從中醫(yī)角度肯定了曬背的養(yǎng)生功效。對(duì)此她介紹，中醫(yī)里認(rèn)為“腹部，腹為陰，背為陽(yáng)”，背部是人體的陽(yáng)經(jīng)，并有兩條大的經(jīng)絡(luò)，其中一個(gè)督脈就是總管人體陽(yáng)氣，稱之為陽(yáng)脈之海。夏日曬背可以起到一個(gè)補(bǔ)陽(yáng)的作用，即可以養(yǎng)陽(yáng)氣。肖智強(qiáng)調(diào)，陽(yáng)氣總管全身，影響著人體的精氣神，對(duì)于人的壽命以及精神狀態(tài)而言都是十分重要的。
對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上提到曬背的一些功效，肖智從身體角度出發(fā)，認(rèn)為曬背對(duì)于日常表現(xiàn)為怕冷、畏寒、臉色蒼白、大便不成形，臉浮、肢腫等虛寒體質(zhì)，寒濕內(nèi)盛的人能起到提高體質(zhì)的作用；適當(dāng)曬背從對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)也可以補(bǔ)充維生素D的作用；
在女性常關(guān)注的體重管理方面，曬背可以通過(guò)補(bǔ)充陽(yáng)氣的方式，提高女性機(jī)體代謝率，實(shí)現(xiàn)消耗脂肪的作用；從心理角度看，中醫(yī)常提到的肝氣郁結(jié)引起，或是痰濕阻滯引起，或寒濕郁積在體內(nèi)而引起郁癥的心理情況。通過(guò)曬背實(shí)現(xiàn)養(yǎng)陽(yáng)可以起到一定的緩解作用。
“冬病夏治”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生理念之一，中醫(yī)講究人與環(huán)境以及節(jié)氣之間的配合。三伏天是一年之中大自然的陽(yáng)氣最強(qiáng)的時(shí)候，肖智認(rèn)為在此時(shí)曬背“養(yǎng)陽(yáng)”可以起到事半功倍的效果。曬背最適宜的時(shí)間在紫外線不是很強(qiáng)的時(shí)候，如早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，以及下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間。初次曬背的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議從15分鐘開(kāi)始，了解個(gè)人耐受性后，依據(jù)個(gè)人情況逐步增加，一個(gè)小時(shí)左右即可。
對(duì)于曬背的頻率，肖智從中醫(yī)保健的角度建議五天左右曬一次，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行調(diào)整。
除此之外，肖智還提醒市民，一切的養(yǎng)生與治療都應(yīng)當(dāng)在保證不傷害自己的前提下進(jìn)行。夏季曬背最主要的前提是要保證自己不被曬傷、不會(huì)中暑。因此，她建議曬背前一小時(shí)要吃東西，做好防曬。
曬背過(guò)程中要多喝水，補(bǔ)充身體流失的水分，做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備。曬背后不要立馬吹涼風(fēng)，進(jìn)入到空調(diào)房?jī)?nèi)，要有一個(gè)緩沖的過(guò)程。“曬背過(guò)程中可以穿防曬衣、涂防曬霜。”肖智介紹，中醫(yī)講究的是以溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)，背部感受到太陽(yáng)的溫度即可，需要做好措施不要被紫外線曬傷。
你“曬背”了嗎？
還有哪些夏天養(yǎng)生方式？
大家可以評(píng)論區(qū)聊聊~
來(lái)源：瀟湘晨報(bào)、河北廣電
