30歲的丁女士是一名護(hù)士。她感覺(jué)自己平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),身體總是不舒服,想通過(guò)健身提升免疫力。
夏末秋初,丁女士開(kāi)始在家跳繩。“運(yùn)動(dòng)量不算大,每天也就跳1000個(gè),10來(lái)分鐘就跳完了。”
近日,適逢降溫,丁女士覺(jué)得身體有點(diǎn)冷和緊繃,也沒(méi)做熱身運(yùn)動(dòng),就開(kāi)始跳繩。跳到一半,忽然覺(jué)得左邊膝蓋有點(diǎn)痛,使不上勁,就休息了。沒(méi)想到第二天一起床,左腿瘸了!
她到成都市第一人民醫(yī)院檢查,醫(yī)生考慮丁女士為脛骨上端疲勞骨折。
▲丁女士脛骨上端疲勞骨折圖。
丁女士起初怎么都不敢相信這個(gè)結(jié)果,后經(jīng)膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查明確。
丁女士很困惑,不就跳個(gè)繩嗎,怎么就骨折了?怎么辦呢?
該院骨科副主任醫(yī)師陳志超建議:疲勞骨折也是一種骨折,一樣要扶拐行走。一月內(nèi)傷肢避免負(fù)重,避免進(jìn)一步損傷受傷側(cè)肢體。一個(gè)月復(fù)查一次,可以做適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟龠M(jìn)骨折愈合。
“一次也就跳了1000個(gè),運(yùn)動(dòng)量不算大,怎么就骨折了?”丁女士覺(jué)得不可思議。
“這種情況與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、超重等多種因素有關(guān)。”陳志超醫(yī)生解釋說(shuō),跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)和骨骼會(huì)產(chǎn)生較大的壓力;颊哂捎谄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少,肌肉力量下降,突然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)骨骼耐受限度,從而引起這種不太容易發(fā)現(xiàn)的隱匿性骨折。
健身運(yùn)動(dòng)要注意方式方法
最近,成都市第一人民醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門(mén)診遇到不少患者,由于健身不慎造成運(yùn)動(dòng)性損傷,如上述膝關(guān)節(jié)隱匿性骨折,另外還有脛骨平臺(tái)的骨挫傷、股骨內(nèi)髁的骨挫傷、距骨或跟骨的骨挫傷、腓腸肌內(nèi)側(cè)頭的撕裂(網(wǎng)球腿)等。
醫(yī)生表示,隨著大家對(duì)健康、體型的重視,運(yùn)動(dòng)健身的人越來(lái)越多。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),又體重超標(biāo)的人群,不太適合剛開(kāi)始鍛煉就直接采用劇烈運(yùn)動(dòng)的方式健身,不然容易產(chǎn)生健康安全隱患。尤其是對(duì)下肢骨骼沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng),稍有不慎,即可造成運(yùn)動(dòng)性損傷。