筋膜槍起初是運(yùn)動健身人群普遍在用的按摩產(chǎn)品，現(xiàn)在正在被越來越多的用戶所青睞。只是畢竟筋膜槍流行的時間還不夠長，很多新用戶對于自己能不能用筋膜槍還存在一定的疑問，到底普通人能用筋膜槍嗎？下面健身博主就針對這個問題和大家科普一下筋膜槍知識，感興趣的朋友快來一起了解下吧！
上圖是我近期使用過的筋膜槍產(chǎn)品
一、普通人能用筋膜槍嗎？
普通人能用筋膜槍嗎？筋膜槍能夠以高頻震動的方式，將力量逐層傳達(dá)到肌肉深層，起到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，不僅適合專業(yè)的健身人群，對于普通人也是很好的按摩工具。但筋膜槍并非適合所有人，有四類人身體狀態(tài)特殊，并不適合用筋膜槍來按摩，否則很容易造成更嚴(yán)重的損傷。筋膜槍不適用人群如下：
1、存在較嚴(yán)重健康問題人群
身體存在嚴(yán)重的健康問題的人群不適合使用筋膜槍，這類人的身體需要精心安養(yǎng)，不宜受到過度的刺激，使用筋膜槍對病情恢復(fù)沒有好處，反而會加重病情。
2、急性扭傷挫傷的人群
如果意外扭到了某一個部位，肌肉都腫起來，就不能使用筋膜槍來按摩受傷紅腫的肌肉位置，否則會加重腫痛問題。
3、未滿12歲的孩子
12歲以下的孩子骨骼還在發(fā)育中，肌肉承受力差，容易受傷，如果過早地給兒童使用筋膜槍容易對孩子的后續(xù)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
4、孕婦
孕期使用筋膜槍可能會按摩某些刺激腹部肌肉的穴位，引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長發(fā)育。如果孕婦在使用筋膜槍出現(xiàn)身體不適，一定要及時就醫(yī)。
二、普通人使用筋膜槍有哪些隱患？
普通人能用筋膜槍嗎？除了以上四類人以外，大部分普通人都是適合使用筋膜槍的。但大家也要知道，適合使用筋膜槍的朋友如果選擇了不專業(yè)的筋膜槍或是用法錯誤也會存在隱患。筋膜槍的隱患主要有以下三點：
隱患1、會導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭受到損傷
如果大家將筋膜槍用在骨頭、關(guān)節(jié)等位置時，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，甚至引發(fā)骨隱裂問題。特別是金屬按摩頭，大家要格外小心，這種按摩頭破壞性非常強(qiáng)，很容易給骨骼和關(guān)節(jié)帶來傷害。
隱患2、肌肉酸痛
劣質(zhì)筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，擊打力度也不夠穩(wěn)定，用戶使用起來，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉腫脹、淤血等問題。
隱患3、慢性傷害
不專業(yè)產(chǎn)品用得時間長了，很可能會給身體帶來慢性的損傷，這種傷害剛開始并不會給用戶帶來強(qiáng)烈的不適感，但用的時間久了，就會產(chǎn)品強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。
三、筋膜槍為什么會造成身體受傷
普通人能用筋膜槍嗎？正如上文所說，適合用筋膜槍的人群使用筋膜槍也會存在肌肉損傷的隱患，那到底是什么原因?qū)е陆钅寭p傷肌肉呢？下圖是來自專業(yè)媒體的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，從圖中我們可以鮮明地發(fā)現(xiàn)，造成筋膜槍損傷肌肉主要原因有以下四點：
原因1、盲從歐美大牌
很多人盲目跟風(fēng)購買歐美品牌的筋膜槍，覺得歐美品牌的產(chǎn)品更好，但實際上歐美品牌的筋膜槍基本上都是參照歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計的，它們的推力往往更強(qiáng)、振幅更深，國人使用起來容易給自身帶來損傷。而國產(chǎn)筋膜槍是專門為國人的體型設(shè)計出來的，可以帶過國人更好的按摩體驗，性價比也更高。
原因2、選擇網(wǎng)紅品牌
很多朋友喜歡購買網(wǎng)紅推薦、明星代言的筋膜槍產(chǎn)品，覺得網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品肯定好用，但實際上這類筋膜槍品牌知識營銷宣傳做得很好，但卻不具備關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用過程中經(jīng)常會伴隨震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷風(fēng)險非常高！
原因3、使用不匹配自身肌肉狀態(tài)的產(chǎn)品
每個人的肌肉受到了飲食習(xí)慣、年齡、性別、工作方式等因素的綜合影響，每個人都會形成不同的肌肉特征，因此國人需要選擇兼容性強(qiáng)，適配自身肌肉狀態(tài)的筋膜槍，如果大家盲目跟風(fēng)使用網(wǎng)紅明星推薦的筋膜槍，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會出現(xiàn)肌肉損傷的情況。
原因4、選擇價格非常低廉的筋膜槍
低價筋膜槍并不建議大家使用，因為它們往往會采用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這些低價產(chǎn)品不管是擊打強(qiáng)度、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都比較差，按摩時力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。
除了要搞清楚筋膜槍損傷肌肉的原因，大家還要警惕筋膜槍商家的虛假宣傳，很多時候商家將不專業(yè)的筋膜槍宣傳成不傷身體的專業(yè)產(chǎn)品，大家稍有不慎就容易中招，為了幫助大家分清筋膜槍商家的真假宣傳，買到真正性能強(qiáng)還不容易損傷肌肉的筋膜槍，我引用了專業(yè)機(jī)構(gòu)繪制的17款筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)供大家參考。
成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”
而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！
另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！
四、優(yōu)質(zhì)筋膜槍選購技巧大全！小白必看！
普通人能用筋膜槍嗎？雖然大部分人都可以筋膜槍，但如果大家不小心使用了劣質(zhì)筋膜槍也會給身體帶來傷害，想要遠(yuǎn)離筋膜槍的隱患，我們就需要選擇專業(yè)技術(shù)實力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍來使用。我了解到大多數(shù)朋友都不會選筋膜槍，所以我總結(jié)了八大筋膜槍選購技巧給大家，筋膜槍小白趕快碼��！
技巧1、選擇推力適合自己的筋膜槍
大家要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍的推力，如果使用推力過強(qiáng)的筋膜槍容易引起肌肉酸痛、淤血等問題。但如果筋膜槍的推力很小，將無法深入按摩肌肉，大家最好選擇推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品。
技巧2、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍
mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會太重。對于專業(yè)人士、男性等人群而言，大槍更加合適，因為大槍的震幅更深、擊打力度更給力，可以起到更好的按摩效果。
技巧3、要有足夠豐富的檔位數(shù)量
筋膜槍的檔位越多，能夠匹配的生活場景就越豐富。市面上筋膜槍一般都會搭載3-5個檔位，有些特別優(yōu)秀的筋膜槍卻能具備8個檔位。
技巧4、要選振幅深的產(chǎn)品
如果筋膜槍的振幅很好，難以按摩到深層的肌肉組織，建議大家選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，才可以達(dá)到深度按摩的效果。如果是運(yùn)動領(lǐng)域的專業(yè)人士，肌肉層很厚，大家最好使用振幅超過10mm的款式。
技巧5、要使用噪音低的產(chǎn)品
筋膜槍的噪音最好控制在60分貝以下，使用起來不會覺得太吵，也不容易對其他人產(chǎn)生影響，如果產(chǎn)品噪音很大，證明產(chǎn)品內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計不是很科學(xué)合理，用的時間長了還容易影響聽力健康。
技巧6、搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更好
筋膜槍的電機(jī)主要有無刷和有刷兩種，其中無刷電機(jī)更值得大家購買，它的性能很強(qiáng)悍，運(yùn)行速度穩(wěn)定，具備更長久的使用壽命，能夠為大家?guī)砀玫陌茨πЧ�，而有刷電機(jī)的性能就比較差了，擊打穩(wěn)定性差，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。
技巧7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭
很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。
技巧8、選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?/b>
筋膜槍太輕的話，沒有壓感，難以達(dá)到理想的按摩效果，但筋膜槍太沉的話，難以長時間握持，用的時間長了容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損，更建議大家使用重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。
五、筋膜槍帶給普通人的四大好處
普通人能用筋膜槍嗎？通過上述八大技巧，選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍對大家而言，已經(jīng)不是什么難事了，而一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以帶給我們普通人帶來很多意想不到的好處，例如以下四點：
好處1、起到快速熱身效果
如果大家在運(yùn)動前沒有做到充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備，很容易在運(yùn)動中受傷，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，提高肌肉溫度，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動時受傷！
好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮
現(xiàn)在很多人都需要長時間地久坐不動，也嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。而筋膜槍可以通過自身的高頻率震動來放松僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防大家出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。
好處3、促進(jìn)乳酸分解
經(jīng)過長時間的運(yùn)動、工作之后，肌肉會變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還會有大量的乳酸堆積，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，有效減輕肌肉酸痛的問題。
好處4、緩解筋膜炎癥狀
使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，從而緩解筋膜槍帶來的疼痛。
普通人能用筋膜槍嗎？綜上所述，除了12歲以下兒童、孕婦、身體嚴(yán)重不健康的人群以及嚴(yán)重挫傷的人群，其他人都是可以使用筋膜槍的。但適合用筋膜槍的人也要選擇優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍，才能避免危害隱患，建議大家牢記八大選購技巧，甄選專業(yè)度高的產(chǎn)品，遠(yuǎn)離那些網(wǎng)紅品牌、歐美大牌。
