筋膜槍因?yàn)閾碛谐錾陌茨πЧ蔀榱爽F(xiàn)在許多用戶(hù)熱衷使用的按摩儀。但越來(lái)越多的人使用筋膜槍之后，吐槽會(huì)出現(xiàn)一些肌肉損傷的問(wèn)題。這樣許多沒(méi)有接觸過(guò)筋膜槍的朋友們懷疑筋膜槍真的有用嗎？下面康復(fù)理療醫(yī)師將針對(duì)使用筋膜槍為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的問(wèn)題，跟大家仔細(xì)的講解一下。并且還會(huì)跟大家科普一下筋膜槍存在的三大隱患危害。大家一定要謹(jǐn)慎提防。
（上圖是我用過(guò)的部分筋膜槍?zhuān)?/div>
一、筋膜槍真的有用嗎？筋膜槍的四大優(yōu)點(diǎn)令人心動(dòng)！
上述內(nèi)容給大家專(zhuān)業(yè)客觀地回答了筋膜槍真的有用嗎這個(gè)問(wèn)題，相信現(xiàn)在有很多對(duì)筋膜槍感興趣的朋友都想知道，使用筋膜槍具體都有哪些好處？下面我來(lái)為大家科普一下，使用筋膜槍具體有以下四個(gè)方面的好處：
好處1、緩解肌肉酸痛
長(zhǎng)時(shí)間的工作與學(xué)習(xí)會(huì)讓身體感到疲憊，并且肌肉酸痛。使用筋膜槍可以用來(lái)按摩放松緊張的肌肉。達(dá)到緩解肌肉酸痛消除疲勞的效果。
好處2、迅速熱身
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者健身之前，都可以使用筋膜槍加快肌肉血液循環(huán)，提高肌肉的溫度，迅速熱身。減少因?yàn)闊嵘頊?zhǔn)備不充分在運(yùn)動(dòng)中肌肉拉傷等傷害出現(xiàn)。
好處3、有效防止肌肉萎縮
經(jīng)常就久坐不運(yùn)動(dòng)的人群。非常容易肌肉纖維化或者肌肉萎縮。高頻震動(dòng)的筋膜槍可以刺激肌肉，讓肌肉恢復(fù)活力，有效防止肌肉纖維化及肌肉萎縮等問(wèn)題的出現(xiàn)。
好處4、緩解筋膜炎病痛
患有筋膜炎的朋友經(jīng)常感到肌肉明顯的疼痛。而使用專(zhuān)業(yè)的筋膜槍可以通過(guò)穩(wěn)定均勻擊打按摩放松筋膜，激發(fā)肌肉軟組織的恢復(fù)能力，緩解疼痛感，改善筋膜炎的癥狀。
二、醫(yī)生建議大家使用筋膜槍嗎？專(zhuān)業(yè)可信度超高！
筋膜槍真的有用嗎？為了能夠更加專(zhuān)業(yè)的回答大家的問(wèn)題，我與同行的各大康復(fù)醫(yī)院的理療醫(yī)師共同進(jìn)行了探討。下面一起來(lái)看看各位醫(yī)生的觀點(diǎn)吧。
一小部分的醫(yī)生不推薦使用筋膜槍。因?yàn)樗麄冇X(jué)得市場(chǎng)上存在許多質(zhì)量較差的筋膜槍。使用之后會(huì)對(duì)身體造成損傷。萬(wàn)一選購(gòu)不當(dāng)?shù)脑?huà)，十分容易買(mǎi)到劣質(zhì)產(chǎn)品。并且這一類(lèi)特殊人群并不適用于筋膜槍?zhuān)ㄔ袐D、骨折、身患重病的人群以及12歲以下的兒童。
少部分醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍，他們的觀點(diǎn)是劣質(zhì)筋膜槍會(huì)對(duì)身體造成損傷。如今市面上很多筋膜槍質(zhì)量都比較差，如果大家不會(huì)選筋膜槍的話(huà)，很容易買(mǎi)到坑貨，所以不建議大家盲目地選擇使用筋膜槍。此外醫(yī)生是不建議孕婦、骨折人群、身患重病的人群、12歲的兒童使用筋膜槍的。
但大多數(shù)醫(yī)生都是十分建議使用筋膜槍的。因?yàn)楝F(xiàn)在的上班族，學(xué)生黨經(jīng)常久坐不動(dòng)。并且運(yùn)動(dòng)量特別少。當(dāng)身體缺少健身訓(xùn)練，肌肉容易疲勞、僵硬。而專(zhuān)業(yè)的筋膜槍正好可以舒緩肌肉發(fā)僵，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲憊。
下圖是專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)：
三、使用筋膜槍的三大隱患，千萬(wàn)警惕！
知道了筋膜槍真的有用嗎這個(gè)問(wèn)題的答案之后，大家又了解到了筋膜槍具體都有哪些好處，需要注意的是，筋膜槍不止存在諸多好處。以下這三大錯(cuò)誤使用筋膜槍而產(chǎn)生的隱患也是真實(shí)存在的。
隱患1、肌肉酸痛
使用不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍。工作過(guò)程中擊打的力度會(huì)忽大忽小，經(jīng)常出現(xiàn)軌跡的偏移。容易造成肌肉酸痛、腫脹，甚至出現(xiàn)淤血等問(wèn)題。
隱患2、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害
使用不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成身體的持續(xù)慢性傷害。一開(kāi)始使用的時(shí)候可能沒(méi)有感覺(jué)，但長(zhǎng)期以往下來(lái)，肌肉的撕裂疼痛感會(huì)越來(lái)越劇烈明顯。
隱患3、損傷關(guān)節(jié)、骨骼
不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍追求非常明顯的按摩效果，按摩頭使用了金屬的按摩頭，這種材質(zhì)按摩頭非常的硬，使用非常容易損傷肌肉，操作不當(dāng)碰到了關(guān)節(jié)骨骼的位置，甚至?xí)霈F(xiàn)骨隱裂的問(wèn)題。
四、隱患危害的四大致因，一定要知道！
筋膜槍真的有用嗎？如果使用到了不專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品，不僅不會(huì)帶來(lái)任何的好處，還會(huì)給身體帶來(lái)上面的隱患害處。那么要是想避開(kāi)這些劣質(zhì)產(chǎn)品帶來(lái)的危害，就要知道產(chǎn)生這些隱患危害的四大致因。下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷原因的調(diào)查統(tǒng)計(jì)圖，四大致因也是在這些客觀數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上總結(jié)出來(lái)的：
原因1、盲目跟風(fēng)歐美品牌產(chǎn)品
許多消費(fèi)者盲目跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)歐美品牌的筋膜槍?zhuān)珰W美品牌的筋膜槍一般適合肌肉厚實(shí)的歐美人群。國(guó)人的肌肉特征與之不匹配，使用之后非常容易損傷肌肉。國(guó)產(chǎn)品牌并不比歐美品牌差，并且還更適合國(guó)人使用。
原因2、選擇不適合自身肌肉特征筋膜槍
每個(gè)人的肌肉組織結(jié)構(gòu)雖然大致相同，但由于年齡性別、生長(zhǎng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食文化等影響因素，肌肉的特征會(huì)差別很大，而大家選購(gòu)筋膜槍時(shí)不根據(jù)自己的肌肉特征選擇，就可能使用到自身肌肉承受能力之外的產(chǎn)品，這樣損傷肌肉是百分百會(huì)發(fā)生的。
原因3、選用低價(jià)促銷(xiāo)的筋膜槍
便宜的筋膜槍真的不是因?yàn)樾詢(xún)r(jià)比超高，而是因?yàn)樯碳覍⑵渖a(chǎn)成本壓的很低，劣質(zhì)的選材用料，甚至使用二手料加工生產(chǎn)筋膜槍?zhuān)@些產(chǎn)品普遍是用劣質(zhì)的軸承和馬達(dá)堆砌出來(lái)的使用時(shí)候工作擊打軌跡漂移、力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低經(jīng)常出現(xiàn)，無(wú)法達(dá)到良好按摩效果，反而舍本逐末。
原因4、熱衷選用網(wǎng)紅產(chǎn)品
智商稅產(chǎn)品說(shuō)的通常是網(wǎng)紅品牌的筋膜槍?zhuān)渖a(chǎn)成本超低，但因?yàn)槌醋鳡I(yíng)銷(xiāo)而賣(mài)到了幾百甚至幾千塊，入行時(shí)間不僅短到?jīng)]有足夠的專(zhuān)業(yè)技術(shù)沉淀，選材用料劣質(zhì)，存在很大的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)。
筋膜槍真的有用嗎？使用到專(zhuān)業(yè)筋膜槍能有效幫助我們放松肌肉，但從上面的損傷肌肉的四大致因就能看出，不適合我們使用的筋膜槍還是很多的，那什么樣的筋膜槍比較好呢？給大家看一下專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)圖，從總結(jié)的數(shù)據(jù)中可以發(fā)現(xiàn)真正性能強(qiáng)而不傷肌肉的筋膜槍。
從技術(shù)與專(zhuān)業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷(xiāo)量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”
而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開(kāi)的話(huà)題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專(zhuān)業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。
另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。
五、筋膜槍選購(gòu)八大指南，全網(wǎng)最全匯總！
筋膜槍真的有用嗎？知道了筋膜槍都有什么好處和壞處之后，那么大家需要什么樣的筋膜槍?zhuān)吭趺催x購(gòu)到專(zhuān)業(yè)有用的筋膜槍?zhuān)肯旅嫖医o大家總結(jié)了超級(jí)全面且實(shí)用的選購(gòu)指南，希望大家能夠選購(gòu)到適合自己的筋膜槍。
指南1、選購(gòu)合適的大槍和mini槍
mini槍機(jī)型便于攜帶，產(chǎn)品顏值高，就是性能會(huì)比較遜色，肌肉薄的女性更適合使用，建議男性和健身人使用大槍?zhuān)髽尩膿舸蛘穹睿Χ纫哺映錾�，達(dá)到的按摩效果會(huì)更好。
指南2、筋膜槍的重量要合適
注意選擇重量合適的筋膜槍?zhuān)?/font>mini小槍0.4-0.6KG之間，而大槍0.7-0.9KG之間最佳。筋膜槍太重很難長(zhǎng)久握持，久握容易手腕發(fā)酸，甚至關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損，筋膜槍太輕會(huì)缺少按壓感，肌肉放松效果差。
指南3、優(yōu)先選擇兼容性高的
國(guó)人的肌肉特征復(fù)雜，肌肉特征會(huì)因不同的生活節(jié)奏、飲食、氣候等因素變得不同，大家需要購(gòu)買(mǎi)兼容性出色的筋膜槍?zhuān)驗(yàn)橐坏┦褂貌黄ヅ渥陨砑∪馓卣鞯慕钅尵蜁?huì)出現(xiàn)損傷肌肉的問(wèn)題。
指南4、震幅適中
根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來(lái)選擇震幅深淺，震幅太深可能損傷肌肉，但震幅太淺的筋膜槍深層肌肉很難觸及，肌肉放松效果甚微，人體的筋膜槍一般皮膚下8-12mm的位置，所以建議專(zhuān)業(yè)人群使用震幅在10-13mm之間的筋膜槍?zhuān)胀ㄈ丝梢允褂谜鸱?-10mm的筋膜槍。
指南5、推力適合
推力也需要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來(lái)進(jìn)行選擇，普通人能夠用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍?zhuān)⒁?font face="宋體" color="">推力超過(guò)20kg的筋膜槍，就超過(guò)了普通人的肌肉的承受能力，更適合專(zhuān)業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)人士，普通人使用推力過(guò)強(qiáng)的產(chǎn)品，會(huì)造成淤血、紅腫酸痛、肌肉撕裂。
指南6、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)
筋膜槍的電機(jī)主要有兩種類(lèi)型，分別為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，其中有刷電機(jī)運(yùn)行不夠穩(wěn)定，擊打力度忽小忽大，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍很容易損傷肌肉，而無(wú)刷電機(jī)性能更出色，運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，工作噪音低，用更長(zhǎng)久的使用壽命，按摩體驗(yàn)感更出色。
指南7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭
不良的筋膜槍商家以金屬按摩頭作為強(qiáng)效按摩的賣(mài)點(diǎn)，但金屬按摩頭對(duì)身體的破壞力太強(qiáng)，使用起來(lái)非常容易造成肌肉損傷，更甚的是出現(xiàn)損傷骨骼、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨隱裂的嚴(yán)重后果！
指南8、噪音不宜高于60分貝
筋膜槍的工作噪音最理想值是在60分貝以下，這種程度的聲音不會(huì)影響到旁人，對(duì)自己的聽(tīng)力健康也有所保障！使用體驗(yàn)也會(huì)更好。
筋膜槍真的有用嗎？看完本篇科普長(zhǎng)文，大家應(yīng)該都知道了。專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生大多數(shù)是非常建議朋友們能使用筋膜槍的，當(dāng)然指的是專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)∈褂玫綄?zhuān)業(yè)實(shí)力的筋膜槍可以帶來(lái)很多好處。注意的是由于市面上存在很多劣質(zhì)產(chǎn)品，毫無(wú)技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)產(chǎn)品大家使用后容易損傷肌肉，所以一定要按照本文分享的選購(gòu)技巧來(lái)選！
