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貓咪伸展操伸懶腰也能瘦腰美體

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更新于2019-03-21 22:39:09

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回復(fù)

悶熱的夏天MM們總有懶懶不想動的感覺，既然不想動，何不干脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學學貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸懶腰，不花氣力就有高效的瘦身美體效果。

貓咪伸展操伸懶腰也能瘦腰美體

　　1、坐姿側(cè)伸展

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　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

　　2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　2、站立側(cè)伸展

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　　1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

　　2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　3、胸背伸展

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　　1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復(fù)3次。

　　4、小腿及大腿伸展

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　　1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。

　　2、慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側(cè)重復(fù)。

　　tips：我們可以用慵懶的運動方式來瘦身美體，但是對于瘦身美體效果的追求可得堅持做到最多最好，伸展運動前也可用纖體收腹精華液來呵護我們的身體，增強瘦身效果。

貓咪伸展操伸懶腰也能瘦腰美體

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》》》[征集]高溫持續(xù)，這里卻在下雪

[ 本帖最后由蹦跶兔于 2010-8-4 17:21 編輯 ]

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