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        更新于2019-03-21 22:13:33 
        
        
    
    
    
    
    
    

        
        
    
        
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                女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看上去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。
    實(shí)際上，減掉脂肪的關(guān)鍵是在飯后一小時(shí)。這60分鐘又該做些什么才能有效降低身體脂肪？
    No.1 如果你有空：散步
     
    飯后一小時(shí)，你在做什么？減肥勝敗，在此一舉！
     
    自古以來(lái)，人們就認(rèn)為飯后散步是一種好習(xí)慣，對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)養(yǎng)成這種習(xí)慣。
    散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，對(duì)胃腸有“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
    美國(guó)紐約的科研人員至今還在探討：飯后究竟何時(shí)散步對(duì)減肥更為有利。他們通過(guò)對(duì)一批堅(jiān)持散步鍛煉的學(xué)生的監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個(gè)時(shí)間散步有利于減肥。他們還發(fā)現(xiàn)，如能在飯后2～3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。
    不過(guò)像我們這種上班一族，根本沒(méi)有什么悠閑的飯后時(shí)間，只能在周末實(shí)踐實(shí)踐了……
    No.2 如果你在忙：喝茶
     
    飯后一小時(shí)，你在做什么？減肥勝敗，在此一舉！
     
    但是，每天飯后一杯茶，這絕對(duì)是人人都能做到的了！餐桌上油膩食物多，餐后喝茶絕對(duì)有益。
    傳統(tǒng)綠茶有清熱、利尿的作用，茶葉含豐富維生素C，有消脂、助消化、促進(jìn)胃腸功能等功效。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內(nèi)，有助消化與消脂。此外，還可增加體液、營(yíng)養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。
    飯后半小時(shí)若能喝上高濃度兒茶素的立雅茶茶，更能給減肥加把勁了，還特能減腰圍！和辦公室同事最近去淘寶旗艦店團(tuán)購(gòu)了一批立頓的立雅茶，比超市便宜不少，大家都開(kāi)始注意餐后飲茶的問(wèn)題啦！聽(tīng)說(shuō)只要2個(gè)月就能見(jiàn)效，拭目以待~
    No.3 如果你嘴饞：吃些堅(jiān)果
     
    飯后一小時(shí)，你在做什么？減肥勝敗，在此一舉！
     
     
    堅(jiān)果不僅健康，而且吃一點(diǎn)即能飽腹，可以說(shuō)是上佳的飯后零食。
    葵瓜子，可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
    南瓜子和開(kāi)心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
    核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。油膩之后也可以吃點(diǎn)核桃，核桃中的特殊氨基酸，能減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。


    以下幾種飯后習(xí)慣不助消化，容易讓人發(fā)胖，一定要杜絕哦！
    1)飯后立即飲水
    飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
    2)飯后唱卡拉OK
    剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
    3)飯后吃水果
    不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因為，當(dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
    其實(shí)這些飯后小習(xí)慣，不僅僅是為了讓你減肥，更是為了讓你健康，只有擁有了健康完美的身體，才能去應(yīng)對(duì)各種繁重的工作和壓力。


     

    唉~~~~飯后一小時(shí)真的很重要誒~~

    特別是對(duì)辦公室的mm們來(lái)說(shuō)，如果中午帶飯的，那就是一整天都坐在辦公室，很容易變成小腹婆

    外出就餐的，吃飯回來(lái)就坐下，也要變成小腹婆

    好苦啊~~~
    
        
    





    
    

    


    







    
        
        
        
    
            
    
                
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