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    自制抹茶減肥食譜

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    更新于2015-01-14 15:00:04
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    每天看到那一抹清新的綠色,即可就能擁有好心情。抹茶也是屬于茶類的一種,被廣泛用于食品行業(yè)。由于抹茶的色彩以及清純的口感。被營養(yǎng)學(xué)家定義為氧氣食品,可以幫你補充一整天的正能量,還能燃脂瘦身轉(zhuǎn)換好身材,下面就一起來看看日常生活中如何需要抹茶來幫你瘦到底。
     
    一、抹茶的減肥原理
      我們平時喝減肥茶瘦身,因為兒茶素可以加速脂肪的燃燒,那么,同為茶類的抹茶,減肥功效也一定相當(dāng)厲害吧!抹茶是一種將茶葉磨粉而成的茶類,從茶葉中提取水溶性的咖啡因和兒茶素,以及不溶性的膳食纖維,而且當(dāng)我們喝抹茶的時候,不僅僅是茶葉,連茶葉渣的有效成分也能一并攝入,其中水溶性成分占總量的40%呢!
     
    二、最簡便的要領(lǐng)
      1、逐日早餐將抹茶粉1-2克,拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。
      2、日間再飲用二杯抹茶水,以抹茶粉1-2克加冷熱水?dāng)噭蚣纯桑部傻綀龇涿壅{(diào)出適口的蜂蜜抹茶。
     
    三、抹茶的3大功效
      Point1:阻止油分的吸收
      讓我們攝入油份后,油份會從胃部轉(zhuǎn)移到小腸,被膽汁乳化,胰液中的酵素會將油分分解成脂肪酸和甘油,最后被小腸吸收。而兒茶素的作用就是阻止膽汁對油份的乳化,抑制身體對油份的吸收。
      Point2:膳食纖維重整腸道
      膳食纖維能促進腸道的蠕動能力,加速排毒,將體內(nèi)的毒素與廢物通通排出體外。茶葉本身的膳食纖維含量并不高,當(dāng)將茶葉磨粉后泡著喝,每一杯的膳食纖維含量就能大大提升,相當(dāng)于吃35克的紅薯一樣。
      Point3:促進脂肪燃燒
      當(dāng)我們攝入咖啡因,內(nèi)臟脂肪就會優(yōu)先地被消耗,然后加上兒茶素的共同作用,令皮下脂肪及內(nèi)臟脂肪的燃燒都能大大提高,讓體內(nèi)的脂肪進入易于燃燒的狀態(tài),并增加運動的減肥效果,讓你減肥瘦身快人一步。
     
    四、自制抹茶美食
     生姜抹茶
      材料:水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大塊
      做法:
      1、生姜切絲,并放到水中煮沸。
      2、這時候緩緩加入抹茶粉以及糖,充分?jǐn)嚢杈鶆虺鲥,生姜抹茶建議喝熱的作用會更好。
     香蕉抹茶
      材料:水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉適量
      做法:
      1、將2根香蕉和放入攪拌機打碎待用。
      2、慢慢加入抹茶粉中拌勻,加入適量的糖,喜歡冰飲的可以加入冰塊,口感會更好。
     豆?jié){抹茶
      材料:水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,豆?jié){一杯
      做法:
      1、將抹茶粉緩緩加入到豆?jié){中,并充分?jǐn)嚢琛?br>  2、可以放到微波爐中加熱,或者加入冰塊,依據(jù)自己的口味做成冷熱飲。
     
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