愛(ài)長(zhǎng)斑，易過(guò)敏，常嘆氣……這都是由于身體不同體質(zhì)的直接反應(yīng)。養(yǎng)生看體質(zhì)，針對(duì)體質(zhì)應(yīng)選擇相應(yīng)的食療方法，從根部上解決身體的小毛病，增強(qiáng)的抵抗力，達(dá)到養(yǎng)生效果。下面三匠苦蕎為你推薦根據(jù)9種體質(zhì)對(duì)應(yīng)的食療養(yǎng)生法：
1、氣郁質(zhì)
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛(ài)合群，常感到情緒低沉，無(wú)緣由地嘆氣，易失眠。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒。此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng)。
2、特稟質(zhì)
“過(guò)敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說(shuō)的過(guò)敏體質(zhì)，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉等過(guò)敏，常見(jiàn)病有麻疹、過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性咳嗽和哮喘等。養(yǎng)生推薦：靈芝粉。經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過(guò)敏作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
3、氣虛質(zhì)
“復(fù)感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛(ài)出汗、說(shuō)話聲音低，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。很多小孩反復(fù)感冒，被稱(chēng)作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。養(yǎng)生推薦：山藥汁。山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
4、血瘀質(zhì)
“愛(ài)長(zhǎng)斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。 另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
5、“色斑族”
養(yǎng)生推薦： 三匠苦蕎
人體不能合成的亞油酸在苦蕎中含量極高，亞油酸不僅能防止冠心病，還含有二氫氧順式肉桂酸，能抑制皮膚生成黑色素，預(yù)防雀斑和老年斑的作用。三匠苦蕎蛋白質(zhì)有近1/3為清理蛋白，可以清除體內(nèi)毒素和異物，苦蕎麥的淀粉為直鏈淀粉，具有整場(chǎng)通便，清除體內(nèi)毒素，每天沖泡2-3杯，長(zhǎng)期食用可達(dá)到降脂減肥，排毒養(yǎng)顏的目的。
6、陰虛質(zhì)
“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺(jué)得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，容易失眠。養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤(rùn)的效果。
7、陽(yáng)虛質(zhì)
“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽(yáng)的作用，不過(guò)當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽(yáng)虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
8、痰濕質(zhì)
“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺(jué)鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門(mén)油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
9、 濕熱質(zhì)
“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)�？诔艋蚋械娇诳�，容易長(zhǎng)痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開(kāi)水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
