“我兒子剛滿2周歲，從不給他零食吃，因為總聽說孩子吃零食后會不好好吃飯，所以，孩子從出生后就沒嘗過零食的滋味，可是昨天的事卻讓我動搖了。
帶兒子出去玩，兒子看見鄰居哥哥在吃沙琪瑪，他追著盯著人家的嘴巴一眼不眨的看，饞得口水嘩嘩的流，嚇得我趕緊把兒子抱起來準備回家，誰知道平時聽話的兒子情緒激動，掙扎著大哭要從我身上下來，沒辦法只能放下他，他又沖過去看，小哥哥的奶奶趕緊拿出一塊沙琪瑪給兒子，說寶寶吃吧，可香了，可好吃了，我不好拒絕奶奶的善意就讓兒子拿了，兒子拿到手就迫不及待的吃起來，就像吃到了人間極品美味一樣，邊吃邊沖小哥哥笑，對著奶奶說“甜甜，香”！當時好心酸，好心疼，寶寶在家吃飯也沒這么滿足過呀，沖動之下帶著寶寶到超市買了一袋沙琪瑪，一袋餅干，海苔……，滿滿的一大包帶回了家，可是寶爸不高興了，說零食有添加劑，吃上孩子就不吃飯，養(yǎng)成習(xí)慣更不好戒掉等等，搞得我頭都大了。
老師，我想知道孩子到底能不能吃零食？吃零食的孩子都不愛吃飯嗎？”
談到寶寶吃零食，有些家長視零食為洪水猛獸，讓寶寶吃吧，肥胖、蛀牙、營養(yǎng)不良、胃口差接踵而來，所以堅決對零食Say No；可是不給吃吧？寶寶哭鬧不止?jié)M地打滾。
特別是一家人里，有人給吃，有人不給吃，導(dǎo)致零食經(jīng)常成為家庭矛盾的爆發(fā)點，在我接觸的孩子中，就有很多寶媽埋怨老人給孩子買零食太嬌慣孩子了！
那么到底能不能讓孩子吃零食呢？今天就給大家解決這個問題！我們先來說下零食的定義：
什么是零食
所謂零食是指一日三餐之外的食品，它的含義很廣，各種糕點、飲料、糖果、水果、面包等都是零食。
孩子該吃零食嗎？
答案：該！其實家長大可不必忌諱吃零食，孩子天生就該吃零食的，關(guān)鍵在于怎么吃。先來看為什么孩子要吃零食？
原因一：1日3餐適合你，但不適合孩子
寶寶剛出生時，一天吃奶要在10次左右，甚至更多！為什么？因為寶寶的胃容積非常有限，必須通過頻繁的吃奶才能滿足身體的需要。試想，如果你當時就給寶寶吃三頓奶，那得餓成什么樣？
所以當孩子的胃沒有長到成年人大小時，就應(yīng)該保持多餐，可能你會說，孩子都2、3歲了啊，跟大人一樣吃飯了，應(yīng)該吃三頓了，可是你想過嗎，他的胃沒有成年呀，根本無法一次吃下足夠維持5～6小時的食物。另一方面，他們的身體還在高速發(fā)育發(fā)展，需要有足夠的熱量來提供營養(yǎng)。
原因二：物極必反，現(xiàn)在不吃將來可能瘋狂吃
曾接觸一個寶媽，瘋狂的喜歡吃零食，我問她喜歡吃嗎？她說其實也不好吃，可就是想吃，覺得應(yīng)該吃，吃后覺得心理上很滿足，詳細了解后，才知道這個媽媽從小到大吃過的零食寥寥無幾，當她長大，有經(jīng)濟能力后，嘗到零食滋味才會欲罷無能，她是在滿足幼年心理的愿望！
其實人都是這樣的，越禁止，越好奇，越渴望，一旦有了機會，這個欲望就會像洪水一樣涌出來，所以，有些孩子在父母能控制的小時候不吃零食，可到了小學(xué)有了零花錢的時候，開始瘋狂的吃，而且吃的更多，甚至用零食代替正餐！你說多可怕？
所以我建議：嬰幼兒，甚至青少年是可以吃零食的！
但是給孩子吃零食是有講究的，寶媽們看仔細了：
如何添加零食
吃零食的時間
吃零食的最好的時間是在兩餐的中間時間，不要飯前吃，也不能飯后，更不能在正常用餐的時間吃，以免影響食欲和消化，不利于健康的飲食。但是2歲以前的寶寶例外，因為2歲以前本就零食主食不分的，所以，媽媽可以把主食當零食給寶寶吃！
食用量
切勿讓孩子把零食當成主食吃，只吃零食，而不吃飯和菜，要控制孩子的食量，很多零食吃多了也會導(dǎo)致肥胖，要把零食當成休閑食品來吃。
食用次數(shù)
不要孩子想吃的時候就給吃，一天不要超過3次，否則就是一種不正常的零食食用規(guī)律。
寶寶吃零食要做到“3要”、“2不能”
父母給孩子吃零食可以，但是要有一些規(guī)矩和限制，養(yǎng)成之后，寶寶自己對零食類型的喜好會自然轉(zhuǎn)變和也會守本分。
什么是“3要”?
1要：睡前吃零食要刷牙。如果你家寶寶有睡前吃零食的習(xí)慣，記得吃完后要刷牙或者漱口后再睡覺，以免發(fā)生蛀牙。
2要：吃零食時也要有好習(xí)慣。平時吃正餐時的一些好習(xí)慣也要在吃零食時實行到底，不玩，不哄，這樣做的目的是培養(yǎng)孩子的就餐禮儀。
3要：多喝水。零食之外，要鼓勵孩子多喝白開水。
什么是“2不能”?
1不能：玩的時候不能吃。孩子吃零食的時間正好在玩，有的家長就會允許孩子邊玩邊吃，這很危險，因為玩中吃很容易噎到、嗆到。所以，吃零食時大人要讓孩子保持安靜，并在成人監(jiān)護下進行。
2不能：零食不能作為獎勵！避免把零食作為獎勵或者交換條件，“吃完飯才有糖葫蘆吃”、“穿好衣服才能吃”等等千萬別說，因為你在暗示孩子，糖葫蘆比飯好吃。
正確的說法是，“現(xiàn)在是吃飯時間，吃飯時我們不吃。” 沒有比較，而是告訴孩子場合不對。
健康的零食有哪些？
很多家長一提到零食，首先想到的就是市面上各種叫“嬰兒”或者“兒童”標志的包裝食品。如果你仔細閱讀這些食物的營養(yǎng)標簽，就會發(fā)現(xiàn)這些打著“嬰幼兒”旗號的零食里面也未必安全，那么孩子應(yīng)該吃哪些零食呢？
1.自制零食最安全
最營養(yǎng)健康的零食就是我們自己給孩子準備的食物，下面這些零食供大家參考：
面包涂堅果醬
乳酪塊
酸奶
薯條，面包條，胡蘿卜等
新鮮制作的水果奶昔
寶媽們?nèi)绻粫梢栽诰W(wǎng)上搜索，做起來都很簡單的，懶惰可不是好媽媽哦！
2.天然零食要多吃：在零食中，新鮮的、天然的才是最好的，比如奶類、蔬果類、堅果類零食既好吃又有營養(yǎng)，少年兒童可以多吃。
3.可經(jīng)常食用的零食有：全麥餅干、營養(yǎng)麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶、自制面包等；
4.可每周食用2-3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、餅干、海苔、自榨果汁等；
這些別給孩子吃：市面上銷售的含有高糖、高鹽、高飽和脂肪（比如糖果、
巧克力、薯片、玉米片、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料、蛋糕、餅干、派、
方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等）最好不吃。
因為：
油炸食品含有較多的脂肪，會增加肥胖的危險；
過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險；
咸味過重的零食會增加成年后患高血壓的危險。
含糖飲料營養(yǎng)含量低，糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。
提醒：如果一定要吃，必需控制攝入量，以避免孩子吃得過多影響健康和正餐胃口。
TIPS：零食不是洪水猛獸，只要有選擇的給孩子吃，不但不會影響健康，還能讓孩子從吃零食中學(xué)會規(guī)矩，懂得自
