樓上那位問孕期運(yùn)動(dòng)的,基本孕婦做的都是上肢跟下肢的運(yùn)動(dòng),核心的一般都不會(huì)給孕婦練的。孕婦還有的話會(huì)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練。具體的話前三個(gè)月看自己的情況吧,我自己三個(gè)月的時(shí)候是還在橢圓機(jī)上跑步的,三個(gè)月后就轉(zhuǎn)了孕婦普拉提,現(xiàn)在孕晚期了老師也說肚子大了有很多動(dòng)作不好做就開始換孕婦瑜伽。其實(shí)游泳也是很好的選擇,但是畢竟哪里都滑溜溜的很怕摔。每天都可以去走路散步當(dāng)有氧做,但是跑步就不建議了。肚子一旦覺得發(fā)緊就要馬上停下來,還有就是注意孕晚期排空尿再去運(yùn)動(dòng),不然你會(huì)難受。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的媽媽很推薦孕婦普拉提,我自己到孕晚期了幾乎沒有哪里不舒服,因?yàn)榧∪舛加绣憻捚饋怼?
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