有這樣一部漫畫——《一拳超人》，主人公琦玉本是一名一事無成的小職員，他在救了一位小孩之后立志變強，開始了自己的地獄式訓(xùn)練：堅持每天俯臥撐100個、仰臥起坐100個、下蹲100個、跑步10km。（這是漫畫/動漫，請勿模仿該運動量）
1年半后，琦玉發(fā)現(xiàn)自己實現(xiàn)了變強的夢想，所有敵人都是一拳搞定！但也變禿了。
近日，一個二十多歲湖南小伙因瘋狂健身而導(dǎo)致脫發(fā)，被網(wǎng)友戲稱為現(xiàn)實版的“一拳超人”。
劉亮（化名）健身半年多后，頭發(fā)開始大把大把掉。他不得不去醫(yī)院治療，好轉(zhuǎn)后再次沖進(jìn)健身房……于是剛剛長出來的頭發(fā)又開始脫落，最后在醫(yī)院不得不接受“植發(fā)”手術(shù)。
現(xiàn)實版的“一拳超人”的案例給我們提出一個叩擊靈魂的問題——健身真的會禿頭嗎？
一、健身會禿頭嗎？現(xiàn)實生活中，我們確實可以看到一些運動員壯了身體，禿了頭發(fā)。比如網(wǎng)球運動員阿加西就上演了一幕歲月不饒人、頭發(fā)日漸蕭條的人生路。
實際上，健身過程一些因素可能與脫發(fā)有關(guān)。
首先，最常見的脫發(fā)類型是雄激素性脫發(fā)，患者體內(nèi)的雄激素是引發(fā)脫發(fā)的重要因素。而鍛煉會增加一種雄激素——睪丸激素的水平，有研究表明，男性進(jìn)行大量抵抗運動后，睪丸激素濃度會直接升高，尤其是青春期后，這種升高反應(yīng)更明顯。雄激素升高，毛囊的生長受到抑制，更容易脫發(fā)。
其次，根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究，極端減肥、極端的飲食變化都有可能誘發(fā)頭發(fā)進(jìn)入休止期而脫落。不少健身的朋友也會選擇低熱量飲食，美國皮膚病學(xué)會的研究顯示，這同樣會導(dǎo)致脫發(fā)。
原來變強真的會禿頭。（我說我怎么不脫發(fā)呢？）
二、我還是推薦你健身
健身可能引發(fā)脫發(fā)，但我還是推薦你……健身。
運動對身體的好處是顯而易見的，可以延遲糖尿病、高血壓等40種慢性病/疾病的發(fā)作，不能因噎廢食，可以提倡適量健身。
其次，也不是所有運動都能起到提高雄激素的作用，日常生活中，一個人的正常雄激素受到多種因素的影響，例如，喝酒、抽煙、作息等，
至于健身與脫發(fā)的關(guān)系，健身更像是誘因，而非病因。以目前最常見的雄激素性脫發(fā)為例，這種脫發(fā)主要還是與遺傳因素有關(guān)。比如施瓦辛格、史泰龍都是健身界的扛把子，但是他們都不脫發(fā)。
只有當(dāng)某人本身有脫發(fā)基因時，高強度健身、油膩刺激的飲食習(xí)慣、不規(guī)律作息等才會加速脫發(fā)的進(jìn)程。這些“生來不幸”的人，運動時，一些技巧可以幫助延緩這種進(jìn)程：
如果是室外跑步，可以戴帽子或圍巾，保護(hù)頭發(fā)，也可以為頭發(fā)抹上防曬霜；游泳的時候，頭發(fā)會受到泳池化學(xué)物質(zhì)的傷害，建議戴上泳帽；運動后，盡快洗凈頭發(fā)，并且使用護(hù)發(fā)素；健康飲食，營養(yǎng)均衡。雄激素性脫發(fā)患者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑使用相關(guān)治療脫發(fā)藥物。
動起來，也要讓頭發(fā)飄逸起來，看完你學(xué)會了嗎？
來源：騰訊醫(yī)典她知
