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細(xì)數(shù)我踩過(guò)的N個(gè)“減肥坑”，終究還是這個(gè)最實(shí)在...

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健康話題健康減肥

收藏: 13次 | 閱讀數(shù)：97029 | 回復(fù)數(shù)：72

V16

發(fā)表于: 2020-11-19 15:20

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我試過(guò)很多減肥方法，從不花錢(qián)的跑步到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的各種儀器，最后是吃代餐瘦的。我的結(jié)論是：（1）減少攝入和增加消耗，至少得占一條，“死吃不動(dòng)也不胖”的神器是不存在的！（2）除非是臨時(shí)需要速減，比如重大活動(dòng)啊婚禮啊拍攝任務(wù)什么的，否則，別去嘗試任何不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的斷食、異食（例：7日蘋(píng)果、肉+乳、15日蔬菜湯），一切不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法都是有害的！反彈起來(lái)會(huì)讓你不但體重爆表而且心態(tài)崩盤(pán)�。�3）揮汗如雨的健身，其實(shí)沒(méi)有那么不可或缺，我不愛(ài)健身，運(yùn)動(dòng)量并不算大，每天完成1萬(wàn)步的任務(wù)以后就自由發(fā)揮了，一直有馬甲線，身材曲線也很好看。我覺(jué)得減肥最重要的就是“可持續(xù)”和“平衡”，只要心里有桿秤，首先保證營(yíng)養(yǎng)均衡，其次是把握住自己的攝入和消耗平衡，在這個(gè)大前提下，吃點(diǎn)喜歡的“垃圾食品”也不是什么罪過(guò)，畢竟人類(lèi)的基因決定了，無(wú)論冷熱甜咸軟硬，能讓人覺(jué)得好吃的東西，都是長(zhǎng)肉的～

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V13

發(fā)表于: 2020-11-19 15:26 |只看該作者

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關(guān)鍵是白天上班工作餐晚上家里父母就準(zhǔn)備好多好吃的控制不住啦啦啦

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V16

發(fā)表于: 2020-11-19 15:30 |只看該作者

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體質(zhì)不一樣，減肥效果也不一樣，總歸一句話管住嘴，邁開(kāi)腿！

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V17

發(fā)表于: 2020-11-19 15:43 |只看該作者

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有的人容易瘦

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V11

發(fā)表于: 2020-11-19 15:58 |只看該作者

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疫情期間，宅在家里不知不覺(jué)胖了好多。最后6月份的時(shí)候開(kāi)始看中醫(yī)，中藥?kù)顫?減肥，喝了3個(gè)月的中藥，真的是難喝。外加晚餐不吃主食或者不吃，加小幅運(yùn)動(dòng)，目前瘦10斤。

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假若不是人

V15

發(fā)表于: 2020-11-19 16:05

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哈哈，加油

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發(fā)表于: 2020-11-19 16:17

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十年，厲害的

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V10

發(fā)表于: 2020-11-19 16:29

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堅(jiān)持一下。

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V14

發(fā)表于: 2020-11-19 16:40

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很專(zhuān)業(yè)的科普

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發(fā)表于: 2020-11-19 16:50

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冬天感覺(jué)吃得更多了

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過(guò)度解讀

V15

實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2020-11-19 17:06

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吃?xún)商炀筒幌氤粤?

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發(fā)表于: 2020-11-19 17:26

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怎么感覺(jué)會(huì)吃胖

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發(fā)表于: 2020-11-19 17:36

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最近在鍛煉身體，繼續(xù)堅(jiān)持，并不全為了減肥，為了強(qiáng)身健體。

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發(fā)表于: 2020-11-19 17:48

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女明星對(duì)自己是真狠

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發(fā)表于: 2020-11-19 18:01

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我感覺(jué)我長(zhǎng)得幾斤肉都長(zhǎng)腰上了

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二胖學(xué)家居的故事

V14

發(fā)表于: 2020-11-19 21:10

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可以的

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胸大腰細(xì)的馬鈴薯

V16

發(fā)表于: 2020-11-19 21:28

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跳繩真的可行！

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發(fā)表于: 2020-11-19 22:15

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一生的事業(yè)

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貴賓

發(fā)表于: 2020-11-19 22:38

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每天都在跟體重做斗爭(zhēng)

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發(fā)表于: 2020-11-21 16:32

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難啊

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發(fā)表于: 2021-08-16 16:30 |只看該作者

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低碳飲食，抗糖，生酮飲食瘦身效果也是杠杠滴！

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V12

發(fā)表于: 2022-04-03 09:36

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管住嘴就不會(huì)了哈哈

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發(fā)表于: 2022-04-03 11:37

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厲害了有用嗎

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