“十一”長假中許多人選擇外出旅游，節(jié)日出游讓人心情愉悅，但外出旅游時注意旅途中容易發(fā)生的一些疾病。教你幾招應(yīng)對！
一、暈車、暈船
有些人在乘車、船等交通工具時會出現(xiàn)頭暈、惡心和嘔吐等癥狀。
對策：
1. 在乘車、船前，最好不要吃得太飽，但也不要空腹，以免嘔吐。
2. 有暈車史的人，可以在上車、船前5分鐘服用防暈車的藥物暈海寧等。
3. 口含生姜或在肚臍處貼傷濕止痛膏，也有預(yù)防暈動頭暈、惡心和嘔吐的作用。
二、航空性中耳炎
有些人乘坐飛機后會出現(xiàn)耳鳴、耳悶、耳痛及聽力下降等一系列的癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為航空性中耳炎。
對策：
1. 在飛機升降時勤做吞咽動作，以保持中耳腔內(nèi)外的氣壓平衡。
2. 還可以采用捏鼻鼓氣法來預(yù)防航空性中耳炎，即捏住雙鼻孔、閉緊嘴巴、腮部用力鼓氣。
三、高原反應(yīng)
爬高山或到高原去旅游，有些人會出現(xiàn)頭痛、心跳加快、呼吸短促等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為高原反應(yīng)。這是人體不能適應(yīng)高山、高原等高海拔地區(qū)空氣稀薄缺氧的生理表現(xiàn)。
對策：
1. 在去高海拔地區(qū)旅游之前，要加強鍛煉，增強機體耐氧能力。
2. 先做體檢，特別是有心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病者更應(yīng)認(rèn)真體檢，看看自己的身體是否能耐受高原氣候。
四、下肢浮腫
旅途中長時間乘車、船或行走較遠(yuǎn)，會出現(xiàn)下肢腫脹，常常是兩下肢從小腿到足背部同時腫脹。主要原因是下肢靜脈血液或淋巴液回流不暢引起的。
對策：
1. 乘坐長途車時，腿不要長時間放在固定位置上，應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，適當(dāng)活動肢體，促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 不要長時間行走、站立。長途跋涉時最好在小腿到足踝部系上綁帶，以利于下肢血液或淋巴液回流。
3. 旅途休息時，用手按摩腿部肌肉。
4. 睡前用熱水泡腳，睡時抬高下肢，有利于預(yù)防和消除下肢腫脹。
五、花粉過敏
外出旅游賞花觀景，有些人在吸入或接觸花粉后會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，主要表現(xiàn)為流鼻涕、流眼淚、打噴嚏、鼻癢、面部、眼睛或外耳道奇癢，以鼻部癥狀最為常見。過敏嚴(yán)重時會誘發(fā)氣管炎、支氣管哮喘發(fā)作等。
對策：
1. 花粉過敏者外出旅游時，盡可能遠(yuǎn)離花粉。不要到花園或鮮花爛漫的地方游玩。
2. 必要時戴上口罩，穿上長袖衣衫，減少皮膚外露。
3. 外出旅游時要準(zhǔn)備抗過敏藥物，預(yù)先或出現(xiàn)花粉過敏反應(yīng)癥狀后服用。出現(xiàn)支氣管哮喘者，同時給予解痙、平喘等對癥治療。
六、急性胃腸炎
因進(jìn)食不潔食物或被細(xì)菌污染的食物，而出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等急性胃腸炎癥狀。
對策：
1. 及時到醫(yī)院治療，切勿隨便服用止吐、止瀉藥物，以免延誤病情。
2. 因受涼或水土不服出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀時，可以服用一些解痙、止瀉藥物，同時可以服用一些淡鹽水，以補充失去的鹽和水分。
七、外傷
旅途中若不慎受到外傷，要分情況處理。
對策：
1. 如有傷口，應(yīng)用干凈的紗布等包扎傷口后到附近醫(yī)院治療。
2. 如是扭傷或碰撞傷后局部腫脹應(yīng)及時采用冷敷，24小時后采用熱敷，以促進(jìn)腫脹吸收。
3. 不慎跌倒或摔傷造成骨折，不要隨便按、揉、捏，救護(hù)骨折傷員的關(guān)鍵是，不要隨便搬動，不要讓可疑頸椎骨折者做抬頭或扭頭動作。搬運傷員最好采用木板或門板。對四肢骨折的傷員，要就地取材，把傷肢適當(dāng)固定，然后再搬運。
八、高血壓、心絞痛
因旅途過度勞累或情緒激動可引起胸前悶脹、疼痛不適等心絞痛癥狀，這種多為“勞累型心絞痛”。
對策：
1. 有心腦血管疾病的人在外旅游時，要帶好藥物，按時服藥，注意休息，不要過度勞累。
2. 若病情加重或心絞痛發(fā)作頻繁，就要警惕心肌梗塞的發(fā)生，這種情況要及時到醫(yī)院治療。
九、日光性皮炎
紫外線會使皮膚發(fā)生日曬傷（日光性皮炎）和引發(fā)雀斑。紫外線輻射還會抑制人體免疫系統(tǒng)，使?jié)摲牟《靖腥緩?fù)發(fā)。
對策：
1. 合理安排旅游時間，盡可能避免中午外出。
2. 盡量穿色淺、質(zhì)薄的衣服，服裝以寬松、吸汗性強的長袖衣服為好。
3. 在烈日下頭戴草帽或其他防護(hù)帽，為保護(hù)眼睛，可以戴上太陽鏡。
4. 減少“日光浴”。
十、旅游失眠
外出旅游，住宿環(huán)境和條件經(jīng)常變化，如果遇到蚊叮蟲咬、燈光太亮、被褥不潔、人多嘈雜，常難以入眠。
對策：睡前用熱水泡泡腳或洗個溫水澡，全身放松，排除雜念，即可安睡。
來源：健康時報
