8月8日，迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣——立秋。
立秋也是進(jìn)入秋季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著秋天即將到來(lái)。立秋后氣溫并未下行，此時(shí)早晚溫度逐漸降低，但中午依然炎熱。要及時(shí)增減衣物，注意防暑降燥。立秋后肺最脆弱養(yǎng)生重點(diǎn)是潤(rùn)肺立秋后空氣逐漸干燥，肺喜潤(rùn)而惡燥，因此，此時(shí)最容易造成肺的損傷！
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李志剛表示，秋季干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因，而呼吸道系統(tǒng)又是一個(gè)開(kāi)放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變。所以說(shuō)，秋燥傷肺。李志剛教授表示，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)就是潤(rùn)肺。
立秋記住8個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)
1、少吃辛辣
李志剛教授指出，立秋之后不比夏季，秋風(fēng)吹出些許寒意，此時(shí)更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻，千萬(wàn)不要貪吃各種油膩辛辣的食品。飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。為了益胃生津，喝些粥更好。
2、少吃西瓜
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊國(guó)華表示，立秋后西瓜就別吃了，因?yàn)槲鞴线^(guò)于寒涼，立秋后食用，容易誘發(fā)腹瀉。
3、多吃秋梨
飲食方面重點(diǎn)放在滋陰潤(rùn)燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺等。
4、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗
李志剛教授表示，還可以增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)發(fā)汗，緩解燥邪。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不錯(cuò)的選擇，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。
5、早睡早起
江蘇省中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師周青表示，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展，對(duì)預(yù)防秋冬季節(jié)呼吸道病變大有裨益。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9-10點(diǎn)入睡、早晨5-6點(diǎn)起床為宜。除了做到早睡早起，還應(yīng)爭(zhēng)取每天午睡半小時(shí)。
6、少吹涼風(fēng)秋天
就別再過(guò)于貪涼風(fēng)，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。
7、調(diào)節(jié)室溫
“立秋一日，水冷三分”，立秋過(guò)后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，在居家環(huán)境中尤其是夜間，需注意房間溫度。空調(diào)不要開(kāi)得過(guò)低，必要時(shí)適當(dāng)關(guān)窗保暖。
8、慎貼秋膘
民間素有立秋“貼秋膘”一說(shuō)，首選吃肉。但現(xiàn)如今夏天有冷氣空調(diào)，大多數(shù)的人已少有苦夏的經(jīng)歷。此時(shí)，患有胃腸道、高血脂等疾病的人群，不宜攝入太多肉食，仍應(yīng)遵循平衡膳食原則，重點(diǎn)保證新鮮蔬菜水果攝入，保證足量飲水。
立秋遇上末伏還要防好這些病
立秋后，8月10日將進(jìn)入今年三伏中的末伏。立秋遇上末伏，還要留意防好這些病。
1、心腦血管疾病
上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院主任醫(yī)師孫寶貴指出，“秋老虎”悶熱、高溫的天氣，會(huì)使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗等心血管疾病。
2、中暑
雖然已到立秋，但并不意味著就告別了暑熱。伏天人體能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人頭伏、中伏都沒(méi)有被暑熱擊倒，但末伏時(shí)卻撐不住了。
3、腹瀉
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師時(shí)毓民表示，初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過(guò)一個(gè)盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生，如秋季腹瀉。
4、風(fēng)燥感冒
立秋時(shí)節(jié)，容易出現(xiàn)風(fēng)燥感冒。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，少痰或無(wú)痰。
5、過(guò)敏
山東煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科主任醫(yī)師孫月眉表示，立秋后，因?yàn)楸侨�、流涕、噴嚏、鼻癢、眼癢、咽癢就診的患者劇增，有的還伴有咳嗽、喘息、胸悶、憋氣等哮喘癥狀。如果有反復(fù)的鼻塞流涕噴嚏和咳嗽的癥狀，不要誤以為是感冒，應(yīng)該到變態(tài)反應(yīng)科看看是否是過(guò)敏導(dǎo)致的鼻炎和哮喘。
6、關(guān)節(jié)炎
立秋之后，一方面暑濕蒸騰，另一方面夜間寒氣漸漸襲人，因此極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。許多患者夏天對(duì)著空調(diào)吹沒(méi)事，立秋過(guò)后，電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼。要注意關(guān)節(jié)的適度避風(fēng)、保暖。
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
