如果晚上沒休息好，第二天你可能會控制不住地打哈欠。我們常把打哈欠和疲勞、困倦聯(lián)系在一起，但如果一個人總是哈欠連天，就不只是“困了”這么簡單。
人為什么會打哈欠？
人體吸入的氧氣，主要通過呼吸系統(tǒng)在肺泡內(nèi)進(jìn)行血氧交換，進(jìn)入血液與血紅蛋白結(jié)合成氧合血紅蛋白，輸送到全身各組織。
各種情況導(dǎo)致氧的供應(yīng)或利用，不能達(dá)到腦組織代謝需要的最低水平，就會導(dǎo)致腦缺氧。外界、生理性及病理性的因素都可導(dǎo)致血中氧含量不足，二氧化碳增多。
當(dāng)血液中二氧化碳高于正常水平，就會刺激呼吸中樞，引起人的深呼吸運(yùn)動——打哈欠，使血液中增加更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。
生理性因素
緊張、勞累、加班、熬夜、長期腦力勞動等不健康的生活方式，會增加大腦氧氣消耗，引起生理性腦缺氧，導(dǎo)致打哈欠。
環(huán)境因素
關(guān)門關(guān)窗的密閉環(huán)境或室內(nèi)換氣不足，可導(dǎo)致處于室內(nèi)的人腦部出現(xiàn)缺氧，容易造成疲勞，引發(fā)打哈欠。比如酒吧、網(wǎng)吧、市場、公共汽車等人員眾多場所。
藥物影響
某些藥物，比如抗抑郁藥、抗焦慮藥物、用于治療過敏的抗組胺藥物，以及一些止痛藥等，也可能讓人哈欠不斷。在日常生活中，我們會注意到：一個人打哈欠，身邊人往往會接二連三地“模仿”。事實上，這是一個有趣的心理現(xiàn)象。
因為人類是社會化動物，有“將心比心”的能力。當(dāng)面對的人關(guān)系越親密，我們的同理心就越強(qiáng)，也就越容易感受到對方的壓力、焦慮、無聊或疲勞。當(dāng)親密的人打哈欠時，人們就可能會非常容易感同身受，并且跟著打哈欠。
頻繁打哈欠可能是疾病征兆
如果一個人總覺得困倦，哈欠連天，就要有所警惕了，可能與以下疾病有關(guān)。
1、腦血管疾病
腦出血、腦梗塞可能引起腦細(xì)胞缺血缺氧，表現(xiàn)為腦功能受損，出現(xiàn)偏癱、偏身感覺障礙、失語、偏盲等臨床特征，還會出現(xiàn)頻繁打哈欠。
2、睡眠呼吸暫停綜合征
表現(xiàn)有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停，白天嗜睡、頻繁打哈欠。由于呼吸暫停引起反復(fù)發(fā)作的夜間低氧和高碳酸血癥，可導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病等并發(fā)癥，甚至出現(xiàn)夜間猝死。
3、心臟疾病
心臟病一般不會頻繁打哈欠，但如果病情惡化，就有可能引起打哈欠的現(xiàn)象。比如擴(kuò)張型心肌病出現(xiàn)心力衰竭急性發(fā)作時，可導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)缺血、缺氧，從而引發(fā)頻繁打哈欠。
4、頸椎疾病
頸椎處有供給大腦血氧的頸動脈和一些神經(jīng)，如果頸椎有問題，比如增生，供血受到影響，也易導(dǎo)致打哈欠。
不建議經(jīng)常“憋哈欠”
有些人出于禮貌，可能會硬生生地憋著哈欠。其實，強(qiáng)行抑制雖然挽住了形象，卻對健康不利。
因為此時人體產(chǎn)生大量的二氧化碳，平靜呼吸并不能及時排出，如果再人為地抑制哈欠，就會導(dǎo)致體內(nèi)過多二氧化碳累積，腦細(xì)胞缺氧情況無法及時改善，甚至精神會更為疲勞、應(yīng)激能力下降。
如果怕大庭廣眾之下有失雅觀，只需在打哈欠時微微側(cè)身，朝向無人的一側(cè)，以手掩口即可。
要想緩解身體疲勞的狀態(tài)，除了不要憋打哈欠外，最好適當(dāng)站起身走一走，如有條件，可以到室外呼吸下新鮮空氣，從而振奮精神。
為了不讓大腦缺氧，改善生活方式也很重要：
1、飲食注意清淡，少吃油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜，多補(bǔ)充魚、牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)豐富的食物；
2、切忌暴飲暴食，以免血液集中于胃部消化食物導(dǎo)致腦缺氧；
3、規(guī)律作息、避免熬夜、保證生活環(huán)境通風(fēng)良好，減少在密閉環(huán)境中的停留時間。
適當(dāng)打哈欠可以減輕疲憊、促進(jìn)血液循環(huán)，但頻率最好不要超過3次/15分鐘。
如果本就有高血壓、動脈硬化等卒中危險因素，同時出現(xiàn)頻繁連續(xù)哈欠，且伴有肢體乏力，甚至口角歪斜、言語不清等情況，一定要及時就醫(yī)，因為這很可能是卒中的前期表現(xiàn)。
需要提醒的是，部分年輕人在不知道自己是否有中風(fēng)高危因素的情況下，如果經(jīng)過充足的睡眠后仍然哈欠連天，也要引起警惕。
來源：生命時報
